efekty

Ładny martwy ciąg. Konsekwentny trening jak widać przynosi efekty.

[...] - barki i łapki czułam tak, ze czas było tyłek uruchomić. Więc iron balcony: HT 50kgx10x10 swing amer. KB 12kgx10x10 (kilka prób z 16kg,ale mnie wygina, przegina i inne efekty niepożądane) wykroki z talerzem 10kg nad głową 3x20 - a miało być 10x10 halo dookoła głowy KB8kgx3x10 na każdą stronę MC KB24kgx3x15 - dłuuuga faza w dół plecy z gumą [...]

[...] MAF i bardzo bym chciała wierzyć, ze można biegać szybko biegając wolno:) ja nawet nie będę nic już czytał, nie ma złotego graala w bieganiu, tak samo jak w odchudzaniu czy dźwiganiu trzeba zapye$%^lać żeby były efekty i tyle %-) ja korzystam póki co ze wsparcia naszych forumowych speców i chyba na dobre mi to wychodzi, bo czasy coraz lepsze ;-)

A swoją drogą za ten fun też mnie kiedyś krytykowaliście ... ta krytyka była za "niestałość w miłości". Nie można robić zbyt wielu rzeczy i robić je w dodatku w różnoraki sposób. Trzeba w tym znaleźć pewną stałość. To i tak będzie dawało radość - a w dodatku będą efekty.

Ja też bym się nie spodziewała, że wytrzymam.. ale codzienne wypiski motywują i fakt, że widać efekty. Będzie krata na lato w tym roku;-)

Co do miski - 3 razy zmieniałam w ciągu dnia plany na kolejny tydzień. Balansowałam w głowie od 1600 poprzez 1800 do 2 tys.Nie jestem gotowa przejść na 2 tys. na dzień. Podobał mi sie wczorajszy stan najedzenia i dzisiejszy trening na najedzeniu też lepiej wszedł. Efekty redukcji prawie 2 miesięcznej mnie nie zadowalają - tu nie ma dyskusji. Ale [...]

Znając Paatik, to ona pewnie robi tak na ..60%? Myślę, że jest za lekko jest za mało częstotliwość ok. Myślę, że w przypadku Paatik metoda sprzężona mogłaby dać fajne efekty. Dwa dni w tygodniu maksów, ale ćwiczenia powtarzające się co 4-6 tygodni, planowe deloady co 4-6 tygodni, treningi dynamiczne, gdzie teoretycznie jest lekko, ale biorąc pod [...]

Z tymi suplami to właśnie różnie bywa w konkretnych indywidualnych przypadkach. Ja po kilku odczułem różne negatywne efekty i nie sięgam po nie więcej. I często są bardzo zaskakujące - od jakichś reakcji skórnych po krwotoki z nosa. Nie wszystko na każdego działa tak samo.

@Mirabelka - ja to wszystko wiem. Najwyraźniej nie umiem się wysłowić jasno i czytelnie. Piecze doopa jak cholera przez długi czas podczas monster walk, a podczas ciężkich HT tylko przez chwilę i mniej to się czuje - a mówią ze od gum doopa nie rośnie. I to mnie zadziwia - ta nieproporcjonalność czucia pieczenia versus efekty (ponoć żadne).

I caly dzień w tym szpitalu byliście? To jest chore. A Ty się nie łam. I popilnuje miski z Tobą, 1,5 tygodnia już albo dopiero, ważne , że są efekty.

[...] kręcę. I tak to chyba jest jak się w moim wieku ma cele "sylwetkowe":) Inna sprawa ze do zeszłego tygodnia dobrze szło i siłowe plus dieta naprawdę robią robotę. Widziałam efekty i podobałam sie sobie (a marudna jestem).. No ale mi się chce jeszcze jakichś namacalnych sukcesów... A ciało słabiutkie, kosteczki bolą. Powoli też czułam,ze [...]

[...] celu. Takiego co też uwzględni regenerację a nie "siłka prawie codziennie" ;-) Podstawowe pytanie - czy to ma być zabawa i robienie tego co się lubi, czy jakieś konkretne efekty, w tym np. sylwetkowe :-) bo chcąc osiągnąć dany cel nie zawsze robi się tylko to, co się lubi ;-) Ja wiem, że chciałoby się kilka rzeczy na raz i jeszcze coś przy [...]

No to właśnie nie walcz z tym bieganiem. Weź się umów sama ze sobą, że do wiosny biegasz na luzie, żeby się nie zmachać, robiąc bazę tlenową. Ba, nie do wiosny, daj sobie dwa miesiące. Raz w tygodniu szybciej, ale każdy inny trening s1 i s2. I zobaczysz. Ja czułam efekty tylko życie mi się wzięło i rozpizgło :P

Paatik u mnie sprawdziło się częściej i krócej i czuję efekty, naprawdę biega mi się teraz dużo lżej i spokojne biegi wcale mnie nie męczą. Wystarczy nawet 20-30 minut truchtu.

[...] - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz podejdę pod te maxy ze sztangą, potem wracam do trapka - lepiej czuję [...]

To ja tylko rzucę, że długo robiłam pompki na różnych podwyższeniach i nie bardzo to szło, a najlepsze efekty miałam wtedy, gdy po prostu zaczęłam robić damskie. Tylko pilnuj ustawienia, bo łatwo oszukać i zgiąć się w biodrach ;)

[...] nie rosną w trakcie treningu tylko w trakcie regeneracji, a trening to jedynie bodziec. Patrząc na te konkursy które kiedyś były w dziale (z cyklu "Shake your ass") to fajne efekty dawało połączenie ciężkich ćwiczeń z takim dniem gdzie było machanie nóżką czy ćwiczenia z gumami i cc na dużą liczbę powtórzeń i zabawy z tempem. Fajny bodziec a nie [...]

[...] ani dietetycznie, zadne ciagoty na slodkie czy slone w tym okresie cyklu nie odzywaly sie bardziej niz w innych okresach. Ale musze poobserwowac czy faza cyklu ma wplyw na efekty silowe u mnie, wiem ze generalnie wplywa, ale nigdy u siebie nie zwracalam na to uwagi. To takie off topic, a jesli chodzi o trening Paatik to generalnie widac ze sila [...]

[...] u Fightera w dzienniku, tam akurat chodziło o krótkie ale intesywne treningi żeby oszczędzić czas :-) I wychodzi na to, że nie u każdego taka opcja się sprawdza, jedni mają efekty a inni zjazd ;-) Najważniejsze to żeby nie przeginać, bo szkoda jak organizm się buntuje i trzeba robić przymusową przerwę :-) Ja w sumie jak zaczęłam biegać tym [...]

Tomasz - dzięki. Póki co czekam na efekty terapii u innych...