efekty

[...] lekarskich zaniechałem ćwiczeń od września do grudnia. Od grudnia ćwiczyłem FBW rozpisane na maszynach przez trenera na siłowni i byłem zadowolony. Jak łatwo się domyślić efekty na początku bardzo zadowalające i łatwe. Lecz kontuzja, wbrew opinii lekarza mi się odnowiła i najnowsza diagnoza zakłada lekkie naderwanie przyczepów mięśni [...]

Dzieki, wystarczy ze ktos zajarzy i bedziemial efekty a bedzie fajnie. Praca moderatora to chyba nic satysfakcjonujacego.. chyba ze beda narzedzia do powaznego usprawnienia forum. Widziales zapewne ankietke.

[...] do planu(chociażby jako rozgrzewkę przed mc i po przysiadach) myślałem nad snatch high hang pull ,a potem zwykłym snatchem (coś ala półtorak dolny dla dynamicznej). co do efektywności treningu wypowiem się za 2 tygodnie. w tej chwili jestem BARDZO zadowolony ,ale przede mną jeszcze tydzień na max i na "110%" i przerwa więc efekty [...]

Naprawde pomyslowe ale malo tego skuteczne Ćwicze zygzakami od miesiaca, takim planem jak napisal Wodyn niedlatego ze poszedlem na latwizne ale jest to na tyle skomplikowane ze moglbym ulozyc cos nie tak. Fajne efekty SOG proste

Ćwiczenia rozciągające polegają na codziennym ćwiczeniu a nie 3-5 razy w tygodniu żeby byłe efekty rozciąga się codziennie, a ja lubię extrymalne ćwiczenia a tak poważnie rozciągać cza się z głową, bo o kontuzje nie trudno

[...] FBW jest zły? To czemu moi znajomi podobnie jak ja sam na ciężkiej modyfikacji "Ruskiego Niedźwiedzia" pod postacią 5 serii zasadniczych w 7-8 ćwiczeniach mieliśmy lepsze efekty niż wcześniej na tradycyjnym 3x8? Przestańcie w końcu tak ostrzegać przed przetrenowaniem bo osobiście nie znam ani jednego człowieka, który by się realnie [...]

[...] adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w sobie. Zaczynasz od 20-30minut średnim tempem i są efekty. Jeśli ktoś zaczyna z głową od tych 20-czy 30minut to jeszcze nie ma problemu . Ale problemem jest jak ktoś zaczyna kardio od 45-60minut kilka razy w tygodniu . To [...]

[...] poczytać książkę. Nie wierzysz? A tak bardziej serio, bez negatywnych emocji: 1) Rościąganie dociskowe jest szkodliwe. Dynamiczne i statyczne jest bezpieczne i daje trwałe efekty 2) siad płotkarski obciąża bardzo kolana 3) już pierwszego dnia 30 min. siedzenia z max. rozszerzonymi nogami.....eeech...Jeszcze to jakiś dzieciak przeczyta i [...]

Powiedzmy sobie jasno: Można schudnąć 10 kg w miesiąc, można nabrać masy mięśniowej 10 kg w miesiąc i można zrobić szpagat w miesiąc. Tylko są dwa ale: 1) przynosi to uszczerbek dla zdrowie, który jak nie dziś to wyjdzie kiedyś w przyszłości; 2) efekty nie są trwałe.

[...] SYSTEMATYCZNIE 3-5 razy w tygodniu(możesz zacząć od 3 i zwiększać co drugi tydzień np) nie wierz w żadne magiczne rozpiski na szpagat, w twoim wieku bez zbędnych kontuzjogennych ćwiczeń możesz dojść do szpagatu bardzo szybko, ważne - nie rób ruchów sprężynujących i rozgrzej się przed rozciąganiem - efekty przyjdą same szybciej niż się spodziewasz

Jesli tak dobrze dziala to nie zmieniaj pod zadnym pozorem jedz na nim tak dlugo dopoki sa efekty.

[...] wchłanianej z jelit glukozy / cukru 3. Zmniejszać ilość wytwarzanej przez wątrobę glukozy / cukru (jednym ze źródeł do produkcji glukozy w wątrobie są aminokwasy) Te trzy efekty wyjaśniają, dlaczego kliniczne podawanie Glucophagu rzadko kończy się doniesieniami o dodatkowym efekcie hipoglikemicznym w czasie podawania samego środka. Mimo to w [...]

[...] i więcej (?) 19. Instynktowny trening jest najlepszą drogą do zdobycia masy 20. Kobiety potrzebują trenować inaczej niż mężczyżni 21. Są dostępne suplementy dające efekty takie jak sterydy, tylko bezpieczniejsze. 22. Profesjonalni kulturyści reprezentują soba zdrowie i fitnes () 23. Trening z ciężarami powoduje że twoje mięśnie rosną i [...]

[...] treningowe: 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, 10g bezpośrednio po treningu 20 gram mono, nie za dużo? Jeszcze parę lat temu brało się po 5 gram dziennie i były dobre efekty, a teraz 20g……………..Głupia zasada, tanie to walimy na maksa. 7) d) karbonian kreatyny - Revolutions Crystal-C - [...]

Oki, czekam na efekty i pamietaj o psychice

witam ktore cwiczenie daje lepsze efekty uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym(neutralnym)czy uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem nadgarstka)

[...] biceps i "wypelnic dziore" przy lokciu, praca bicepsow jest dosyc mocno zredukowana. Natomiast uginanie z supinacja, rowniez zaangazuje mocno ramienno promieniowy, ale biceps bedzie rowniez pracowal dosyc intensywnie. Jeśli przez dlugi czas wykonywales np uginanie mlotkowe, to lepsze efekty da Ci uginanie z supinacja i na odwrot.

[...] stawiam na pionowe podciaganie do klatki, i ew za szeroki chwyt. Nie wiosluj oburacz na jedno powtorzenie" - oto odpowiedź WODYNA. Posłuchałem jego rady, przeczytałem jeszcze raz cały jego artykół i są efekty- z rekordu 60 kg poprawiłem sie na 75-80 kg(62,5 kg potrafię wywiosłować 7 razy) w niecałe 2 miesiące po zastosowaniu poprawek WODYNA.

[...] Poza tym widac ze jesli czytales powyzszy artykul to nie pamietasz wiele, ale coz.. Kazde cwiczenie jakie robie jest dopracowane technicznie tak by dawalo najlepsze efekty. Tu mam pelna koncentrace na ruchu lokcia, nie ciagne sila bicepsow.. tzn nie tylko, bo bez nich lokcie by wyrwalo ... Jesli chodzi o bol w miesniach to jest [...]

FOTOGRAFIE: Oto efekty wykonywania wylacznie wioslowan sztangielkami lezac brzuchem na lawce: bylem u szczytu formy-wszystko wielkie, pelne i twarde; 240 w ciagu, 120 w wioslowaniu JEDNORACZ, potem zaczalem trenowac kolege po kontuzji kregoslupa i to bylo jedyne cw na grubosc plecow w tym planie. Cwiczylem tak jak on bo bylem niezwykle [...]