efekty

[...] sporo czynników ma wpływ, dlatego pisałem - sam trening da niewiele. No, chyba że u początkującego! To wystarczy że przytnie chipsy i kompa i nieco zadek ruszy - to już będą efekty! za dużo filozofii, za malo pracy :) To jeszcze dodać swingów?? Filozofii jest mało: 10000 wymachów na 20 treningach w 4-5tygodni. Pięknie to u Tsatsouline'a było: [...]

Witam :) Mam 18 lat i od prawie roku uczęszczam w miarę regularnie na siłownię (z przerwą w wakacje). Niestety moje efekty w ciągu tych miesięcy nie są zadowalające, więc na początku września postanowiłem pobawić się w dietę "na masę". Wystarczyły mi 2 tygodnie jedzenia w szkole serków i kurczaka z ryżem, żeby nabrać na wadze 3 kg (pod koniec [...]

w sumie o tym nie pomyślałem. To z innych może scyzoryki. Kółko daje super efekty Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 21:33:22

Tylko nie to :D A czemu co drugi trening ?, i czy po samym kółku będą jakieś efekty ?

jaram się swoimi wynikami, bo w końcu coś widać!!! 9 miesięcy i pierwsze efekty dopiero mam :)) to się jaram, jak coś ruszyło ;P

Zdzieram buty a ponieważ jem zbyt dużo to efekty są marne! Dzisiaj też chodziłem 2 razy (rano zrobiłem 10 serii na brzuch). Tylko tyle.

[...] zastanawiam się nad jakimś spalaczem.. nigdy tego nie brałem, a nie chcę wywalać kasy w błoto.. opinie, które przeczytałem, typu "Jestem na redukcji 2 tygodnie i już widzę efekty 1,5 kg zeszło" do mnie nie przemawiają, bo to żadna rewelacja ;) zwracam się więc do osób, które redukowały "bez" i "z" z pytaniem, czy są efekty i czy faktycznie to [...]

sam widzisz jak to jest, trenowac trzeba zawsze ciezko, wtedy sa efekty

może dziwne pytanie ale zastanawia mnie jak długo może trwać taki początkowy przyrost mięśni, dokładnie chodzi mi o to, że ćwiczę od początku sierpnia i z 36 cm w bicepsie zrobiło się prawie 40, (piszę tylko o bicepsie bo wizualnie widać największy progres)jak długo mogę notować takie efekty ? kiedy mniej więcej może to ustać ?

spokoo. ale cos sie stanie jak polacze mono i cm3 bo chcem zeby na dluzej mi cm3 starczylo bo mam tylko 500g a narazie na suple kasy nie chcem przeznaczac. beda slabsze efekty jak zmieszam mono tylko po tr?

[...] o niej Co do kreatyny to nie jest tak jak pisza producenci ze mono na mase a jablko na sile:-) Kazda forma kreatyny dziala podobnie po kazdej bd mial podobne/takie same efekty i na ten temat rowniez poszukaj art dotyczacego kreatyny tam cos bylo o ile dobrze pamietam Pzeczytaj to:-) [...]

jakie to efekty daje i z czym jeszcze najlepiej brac ?

Jesli chodzi o treningi to nie jestem takim swiezakiem jak w przypadku diety :P. 3 lata przebimbalem w klasie wioslarskiej, niestety pozniej zle odzywianie i styl zycia zaprzepascily efekty. Dzieki za dodatkowe informacje Koniu, mam nadzieje, ze widzimy sie za pare tygodni :) wroce tutaj z efektami ^^

bardzo ładne efekty ! gratulacje ! odnośnie massy - masz już jakiś konkretny plan lub wiesz jak za to się zabierzesz ?

Za krótko je mam żeby dokładnie Ci odpowiedzieć zaledwie 2 dni. Ale smak jest swietny (wanilia ) rozpuszcza się swietnie no i konsystencja wygląda przyzwoicie. Na efekty trzeba poczekać:-D Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-22 16:45:16

Nie ten wiek nie ta wiedza... Czytaj duzo i odpusc suple dopóki nie dowiesz sie do czego sluza/jak dzialaja Skup sie na diecie bo to od niej sa uzaleznione efekty:-)

Bez względu na to czy zastosujesz IF czy zwykłą dietę zbilansowaną efekty powinny być porównywalne. Skoro IF nieszczególnie pasuje pod Twój dzień treningów to wybór wydaje się prosty.

Dietę układasz ty, wrzucasz w dzienniczek, wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę [...]

[...] kcal) = (3445 kcal). Byłby ktoś w stanie pomóc mi wypisać dietę, która będzie to spełniać a jednocześnie nie będzie zbyt droga ? I jeszcze pytanie przy "FBW" jakie ćwiczenia robić, nie mam w domu żadnych hantli ani niczego podobnego. Czy pójście na siłownie jest konieczne bym osiągnął efekty ? Zmieniony przez - Izak4 w dniu 2013-10-22 15:40:29

brałeś daa? były jakieś efekty?