efekty

zalezy o jakie efekty ci chodzi ;-)

moje pytanie brzmi czy aerobik daje podobne efekty co tradycyjne ćwiczenia ( wyciskanie na ławce itp). Kolega który także ćwiczy powiedział że to daje równie dobre a nawet lepsze efekty i chciałbym sprawdzić czy to prawda. Proszę o szybką odpowiedź

normalne ja nepewno wstawie dzis wieczorem bd robil wymiary i na koniec cylku porownamy efekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29653cc7af5441ba1cbd6d2835667e9.JPG Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2013-12-13 15:03:52

[...] ale wiadomo jak to jest dla osoby podchodzącej poważnie do tematu ćwiczeń. Chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i nie dopuścić do sytuacji, w której jakiś drobny element powoduje spadek wydajności czy w inny sposób ogranicza efekty. Nie pytam oczywiście o kwestią zasadności spożywania takich dawek, ale raczej właśnie o alternatywy.

[...] I na wszystkie ćwiczenia już dokładałem po pare kg, prawie wszystkie, bo na bic jak ładowałem te 20kg na sztange tak dalej ledwie robie serie 20kg. Plan mam dobry, bo efekty ćwiczeń widze i w lustrze i na obciążeniach, tylko no właśnie poza bicepsem, próbowałem zmniejszać ciężar i zwiększać liczbe powtórzeń ale to nic nie daje. W planie [...]

[...] więc będę się rozciągać, wyskoczę na hiity, jakieś wytrzymki pewnie tez się pojawią, a i na siłowni zagoszczę, co by ty się zaznajomić z treningiem nr3. dobra, to teraz efekty. jak popaczycie na poprzednie tabelki, to zauważycie błąd- odchudziłam się o 10 kg}:-( no coś tam schudłam. liczyłam na więcej, ale też nie mogę narzekać, bo nie mam [...]

Ok dzięki za wszystkie rady,miło się czyta :D Odbiegając od tematu ; mam dietkę ,ćwiczę FBW by georgu i biorę kreatynke mono (wiem pisaliście że dla mnie za wcześnie) .Widać efekty na moim ciele , niektórzy uważają że to kreatyna mnie napompowała,może być w tym coś prawdy?:)

No może przesadziłem z tym że 2 razy więcej mięcha by nabrał ale więcej na pewno. W końcu progresja ciężaru i różnorodność ćwiczeń dałaby lepsze efekty wizualne. Oczywiście jest dobrze i tak trzymaj ;) Każdy robi to co lubi

[...] hydrocortisone to provide circadian cortisol profiles. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19223520 Kortyzol powoduje atrofię mięśni głównie typu 2. Anaboliczne efekty testosteronu i insuliny przeciwdziałają działaniu katabolicznemu kortyzolu. Wzrosty kortyzolu po treningu stymulują mechanizmy zaangażowane w przebudowę tkanek. W [...]

[...] za mało masz doświadczenia miske masz uujową ja bym ci poradził wziąść sie porządnie za jedzenie ale konkretnie skupić sie na żarciu prawidłowym wtedy byś zobaczył jakie efekty można zrobić na porządnym żarciu + kreatyna najpierw wykorzystać ten potencjał żarcia + suplementacji potem za koks lepiej na tym wyjdziesz i zdrowiej rozsądniej za [...]

Czyli nie zabardzo polecacie ? nie chciałbym wydać dużo pieniędzy a spróbować czegoś. Nigdy nie miałem doświadczenia z odżywkami. Chciał bym żeby efekty treningu były trochę lepsze, oraz żeby masa wzrosła. Staram się jeść regularnie i często, ale mimo to myślę o tym białku WPC

[...] to jest wersja 027 próbowałem też sok smakuje apteką nie wiem jak to inaczej określić :-) Prawie tak samo jak Omka mojego koleżki Przynajmniej ja nie czuje różnicy :-) Kolega też po 3 tygodniu jest i efekty mizerne ale po tak krótkim czasie może za dużo się spodziewamy. na 1 cykl jadłem metkę to kopało szybko i solidnie %-) może to dla tego :-)

Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]

pokombinuje coś , a po jakim czasie zauważę efekty?

Myślę, że po 3-4 pełnych mięsiącach powinnaś zrobić sobie tak ze 2 tygodnie regeneracji na wyższej kaloryczności, żeby ustabilizować efekty :-)) ok to sie w sumie dobrze sklada , co prawda je nie celebruje swiat ale ogolnie wkolo panuje totalna dezorganizacja switeczna...i wypadnie koniec tego treningu 18 lub 19 czyli po nowym roku moglybysmy [...]

Wiem, rozumiem was. Ale chodzę na siłownie już od prawie miesiąca. Diety jako takiej nie mam. Wiadomo podstawy takie jak, zmienienie chleba jasnego na ciemny, większa częstotliwość posiłków, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane. Czyli nic specjalnego, ale mimo tego efekty naprawdę sa widoczne. Tylko problem w tym że nie na "dole" :P

czytalem stare artykuly i przeczytalem tam ze kozieradka obniza poziom insuliny i ogolnie dziala 'cuda' , stosowal ja ktos? jakie mieliscie efekty?

Zacznij sobie od tych 2900kcal i jeżeli będziesz widział efekty to zostań przy tym,a później stopniowo zmniejszaj kcal. Dodaj sobie jakieś cardio 3 w tygodniu po 30 min,a jak będzie Ci mało to i co dzień możesz robić cardio;] Takie marsze jak najbardziej wskazane,przynajmniej dobrze Ci będzie serce pracowało.

Weź pod uwagę fakt, że od dawna masz niedoczynność, a więc z dużym prawdopodobieństwem to nie crash dla Ciebie, a po prostu sensowny minus kaloryczny ;-) Myślę, że po 3-4 pełnych mięsiącach powinnaś zrobić sobie tak ze 2 tygodnie regeneracji na wyższej kaloryczności, żeby ustabilizować efekty :-))

witam, chciał bym dowiedziec jak działa "Naposim Vermodje" po jakim czasie są efekty, ile dziennie trzeba tego spożywac. Z góry dzięki