efekty

[...] granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko zakładać, że istnieje takie prawdopodobieństwo i tyle. Sugeruję przyłożyć się do diety, treningów oraz regeneracji, a efekty na pewno będą.

Pracuj też nad techniką bo to bardzo ważne, złe ułożenie na ławce i obciążenie wydaje się o wiele większe, raz w tygodniu rób sobie technikę na mniejszym obciążeniu to naprawdę daje niesamowite efekty

[...] to spokojnie 5 gramów. Jak 60-70 kilogramów, to 3 gramy wystarczą. Z reguły zaleca się każdemu mniej więcej 5 gramów. Liczy się to jednak w zależności od masy ciała 0,03g/kilogram masy ciała. Forma stosowania kreatyny nie ma wpływu na uzyskane efekty. Może to być najtańszy monohydrat kreatyny, np. sugerowany powyżej SFD Nutrition Creatine 500g.

Co do osiągnięć to zbiłem trochę fatu, masa mięśniowa się zwiększyła. Słabo z dietą szło to i efekty nie maksymalne. W belgi siedzę na wiosce. 6 dni w tygodniu praca. Wiem że bez badań jest słabo. Doradźcie mi co mam zrobić. Ciągnąć cykl czy schodzic w ciemno bez badań…

[...] fasting) uzyskasz lepsze wyniki np. sylwetkowe, to odpowiedź brzmi nie. Przy założeniu dostarczania tej samej ilości kalorii, składników odżywczych i aktywności fizycznej efekty będą takie same. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jakie rozwiązanie żywieniowe bardziej odpowiada pod Twoje życie. Jeżeli odpowiada Tobie jedzenie pierwszego posiłku [...]

Wygląda na to, że lepiej zrób redu bez saa i dopiero pokaż efekty czy są podstawy do wejścia na cykl.

[...] nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem na siłowni 2lata gdy pojawił sie problem, ale bez poprawy, od 1,5roku nie ćwiczę, efekty były niewielkie, gdyż regeneracja była kiepska co może mieć związek z problemem 6. DIETA: była z początku redukcja później masa, obecnie brak diety -białko: - [...]

[...] w roku ćwiczy, a wygląda i dźwiga więcej niż nie jeden stały bywalec siłowni. Ma naturalnie umięśnioną sylwetkę z małą ilością tłuszczu i je co chce, trenuje jak chce, a efekty przychodzą błyskawicznie. Ale tak predysponowanych osób jest mały procent wszystkich trenujących, reszta żeby odnosić sukcesy sylwetkowe musi solidnie trenować, [...]

I powtórzone badania. Z tym że: Propionat zwiększyłem na 70mg/dzień + dodłem 70mg/dzień masteron Przypominam że idzie 25mg symexu poniedziałek i piątek Efekty nie są zadowalające. Badania czwartek po zastrzyku (test + master) Estradiol 127 dla normy 11,3-43,2 Prolaktyna 2,54 dla normy 4,4-15,2 (tu za dużo cabaseru przyjołem tydzień temu bo aż [...]

[...] i odpowiednio dobrana dieta. Trening siłowy będzie bodźcem dla naszych mięśni. Przy dodatnim bilansie energetycznym nawet przy większej, czy mniejszej ilości powtórzeń efekty w postaci hipertrofii mięśni będą. Wyniki badań jednak wskazują na to, że najlepsze są w odpowiednim zakresie powtórzeń 6-12. Oczywiście zachowując prawidłową technikę [...]

[...] po 300-400 kcal i zobaczyć jak ciało zareaguje. To oznacza kolejne kilka tygodni w deficycie więc może coś jeszcze dopalę. Następnie bardzo wolno dokładać bo wolę wolniejsze efekty ale bez ulania. Generalnie moim celem jest zdrowa, sportowa sylwetka. Jak się uda zbudować trochę mięśnia, to będę zadowolony. Zmieniłem styl życia, sposób odżywiania, [...]

[...] która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? Kreatyna raz dziennie? To wystarczy na początek [...]

Jeśli rośniesz i masz efekty to przestałbym przejmować się szczegółami. Na czucie ma wpływ szereg czynników, jednym z nich jest bycie początkującym. Prozaiczne ale prawdziwe.

Masz prawie 100kg więc zdecydowanie te kalorię na które chcesz wejść jest to za mało. Jak zaczniesz tak nisko Niny będą.szybkie efekty na początku ale co później zrobisz jak tam za bardzo już nie będzie z czego ucinać. Uwierz nze na takiej ilości kalorii to kobiety dużo mniejsza robią z powodzeniem redukcje

Dziękuję za porady niestety nie myli się ten co nic nie robi trzeba ponieść konsekwencję. Po nowym roku wybiorę do doktora a w grudniu zastosuje kolagen, biotynę szczotkowanie na sucho i balsam wrzucę wam efekty przed i po może komuś się przyda i będzie miał jako ostrzeżenie

jak to do pompek to pleców raczej na tym nie zrobisz. Jak będziesz trenował to będą efekty nie ważne z tablicą czy bez

no okej i trenuję jak juz napisałem. Nie chce robić całego treningu na tej tablic z samych pompek czy coś bo nie wiem jak wy mnie rozumiecie. Chodze na siłownię i są efekty. Jak juz wspomniałem JUŻ DOSTAŁEM ta tablicę na mikołajki i chce się dowiedzieć czy to ułożenie dłoni ma sens czy zwykłe pompki lepsze. Skoro 1/3 dziurek jest na plecy a pleców [...]

[...] ilość kalorii, czyli 2800 z tygodnia na tydzień obserwujesz spadki obwodów ciała, szczególnie obwodu w pasie, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, to znaczy, że efekty cały czas się widoczne i ciągle bilans kaloryczny jest ujemny. Osobiście nic bym nie ucinał kalorii w takiej sytuacji. 2. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia pod [...]

[...] lubisz ucinać kalorii, to trzymasz przez jakiś czas stałą dietę i dodajesz tygodniowo 2-3 mniej więcej jednakowe sesje wysiłku fizycznego i obserwujesz przez kilka tygodni efekty. Jeśli obwody nie maleją to albo dodajesz jeszcze więcej aktywności albo gdyby to miało być już zbyt wiele, ucinasz lekko kalorie. Zawsze musi być jedna stała (tu [...]

[...] Najpierw musimy dostarczyc materialu budowlanego, aby pozniej ksztaltowac cos z tego Ooo super, dziękuję bardzo za odpowiedź :) Właśnie ja najbardziej lubię ćwiczenia wielostawowe, widzę po nich szybkie efekty, jednak w internecie w wielu treningach kobiecych widać wszelkiego typu wykopy, odwodzenia, różne ich modyfikacje i aż zwątpiłam