efekty

dzięki za wyczerpujące odpowiedzi. Sprawdzę jak organizm reaguje na takie temp interwałów i będę bazował bazował na Twoim planie. Napiszę po jakimś czasie jak efekty, albo jak będę miał pytania. ;) Sprinterek też dorzucę, ale nie wiem czy w tym tygodniu. Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2014-11-25 10:22:19

[...] zmeczenia jak dawniej. Czy istnieje jakis warunek zrobienia przerwy na jakis okres suplementami? Jak to sie ma do zdrowia ? Nie jest potem tak ze po odstawieniu, beda efekty uboczne? Organizm sie np. przyzwyczail juz do nich jesli biore tak dlugo i jak odstawie bedzie tragedia? Pytam bo tak sie wkrecil w te suple ze jak mi sie koncza to [...]

Test jaki enan prop ?Bez tamoxu w ogole? a jak ma wygladac czas i intensywnosc trenigow silowych i cardio przy takim trybie pracy jaki ja mam to jest 5-6xw tyg po 10h roboty? Zeby nie skończyło się to na slomianym zapale , na sucho cwicze od poczatku października efekty są słabe .

To spytam troszkę inaczej, czy uda się ułożyć jakiś plan, który dawałby jakiekolwiek efekty, a nie zabierał mi więcej niż 40-50min codziennie?

[...] się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci utraty cm? Od prawie 3 miesięcy pracuję na magazynie(przerzucam paczki) i dziennie pokonuję 6-10km i jak na razie po tym czasie zauważyłem pojawienie się [...]

[...] się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci utraty cm? Od prawie 3 miesięcy pracuję na magazynie(przerzucam paczki) i dziennie pokonuję 6-10km i jak na razie po tym czasie zauważyłem pojawienie się [...]

[...] biegałem ale na razie pogoda nie dopisuję więc przerzuciłem się na skakankę. Moje pytanie brzmi czy skakanka i rowerek to dobry pomysł? Czy robienie ABS też da swoje efekty bo czytałem dużo artykułów że lepiej najpierw spalić tkankę tłuszczową z brzucha. A no i od jakiego procent tkanki tłuszczowej najlepiej brać kreatynę? Dodam że dietę [...]

[...] się i nie można cały czas ostro tyrać. Organizm tego nie wytrzyma, w moim przypadku zmiana treningu na taki w którym wykonuję więcej powtórzeń mniejszym ciężarem , da spore efekty wiosną gdy wejdę na trening siłowy. Po za tym mniejszym ciężarem też da się ostro tyrać, a stawy muszą odpocząć :) Trening 24.11.2014 Nogi: wyprosty na maszynie : 4 x [...]

przetrwałyśmy, hurrra. gratuluję, bo efekty fajne, jeszcze na Twój trzymiesięczny staż xD. Piękny z Ciebie babochłop

[...] miska od tego czasu liczona raczej cały czas bilans ujemny. Ale trochę to wszystko było chaotyczne i nie przeprowadzone od początku do końca jak należy, dlatego też efekty są takie a nie inne %-) Oczywiście sylwetka dzięki treningom siłowym zyskała bardzo wiele, mięśnie się pojawiły i co nieco się rozbudowało, ale zaczęło mi to nie [...]

noo a ja w goracej wodzie kapana niestety i najchetniej bym chciala juz teraz nagle! dlatego musialam wyluzowac, efekty i tak przyjda :) Swoja droga- gratuluje przemiany };-) Oczywiscie widzialam te wszystkie komentarze na temat nog, ale jesli padaja one spod palcow osob, ktore nawet nie zajrzaly do Twojego dziennika i nie widzialy nagran z [...]

[...] u ciebie pleców 2. Też chodze do szkoły, jak setki użytkowników, reszta pracuje i mają czas na jedzenie. A posiłki rób sobie sam, a nie mama za ciebie. Jeżeli chcesz mieć efekty musisz zacząć od diety. 3. Czyli kupowanie dodatkowego sprzętu nie ma sensu, ok :) Powiedz czego ty dokładnie oczekujesz? Jakich porad? Co do pytania o wyciskanie: [...]

Po prostu już tak będziesz miał, to jest uwarunkowane genetycznie, możesz zastosować się do pełnowartościowej diety, ale efekty będą niewielkie, patrz. moj przykład.

[...] krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się odzwyczaił i znowu mogła dawać efekty 3. W dzien treningowy bierz 5g rano/przed treningiem 5g po treningu, a w DNT 5g rano 4. Bez różnicy w czym rozpuścisz kreatynę, nie przyniesie to dodatkowych korzyści [...]

[...] pytania?zażalenia?uwagi? jak coś mi wpadnie do łba to napisze:-D przerwy między seriami 2 min max.jak sie rozkrecisz to półtorej minuty.trening trwa pare min ale za to jakie efekty no i podczas serii nie wypuszczasz gryfu z łapek.hrhrhrhrhrhr Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:22:04 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 [...]

A to zależy od wielu czynników np. odzywiania, najlepiej jest trenować całe ciało np. treningiem z ciężarem własnego ciała . Nikt ci nie określi jak szybko będą efekty.

Właśnie jem dużo ale nie systematycznie. Długo trzeba czekać na efekty po tym treningu Viren?

Witam. Wracam na forum po raz kolejny, z pytaniem. Mianowicie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na sprzęcie który posiadam (hantle 2x5 kg, drążek, oraz ławeczka + sztanga z 50kg obciążeniem ). Efekty jakieś są, jednak chciałbym jakieś wskazówki, jak najlepiej wyciskać sztange, by mięsnie najlepiej pracowały. Dodam, iż od jakiegoś czasu nie ćwicze całego [...]

Witaam kupiłem sobię kreatyne monohydrat 500g Universal Mam pytanie co do dawkowania chcę robić "Cykl" jakies 6tygodni i chcę jak najlepsze i najdłuzsze efekty właśnie o tym czytałem :P Pytanie jest takie lepiej brać bez fazy nasycenia? czy z fazą nasycenia? jakies 6dni po 20-25gram a bez fazy 10g w dnt a 5 w nt?? mam 16lat 76kg i 179cm Po cyklu [...]

[...] a całą petardą ruszyłyśmy w październiku. Przyznam, że to był najmniej udany i najcięższy okres. Problemy w życiu, później akcje z kostką na pewno wpłynęły negatywnie na efekty, zapał zgasł, ciągle trzeba było poprawiać koronę, bo upadki były, a i owszem. Miałam okazję przetestować etap przygotowania do zawodów i dziewczyny...chapeau bas. [...]