efekty

Chciałem zacząć cykl na krecie ale napotkałem jeden problem. Za tydzień mam imprezkę na której na pewno nie odpuszczę sobie alkoholu. Czy taki jeden dzień może znacznie zredukować efekty cyklu ?

[...] po nim bedziesz wielki jak GÓRA 2 creakonga urodzila matka natura po nim bedziesz wielki jak góra 3 MUTANT zesłał CREAKONGA na ziemie by siał zamęt i zniszczenie 4 na efekty trzeba czasu po creakongu masz je odrazu 5 creakonga bierz a na traningu bedziesz zwierz 6 chcesz byc wielki kulturysta creakonga wyzeruj do czysta 7 chcesz wiedziec [...]

Narazie ciezko cos powiedziec 4 miesiace to za krotko zeby jakies bardziej widoczne efekty byly. Na przyszlosc tu jest dzial dla fotek http://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html

Gratulacje ukończenia konkursu, jestem pełna podziwu dla Was wszystkich bo na pewno było ciężko. Kibicowałam mocno, efekty są fajne, bo porównanie w stroju kąpielowym mówi wszystko ;-) Powodzenia w dalszej walce! Ciekawa jestem co będzie dalej :->

część dziewczyn zrobiło niezły rekomp całego ciała,lecz konkurs jest jaki jest,choć myślę że one się też nie obrażą widzac efekty w lustrze

Czyli ogólnie trening jaki mam, który przedstawiłem jest dobry i przy dobrej diecie będą efekty, tak? (zapoznałem z odpowiednim działem i stamtąd dobrałem ćwiczenia) Aha! i ogólnie mogę robić, że jedno ćwiczenie będzie z dokładaniem ciężaru, a drugie na tą samą partię mięśni będzie z jednym ciężarem? Zmieniony przez - Nieznajomy7D82 w dniu [...]

redukcja do dupy to i efekty do dupy, dlatego siła spadła

Jak od dzisiaj masz dietę to pociągnij ją ok 2 miesiące i zobaczysz czy sa jakieś efekty, tłuszcz nie problem złapac, ale go zrzucić już tak. 3000 Kalori Ci starczy na poczatek.

mam obawy co do klatki piersiowej i brzucha bo nie chca sie wybic na tyle by było widać dobre efekty no i nie wiem czy dobrze cwicze dlatego ile musze czekać na widoczny efekt podać w miesiacach :d będę wdziecznhy

[...] mozna porownac do kamienia, wielka role odgrywa tu dieta i zakres cwiczen ale wieksza role odgrywaja tu predyspozycje. Mysle ze robienie tego co wyzej podalem poraz robienie wsipec przysiadow bez obciazenia daje nawet dobre efekty, przez przysiady ze sztanga zrobily mi sie zylaki pod kolanami z drugiej strony, ale mysle ze to wina obciazenia...

Efekty miałem nawet fajne. Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy [...]

plan nie jest zły, ale po 1,5 roku ja proponowałbym zrezygnoweac z fbw na rzecz push pull albo klasycznego splita, ale to tylko moje zdanie :) jesli masz efekty na tym planie go for it :)

na diecie ja miałem dobre efekty chodź robiłem małą redukcje jakieś 3-4kg ale niebieski pasek na bicku sie pojawił co prawda jeszcze siedzi pod smalcem ale widać go chociaż a nie było w ogóle :D

[...] poszło tak jak miało być Ad. K2 - ale to pompuje trice, czy to normalne że bolą łokcie po tym ABS - tutaj mnie brzuch paliło już po 15 powtórzeniach, ładnie daje w kość ale efekty będą, ja to wiem :)) Pewnie się zastanawiacie(Ci co znają literki) gdzie nogi, pewnie mnie za to Venc shejtuje, ale ich nie robiłem bo nie miałem ochoty, bo są i tak [...]

Skoro widzisz efekty. Czemu nie. Dorzuć coś na tył ud i prostowniki.

Jutro wyskoczę po jałowiec i zrobię, zobaczę jakie będą efekty to dam znać :-)

pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. [...]

1. Systematycznie powrócisz do wyników sprzed przerwy, kwestia czasu. Przy dobrym odżywianiu efekty treningowe nie znikają od tak w ciągu kilku dni. 2. Tutaj myślę, że pomocy może być link %-) http://www.sfd.pl/Testosteron%2C_a_przyrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t957139.html

Opuszczaj aż sztanga dotknie gryfem klatki piersiowej. Sam kiedyś opuszczałem na wysokość kilku cm nad klatką i efekty miałem nienajlepsze. Teraz jest lepiej. Poza tym nie znam nikogo, kto nie opuszcza sztangi do samej klaty i ma super mięśnie piersiowe. Ale decyzja należy oczywiście do ciebie. Powodzenia w treningach.

[...] pływackim i nie trząść tyłkiem czy mi kortyzol nie podskoczył i katabolizm zabiera się za milimetry moich ciężko wypracowanych mięśni :-) Xzaaar (widziałeś jego treningi i efekty?) pisał o swoim podejściu do treningów. Ja też nie będę zgrywał świętoszka. Też jadłem chleb z niejednego pieca i robiłem masę głupot. Moim zdaniem - lepiej być [...]