efekty

[...] na studia, mam możliwość ćwiczyć w godzinach, w których takie zajęcia się nie odbywają. Zapisałam się na siłownie i po prostu nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby zobaczyć efekty. Próbowałam wielu treningów z internetu, jednak mam wrażenie, że za mało się przy nich męczę/ coś robię źle/ nie działają odpowiednio. Moim problemem jest również [...]

[...] cisnąć na steperze i po treningu czułem że mógłbym jeszcze poskakać na skakance lub przebiec się na bieżni. W przyszłym tygodniu rozbiję sobie 3 podczas dnia i napiszę jakie efekty. Wcześniej brałem z tego co pamiętam hyperdrive 3.0+ i scorch. Ale nie mogę ich porównać bo było to jakieś 5 lat temu Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-05 [...]

[...] Cel: pozbycie się nadmiaru tłuszczu ( i inne cele związane z akrobatyką i street workout'em) Czuje, że opisałem tutaj całe swoje życie. Jeśli kogokolwiek interesują moje dalsze poczynania i efekty zachęcam do śledzenia. Za wszelkie porady serdecznie z góry dziękuję. (to moja druga redukcja w życiu i mogę mieć parę błędów pomimo 3-letniego stażu)

[...] odpowiedzialna za siłownię. Możesz próbować przeprowadzać redukcje bez siłowni ale będzie trudniej. Siłownia+cardio/interwały i oczywiście dieta dadzą bardzo zadowalające efekty. Jeśli będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie diete, zaopatrujesz się w wagę kuchenną (najlepiej) i ważysz produkty przed [...]

[...] powiem Wam, że dobrze się wtedy czułam. Może też dlatego, że od małego jakoś tak do nabiału byłam przyzwyczajona. Mama mówiła, że będąc dzieckiem jadłam tylko kaszę, aż mieli mnie do lekarza zaprowadzić, bo nic innego nie szło :-) Pusz, ale mi chyba Saida kiedyś napisała, że żeby zrobić dobry interwał (dający efekty), trzeba mieć kondycję dobrą.

Możesz. Poprawisz znacznie swoją wydolność. Musisz po prostu uwzględnić tą wysoką aktywność fizyczną w swój bilans kaloryczny. Nade wszystko efekty będą takie jakie oczekujesz lecz ten proces się wydłuży. Idziesz w dwie strony, nie skupiasz się na jednym celu :)

I są efekty %-)

[...] czyli własnie master czy tren, które poprawią waskularyzację i nadadzą wizualnej i nie tylko twardości mięśniom. Meta i susta wywołają sporą retencję, która będzie maskowała efekty.. Widzę, że później ma wejść deca, czyli rozumiem, że ten etap ma być masowy. W takim razie tutaj jak najbardziej metka by się sprawdziła ale wystartowana równolegle z [...]

Wklej ankietę uzupełnioną i napisz jak efekty po tym planie.

Nade wszystko omijanie największej grupy mięśniowe tzn ( Nogi ) to absurdalna koncepcja. Ta największa partia mięśniowa musi być trenowana i to solidnie. Bieg w miejscu nie jest odpowiednikiem interwałów czy też długodystansowych biegach. Klarownie odpowiednie żywienie jest tutaj najważniejszym czynnikiem całego procesu. Przygotuj się na maraton [...]

[...] więcej siły, gsmt też może jej nie czuł, bo nie na każdego działa, dlatego próbuj na sobie, jak nie podziała to z niej zrezygnujesz, jak podziała to tym lepiej. A jakie efekty na redukcji? Na pewno poprzez większą ilość wody w mięśniu może to spowodować mniejszą utratę siły i masy. 4. 2-3kg to bardzo mała ilość, że nawet możesz sobie [...]

[...] drążku. - wzór moze być, ale tylko z początku się na nim opierasz, gdy zaczynasz w ogóle liczyć makro. potem określaj to już sobie sam. odejmuj, dodawaj kaloryke i patrz na efekty. to nie jest sztywny wyznacznik. są różne czynniki, które działają na Twoją przemianę materii. - jak najmniej przetworzone. niekiedy może być coś słodkiego czy fast [...]

Witam ćwiczyłem rok temu przez 5 miesięcy lecz efekty były marne , nie było diety tylko same gainery oraz białko plus przed treningówki carbo. Teraz od nowa zaczynam się brać ale chce widzieć już efekty zaczynam od przyszłego tygodnia po świętach mam 185 i waze 80kg obwód w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale [...]

[...] a niektorzy mimo ze po pare lat pizgają ciezary to takiego wygladu nie osiągnał.. jak chcesz nabierac masy to odzywiaj sie z dodatnim bilansem kcal, naucz sie wykonywac cwiczenia na klatke jak najlepiej technicznie i na pewno efekty bedzie lepszy.. ale nie kieruj sie tym i nie stawiaj na celu osiagniecia takiej klatki jak ma dany sportowiec ..

[...] jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś efekty miałem, jednak w ostatnim czasie jest już gorzej. Zastanawiam się czy w moim przypadku progresja z serii na serię się sprawdza i myślałem nad tym żeby przerzucić się [...]

Lepsze efekty są w cyklach.... Potem jest czas aby organizm wrocil do normy...

Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

[...] powinna być jakby zbudowana od każdej strony i pod każdym kątem, nie? Nie chcę dopuścić po prostu do sytuacji, żeby np. mieć napompowane tylne i przednie aktony, a boczne już nie i dlatego szukam takich ćwiczeń. Czy taki plan mi zagwarantuje wymarzone efekty czy nie ma sensu w ten sposób kobinować? Chciałbym na nim zrobić 2 cykle po 8 tygodni..

[...] Kot Schrödingera;-) doświadczanie jest po jego stronie bo trenuje od 30 lat. sam się boję to napisać ale być może ma rację pod względem czasu oraz efektów;-) ostatnio oglądałem nagrania dawnych mistrzów BB boulera cola, richa gaspariergo, chrisa dickersona - wszyscy jak jeden mąż trenowali, odpoczywali, masowali i mieli efekty bez głodzenia się.