efekty

[...] te same mięśnie raz w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej ZRÓDŁO badań? Bo ja też mogę napisać: "badania przeprowadzone na grupie ochotników w koziej wólce wykazały, że największe efekty przynosi trening 2x dziennie".

[...] działań jest ZEROWA! Tylko d**** / samobójca piłby denaturat wiedząc, że to trucizna. Czy chcesz być uważany za d****a? Np. branie sterydów może być bardzo szkodliwe, ale efekty są OGROMNE - można jeszcze takich ludzi zrozumieć. Ale niszczyć sobie kości - NIC NIE UZYSKUJĄC W ZAMIAN??? Historyjka o kopaniu w latarnie miła, ale to kit. Zmieniony [...]

[...] jak sie cos zaczyna robic to cokolwiek sie nie robi to to dziala, tak jak Abdzio napisal -> w wojsku nie ma wypoczywania, codziennie jest unitarka i sie zapierdziela, a efekty sie pojawiaja niesamowite, tak samo z trenigami sportow walki, jak ktos ma dobra kondyche to lazi 5x w tygodniu i to dla niego jest lepsza opcja. Pierwszy raz [...]

[...] coby na plaze moc sobie wyjsc) Macie jakies pomysly? na co powinnam zwrocic szczegolna uwage itp. ( i czy w ogole plan treningowy jest niezbedny?? tak sobie pomyslalam, ze jak juz mam profesjonalna dietke i jestem pod opieka dietetyka-specjalisty, to moze lepsze by byly efekty jakbym jakis konkretny planik ulozyla) co wy na to eksperci??

[...] reguły. I nie słuchaj qaza kiedy mówi, że 2-3 posiłki dziennie to optimum. Na normalnej redukcji możecie też manipulować udziałem makroskładników, czasem to daje świetne efekty. Niech siostra zwiększy częstotliwość aerobów. Ja zaczynałem od 4 razy w tygodniu, mając jeszcze kondycję wieloryba wyrzuconego na plażę. Skoro siostra od aktywności [...]

czytaj uważnie: ja widze u siebie efekty , moje piszczele sa twardsze i odczuwam mnijeszy bol przy blokach i uderzeniach, podkreslam moje, wszystko co mialem do powiedzenai powiedzialem w pierwszym poscie, powiedzialem ze ja tak robie bo u siebie widze efekty, nikogo nie namawiam do tego bo te bład, ale na mnie to działa! ale widze ze niewiem co [...]

Andrzey, wcale nie chce podważać tego co mówisz ale... równie dobrze można powiedzieć że szóstka weider'a działa na 1/10 osób a w rzeczywistości każdemu przynosi efekty, wszystko zależy od predyspozycji organizmu i tego jaki kto tryb życia prowadzi, to jest moje zdanie.

pienio na redukcji wcinałeś owoce ...i efekty były

[...] winy na pogode i mowieniu ze w lecie nie mozna/ciezej budowac mase miesniowa. Gdyby tak bylo to Arnold i inni swietni kulturysci nie doszli by do niczego. Ja sam najwieksze efekty wlasnie robie w lecie. Mowimy oczywicie o "masie" - miesniowej nie Tluszczowej. Tak czy inaczej .. jesli jest dieta Bilans Kaloryczny na + oraz spelnione [...]

Wszędzie tzn. chociażby w kifie dr. Wyrostek tak pisze i wszyscy na roznych stronach( nie pamiętam jakich ) piszą że przynajmniej 3-4h .WESTI: A owoce wcinałem i są efekty nadal. Wcinałem rano ananasa i jabłko po treningu( oczywiście nie samo - to tak żeby uniknąć głupich uwag ). Ale Futrzak mądrze pisze i musze się wgłębić w ten temat bo [...]

kreatyna a tak poważnie odpuść sobie jeszcze poćwicz trochę zajrzyj do działu Odżywianie i działu Suplementy a na pewno będziesz miał efekty przy diecie i dobrym treningu i regeneracji

Troche duzo tych Zincasow, przy jednym beda pewnie te same efekty

[...] filar masz racje ;). Ale chodzilo mi o to, ze tak jak on robi tez sie jakies postepy zrobi, bo koles moze rady olac, robic po swojemu a za miesiac przyjsc i powiedziec: no i co znawcy? robilem zle i mi tez poszlo. Tak wiec chcialem tylko podkreslic, ze w ten sposob tez sie jakies efekty zrobi, ale przyznaje sie do bledu (troche to zle ujalem).

[...] na wycieczce klasowej...Trenuję głównie na rzeźbę.Czyli mniej-więcej opieram sie na tym żeby robić dużo serii po jakieś 10 powtórzeń i krótkie odstępy między seriami.Ćwiczę na jedną parię mięśni 2 dni w tygodniu i robie 2 dni "wolnego".Teraz mam nowy problem-kumpel polecił mi "kreatyne+HMB".... Czy to mi da lepsze efekty????

Nie zgadzam sie ze samym podciaganiem nic nie zrobi, podciaganie do karku w szerokim chwycie daje mi najlepsze efekty sam zobacz jak nie wierzysz foty sa na stonie 1,6,8 http://www.sfd.pl/temat203439_strona1/

Sam gainer nic ci nie da.Podstawa to dieta, w której będziesz spożywał 4-6 węglowodanów na kilogram masy ciała.Gainer potraktuj jako uzupełnienie takiej diety i efekty w przyroście masy będa.

Tez sie nie zgadzam, ze samym drążkiem nic specjalnego nie osiągnie. Drążek to podstawa przy budowaniu mięsni pleców. Ale oczywiście po większe efekty trzeba sie uciekać do innych ćwiczen, np. wiosłowanie.

jabłczan utrwali efekty

Bakuś a oco dokłądnie chodzi na POMPIE ? ? ? A jezeli chodzi o mojego kumpla to on przez miesiac chyba 5 szczałów walnoł ( ale nie jestem pewny ) i efekty było widac :/ Nie lubie takich ludzi co szpanóją ze wielcy pakery a sztuczni :-/ Wole normalnie ćwiczyć, zdrowo, z satysfakcją i szczególnie dla SIEBIE a nie dla innymch. Pozdro Dla Wzsystkich [...]

[...] ,ze wszystko to sa wegle nie atkywne. 1/3 z nich to sa aktywne i dlatego powinnes tez cos z tego policzyc bo mozesz sie przejechac. Ketoza jest to stan ,ze energia zaczyna byc czerpana z zapasow tluszczow. Wtedy dopeiro Ci sie spala tluszcz a tak narazie tracisz wode. TAk jak dojdziesz do stanu ketozy dopiero uzuskasz efekty ktorych oczekujesz.