efekty

Ale jakich efektów oczekujesz? białko to uzupełnienie diety żeby było widać zmiany w sylwetce trzeba ciężko ćwiczyć i mieć dietę i oczywiście trochę ci to zajmie, ale nie ma się co poddawać!! Jeżeli jesteś początkującym to efekty są bardzo szybko widoczne!!

Wiem,że to nie jest chop-siup i ze to trzeba czasu, ale zależy mi żeby coś wiecej przybrac do konca tego roku bo maturka w nastepnym i bedzie cieżko wtedy z siłką. A diety konkretnej nie mam, poprostu staram sie regularnie jeść i wybieram posiłki bogate w białka i węgle no i widze efekty, przytyłem już ok 6 kg.

jak efekty masz dobre to lec dalej na niej wedlug mnie troche zamalo kal na te treningi co rozpisales ale jak jest skuteczna i jestes zadowolony to lec dalej

Wiem, wiem rozgrzeweczke mam opanowaną :) dzięki za pomoc, jak myślisz po jakim czasie będą efekty? Po miesiącu coś ruszy?

Tu nie chodzi o robienie na ilość i czas, tylko na jakość. Nie śpiesz się, rób powoli i technicznie. Efekty widoczne są na każdym poziomie, nie tylko na 9.

Masz zachwiany system dnia i nocy poprzez pracę zmianową, ale to raczej głównie na psychikę działa. W jakiejś części na efekty może też - organizm jest przyzwyczajony do snu w nocy, a Ty w tym momencie pracujesz. Nic z tym jednak nie zrobisz /chyba, że mienisz prace /. Przesunięcie pór posiłków, tak żeby traktować noc jako dzień i tyle. /pozdr

[...] wszystko razem - dziwnie to wygląda taka biała kula w oleju ale wchodzi ładnie w udo. Przyzwyczajony byłem zawsze do szybkiego *******nięcia typu m-drol że po tygodniu widać efekty a tu spokojnie powoli ubija, wypełnia mięsień staje się wyrazisty i żyły wychodzą masa + 3.5/4kg i 1cm w łapie już. Podoba mi się jak na razie. W nocy czasem spać nie [...]

[...] że aktywność fizyczna jest tu dobroczynna; natomiast ja obstaję przy 'pseudotreningu' (wg Twojej definicji..;) , trening z ciągłym wymuszeniem postępów, progresji, utożsamiam z wcześniejszym czy późniejszym dojściem do naturalnych granic możliwości organizmu -i w efekcie tego z kontuzjami. Rozglądając się po otoczeniu takie właśnie widzę efekty.

100mg w ampułce. Efekty są już lekko widoczne straciłem mase tłuszczowa A ZYSKALEM LEPSZA SYLWETKE BEZ DODATKU WODY. jEST OK aLE INTERESUJE MNIE JAK ZAKOZYC KURACJE I ODBLOKOWAC ORGANIZM

[...] miesnie nie sa twarde... tak dziala prop ? faktycznie wiecej sily jest moze sie jeszcze nie rozkrecil ? bedzie 30 strzalow a w 3 tygodniu wino wchodzi moze troche efekty widac ale jakos wydaje mi sie ze slabo dziala w diecie dalem 3.0 bialka i narazie mam 400 gram makaronu stopniowo zwiekszam i obserwuje jak to jest? Zmieniony przez [...]

[...] tych powtórzeń wpisanych? Jestem troche zielony w tych sprawach. Pół roku ćwiczyłem planem własnej roboty, tu coś wyczytałem tu coś usłyszałem i tak sobie zrobiłem plan. Są efekty ale małe, dlatego poprosiłem znajomego o napisanie planu bardziej "profesjonalnego". Nie bardzo wiem jak go poprawić, jeśli byłby ktoś z was i miałby chwilke [...]

Albo Dextro lepsze efekty niz po Carbo. Mocniejsze takze tylko dla zaawansowanych.

strasznie odbiegliśmy od tematu, którym jest pomoc w ułożeniu planu. Jeśli o mogę pomóc w organizowaniu części aerobowej i gibkościowej, bo jeśli chodzi o trening siłowy to nie uważam się za specjalistę. Spróbuj zrobić jak napisałem parę postów wcześniej. Aha, wielu moich znajomych robi trening intuicyjny na siłowni tzn., że robią FBW z [...]

[...] chce skpic sie na bieganiu jesli bede mial na tyle sily to 6 razy w tygodniu jesli nie to 5, nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu, prosze o napisanie czy to co podalem moge brac i poprawic dawkowanie kiedy brac czy po posilku czy na psty rzoladek mam zamiar biegac tak srednio 10km [...]

3 godziny ?? Wystarczy zrobić krótki i intensywny trening, a efekty mogą byc nawet lepsze. Co wazne: bez zdrowego odzywiania sie nie obejdzie. Poczytaj o diecie, są podwieszone linki w tym dziale gdzie znajdziesz podstawowe informacje na temat diety.

jak stawiasz na jakosc nie ilosc to pozdro :D zalejesz sie i nic z tego nie bedzie, nic trudnego w dopieciu diety, jesz dobre zrodka wegli, bialka i tluszczy, wegle np ryz brazowy, bialka wiadomo, tlucze olej z pestek i dopiero wtedy beda oczekiwane efekty, a 30-40 gram bialka na dzien to chyba jakis zart

[...] specjanie nic to nie daje-nawet nie wzmacnia zadnych sciengien i wiazadel a tym bardziej miesni-trzeba by wykonywac kilkadziesiat powtorzen w seriach by byly takie efekty. -zmiane czestotliwosci treningow i ich podzial-tu tez sie sztywno trzymasz regul z lat 30'-50' a juz dawno opracowano nowe,gdzie mniejszym kosztem wysilkowym i [...]

ja sie podłącze bo mam pytanko...Lepsze efekty dał by Nitrobolon solo ( 2 puchy na cykl) czy Nitro+Mono? Celem jest masa.

ja zawsze powtarzam że 3 lata stażu na siłce to minimum zanim sie sięgnie po sprzęt ale większość bierze dużo wcześniej i potem widać efekty gino, lipo, mega retencja, kupa tłuszczu, wody i mało mięsni

Ja jestem na redukcji od września, zwalilem jak narazie 28 kg. Cwicze normalnie jak na masie, ale obcinam kalorie, biegam i pływam. Są efekty ; )