efekty

[...] Staż ok 6 miesięcy z przerwami. Jeśli tak to klasyczny martwy, czy na prostych nogach. Przysiad: Póki co robię zamiast tego prasę 4s ( 45kg/60kg/80kg/100kg) W związku z tymi problemami z plecami zamienić to mogę na przysiad? Bardzo często jestem na siłowni sam, więc mogę robić wtedy na suwnicy przysiady, czy zmniejsza ona efekty w tym ćwiczeniu?

Jestem po 3 tygodniach diety wysokotłuszczowej NHE i niestety jestem zmuszony do zmiany tej diety gdyż wyjeżdżam do pracy. Efekty ok 8 cm z pasa zeszło, obwody niezauważalnie. Doszły mnie słuchy, że kulturyści po skończonych dietach low-carb, bardzo tyją po przejściu na 'zwykłą dietę'. W jaki sposób zmieniać dietę żeby uniknąć nadmiernego tycia? [...]

Witam. Chciał bym zacząć brać kreatynę żebym miał lepsze efekty na rowerze ale i dla poprawy mojej sylwetki. Ze wzgledu na to ze w kolarstwie liczy się też jak najmniejsza waga wolał bym brać jabłczan albo ester kreatyny, żeby nie napompować się samą wodą. Często czuję się zmęczony dlatego pomyślałem że kreatyna wspomoże regenerację dzięki czemu [...]

[...] tu pierwsze pytanie ile powinienem przytyć aby zacząć coś ćwiczyć, no chyba, że nawet z taką wagą ( 49 kg, ~163-165 cm ) mogę spokojnie ćwiczyć ( i czy byłyby jakiekolwiek efekty tego ? ) to jakie mogłyby być to ćwiczenia ? I jak przytyję to jakie powinny być to ćwiczenia ? Czy przy byciu ektomorfikiem ćwiczenie 3 razy w tygodniu by starczyło, [...]

[...] to prawda?(mono jest bezpieczniejsza) 4) Czy Waszym zdaniem na początek lepiej kupić mono czy jabłczan, przy chęci nabrania masy -wzrost: 180 -waga: 66kg -około pół roku treningu, efekty są widoczne, jednak chciałbym lepsze i szybciej :) -Staram się dużo jeść - jeszcze nie brałem żadnych odżywek Proszę o wyrozumiałość, i dziękuję z góry za odp.

Chej, mam 17 lat i zamierzam zacząc przygodę z przemianą. Kiedyś ćwiczyłem przez 5 miesięcy ale bez żadnej diety jadłem ogólnie mało (za mało) lecz efekty były widoczne lecz niewielkie, po tym czasie straciłem zajawke i przestałem ćwiczyć. Lecz nadeszły wakacje i zamierzam na poważnie zacząć ćwiczyć z tym że chciałbym podejść do tego troche [...]

[...] mi to mowic, ale musze odejsc z tego forum (sprawy wyzsze). Od tej pory peco rozdaje za friko, cieszcie sie tym programem i cwiczcie tak zaciekle jak tylko mozecie, w koncu efekty to wasz glowny cel. Jednoczesnie wszystkich moich "fanow" kieruje do DUDKA, tylko on ma wystarczajaca wiedze jesli chodzi o wyskok, wiec jego pytajcie w razie [...]

Czesc nie dawno skonczylem cykl skladający sie z Durajectu i Propa ruskiego efekty to 7kg masy i sila :d po cyklu wiadomo odblok 12 tab clomidu i tamoxifen ktory jecahlem od polowy cyklu gdyz zaczely bolec suty i teraz pojawil sie maly problem mianowicie z potencja nie jest to tak jak kiedys czy mozliwe ze Duraject w dawce [...]

[...] sylwetki. Wiek: 15 lat Wzrost: 162cm Waga: 53-54.5kg (takie wahania) Więc co dwa dni ćwiczę na orbitreku 50 min. W dni bez orbitka kręcę hula-hopem i realizuję program ( na razie 2 dzień ) 100 pompek. Dobrze robię? Czy coś takiego da mi efekty? Myślałam też o A6W, chociaż kiedyś skończyłam na 9 dniu, bo ne dałam rady. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanie z czym mogą to łączyć aby były lepsze efekty pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegnie [...]

Siemanko wszystkim. Ostatnio przez 8 tyg robiłem redukcje. Efekty są spadło 8 kg fatu, aeroby co 2 dni 45min, do tego trening siłowy 5 razy w tygodniu. Suplementy : Termogenik Lipoburn z FA, Whey 100 z Treca, i L- carnityna z olimpu. Mianowicie mam pytanie Zamiast L- karnityny chciał bym zakupić HMB lub BCAA sam nie wiem na co sie zdecydowac. [...]

[...] jeśli jest nie w tym dziale . Chciałem zacząć ćwiczyć więc to zrobiłem . Na początku rozgrzewka , pompki , przysiady , brzuszki , pajacyki itp . Jest to dopiero 4 dzień ale efekty takowe są . Kupiłem kreatyne , białko , metanabol (oczywiście metanabol obrazu odpadł . A reszta czeka na swoją kolej). I teraz pytanie do was , czy mógł by mi ktoś [...]

[...] trening bo diete ma taką samą jak na mase ;o niby mi mówi żebym zaczął ćwiczyć tak jak on bo uważa że od tego miesiąca jego wyniki się poprawiły. I tu pytanie czy to jest możliwe? czy można po takim treningu zauważyć jakieś efekty? A może po prostu mu sie mięsnie faktycznie troche bardziej wyrzeźbiły i mu się wydaje że nabrał masy ? nie wiem sam.

Mam 16 lat, od około półtora roku ćwiczę, z początku mniej umiejętnie, teraz trochę lepiej. Efekty nie są jakieś niezwykłe, ale nabawiłem się już sześciopaka i widocznych mięśni ramion. Na początku w ogóle nie myślałem by trenować również nogi, ale parę miesięcy temu zacząłem to robić. Problem w tym, że jestem typowym ektomorfikiem, a moje uda, [...]

[...] kilku lat nabyłem postury Skinny fata, lecz zawsze miałem sporo ruchu. Od 2 miesięcy (robiłem przerwy) zacząłem ćwiczyć (interwały, cardio i trening ABS) i zacząłem widzieć efekty. Pod warstwą tkanki tłuszczowej mam lekko widoczny sześciopak i jak spinam brzuch to przez tłuszcz czuje ze mój brzuch to skała fest. Lecz od jakiegoś czasu zacząłem [...]

WITAM WSZYSTKICH Prosze o odpowiedź tylko tych, którzy stosowali i znają efekty "na wlasnej skórze" ALC Podstawowy informacje mam już przyswojoje-idzie mi własnie raczej o konkrety Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] 30 lat, moim celem jest zrzucenie 3kg i ujędrnienie biustu, pośladków i ud. Dietka oczywiście jest chciałąbym prosić o ewentualne korekty co do trningu, ćwiczę dwa miesięce efekty sa nawet fajne, ale być może popełniam jakiś kardynalny błąd.... Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub [...]

siema chcialbym do mojego fbw dolozyc cos na biceps bo mam najmniejsze efekty na nim. myslalem zeby sie zastosowac do porady mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html A: Przysiad ze sztangą 4s 10-12 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 10-12 Wyciskanie sztangielek skos w górę 4s 10-12 Unoszenie sztangielek na boki 3s [...]

[...] dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52ba7226e8a94de384cfb8a23d8a1e45.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6243468ea714a9499684b6ad71a2a61.jpg [...]

[...] 1 był na sucho,skończyłem w maju i od tamtej pory nie ćwiczyłem, i znów zaczynam i nwm jak dawkować teraz żeby było jak najlepiej dla mojego ciała,żeby były jak najlepsze efekty. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 16 3) waga/wzrost 172 4) staż treningowy pól roku-1 5) cel [...]