dżem

[...] cały bilans dnia się zgodził. Najlepiej jak zacząłem liczyć ile jem przed treningiem i wyszło mi że muszę zjeść 42 kluski;p 1 chleb, szynka gotowana, camembert, warzywa, dżem, rogalik 2 kluski, surówka, pierś z kaczki 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 płatki ryżowe hopki dżem 5,6 ryż paraboliczny pierś z kaczki warzywa 7 twaróg owoc [...]

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

21.06 4dni do zawodów Waga na czczo 104,4kg Dzień bez treningu Ładowanie Weszło 11000kcal w 2170 t 108 b 300 liczone kalkulatorem Jedzie w większości czysto. Płatki ryżowe, dżem,ryż, makaron, wafle, masa kajmakowa, winogrona, borówki, hopki,

11.08 7 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 Omlet nutlove dżem 5 tortilla 6 wpi kefir

[...] czyli mamy dużo wody z witaminami, warzyw, 120 g makaronu oraz 2 piersi z kurczaka co daje sporą dawkę dobrych wartości odżywczych. :-PP Kolacja ryż na mleku z bialkiem,dżem nisko słodzony, brzoskwinia oraz pod spodem karmel z daktyli ;-D /SFD/2022/8/27/974885358dec4bc7bc4dc5852665095f.jpg /SFD/2022/8/27/96618b647ec149778ea24a9975763938.jpg [...]

[...] w okresie masy i nabierania kiedy kondycha powoli coraz słabsza to z tego co robiliśmy na początku 1:10 potem się robi pod 2;p 29.08 9 tydzień masy Waga na czczo 117,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 mięso z indyka warzywa 4,5 naleśniki nutlove twaróg dżem wpi 6 żółty ser, szynka warzywa

[...] widzę przyrostów masy dlaczego tak jest i czy polecacie coś do tego stosować? Kreatyna też przyszła nie domknięta a nawet prawie otwarta również kremy orzechowe były takie a dżem jabłkowy był otwarty czy kurier coś tam w kreatynie podmienił? ;) Ogółem była folia ale może sam jakoś przykleił? ;) Ale ogółem mam pytanie czy jeśli nie mam efektów to [...]

[...] późno wróciłem, i już nie chciało mi się wpychać ostatniego tylko poszedłem spać. Ale dzisiaj za to kleik pre wo wszedł już dobrze, i potreningowy także, chociaż zmieniłem go na mniej objętościowy. Wcześniej jadłem ponad 200g płatków i banana, teraz wleciała paczka ryżu, dżem i masa krówkowa i banan. https://zapodaj.net/images/59f44b20b7b4f.jpg

[...] 2023 Waga na start: 92,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+60g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 80g, dżem 60g, banan 120g B: 60g, WW: 140g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g [...]

[...] Zawsze lubiłem pogotowac, teraz i mi się nie chce wymyślać i czas chce poświęcić innym sprawom;) Dzień treningowy 1. Pre 40/100/0: wpc, płatki jaglane, płatki czekoladowe, dżem 2. Post 70/200/0: wpc, corn flakes, płatki czekoladowe 3. 60/120/10: indyk/kura, ryż/makaron, przecier pomidorowy, oliwa 4. 60/120/10: indyk/kura, ryż/makaron, przecier [...]

[...] 90,2 kg (-1,8 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 90,2 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) (-20g WW) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g (-20g WW) III - 300g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 5g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: [...]

[...] min Waga: 87,4 kg (-1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 88,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 5g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - [...]

Cześć, proszę o ocenę dietki, wzrost 190cm, waga 80kg, cel masa, potrzebuję ok 3300 kcal. Korzystam z cateringu dietetycznego 2x dziennie, stąd II i IV posiłek nie podlega modyfikacji. Aktywność: Piłka nożna 1h/tyg Trening siłowy 4-5h/tyg Praca całkowicie siedząca Największą wątpliwość mam czy nie za dużo tłuszczu, za mało węgla? I tak już na siłę [...]

[...] x Waga: 86,2 kg (-1,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 87,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 80g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 5g (-20g WW) IV - 300g kura, 80g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 10g [...]

[...] w innych produktach, a który generalnie b.dobrze wpływa na jelita i trawienie, jest pożywką dla bakterii. Są to wszelkie owoce, z których łatwo się robi galaretka lub dżem - porzeczki, śliwki, brzoskwinie, winogrona, agrest , jabłka, borówki itp. W niektórych gołym okiem widzimy galaretkę. W formie konfitury lub dżemu ze słodzikiem zamiast [...]

25.1.23 Waga na czczo 121,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 omlet, dżem, wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka 4 chleb, żółty ser szynka 5 sernik z twarogu wpc owoc 26.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe [...]

[...] o ocenę diety a moje pytanie brzmi. Czy jeżeli moje makro się zgadza, nie ma problemu że w mojej diecie jest sporo cukrów? 20g gorzkiej czekolady 50g miodu 70g winogron 70g dżemu 150g joghurtu w ostatnim posiłku który też ma 12g cukru To chyba spore wartości cukru jak na 1 dzień :D No chyba, że się mylę i ktoś mnie wyprowadzi z błędu. Z góry [...]

Dobra, wprowadziłem zmiany :D Posiłek 1: Płatki owsiane-35g Migdały-10g Żurawina suszona-20g Banan-100g Skyr-150g Miód-30g Twaróg-100g Białko-41,07g Węglowodany-101,55g Tłuszcze-7,36g Kcal-631,7 Posiłek 2: Bułka razowa- 2x 85g Masło-10g Ser żółty-40g Szynka-40g Pomidor-100g Białko-34g Węglowodany-86,14g Tłuszcze-21,7g Kcal-663,2 Posiłek 3: Białko [...]

Jak jesteś aktywny, trenujesz to takie ilości nie powinny narobić Ci krzywdy, jednak warto by to urozmaicić i ograniczyć wysokoprzetworzone produkty. Dżem zamienić na więcej owoców, może zrezygnować z jakiegoś słodkiego posiłku i zamienić na słony. Przede wszystkim mało warzyw w tej diecie, a nie można o nich zapominać. Miód można stosować, ale [...]

Wyszło mi mniej tłuszczu, a więcej węgli i ok.800 kcal. Jeśli to będzie dżem na słodziku, to ok, chociaż owoców używałabym dużo częściej, niż dżemu i miodu. Można tak to połączyć, żeby było trochę płatków, trochę owoców i jeszcze odrobina miodu do smaku, a nie sam miód. Ja bym używała olejów zamiennie z różnymi orzechami, żeby było jeszcze większe [...]