No tego mi brakowało treningu. Normalnie w dnie nietreningowe rozpiera mnie moc i czekam na trening. Dziś był drugi dzień.Dziś już dołożyłem więcej kilo na sztangę :-D Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12-10-8 Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 12-10-8 Barki: sztanga wyciskanie na barki 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 [...]
http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 11.08.2012- 6 dzień treningowy Ogólnie: Trening udany. Zrobiłem zaj**isty worek treningowy według poradnika na yt z rurki i dywanu :-D. Trening siłowy bardzo pozytywnie. Na koniec treningu siłowego dodałem drugi jak by to nazwać ,,fajterski". Zanim napiszecie, żebym sobie darował taki [...]
[...] ręce pod tułów/trzymaj końca ławeczki.Głowa w podwójny podbródek. I dlaczego wykonujesz to ćwiczenie jednonóż? Szrugsy Co ty robisz? Unikaj tej rotacji! Ruch odbywa się góra-dół.Poza tym ściągnięte łopatki obowiązują również tutaj.Przytrzymuj na górze 2s. Aha i złap węziej. Uginanie Nie wysuwaj tych łokci do przodu.Ściągnij łopatki. Rób gryfem [...]
[...] dynamiki.Pozytywu też aż tak bardzo nie zwalniaj. W MP nie wychylaj uginaj tak głowy,kiedy sztanga jest na górze. Pilnuj żeby nie robić takiej hiperekstensji pod koniec.Idzie ciężko? Kończ serie.Po prostu.... We francuzie staraj się trzymać łokcie w jednej pozycji zablokowane.Mogą się ruszać góra-dół,ale niech się tak nie rozjeżdżają na boki.
JAk masz 4 dni treningowe to wówczas zrób jakieś push pull albo góra dół. W Przypadku połączenia nóg i grzbietu nie zrobisz porządnie nic bo to duże partie i wymagają sporo siły i koncentracji Przeglądałem parę tematów i tak w sumie nie jestem pewien... Mógłbyś mi podesłać parę sprawdzonych planów?
[...] a pozniej triceps tez nie jest super.Trening Mieśni synergicznych powinno się oddzielać na przestrzeni czasu, bo jak wiadomo regeneracja to podstawa Dlatego zeby było jeszcze lepiej daj w piątek barki triceps a w sobore plecy (Góra i dół) Plecy to najwieksza grupa mieśniowa wiec możesz spokojnie sobie cały trening poswięcić dla niej Pozdrawiam.
znieczulenie miejscowe, chirurg wywiercil dziure, wkrecil implant, zaszyl dziure i tak pol roku (bo gora, dol 4 m-ce) chodzilam - mam plombe w piatce, wiec w tej plombie zrobili mi taka podiweszke, ktora zaslonila brak czworki, a przed wkreceniem implantu wyeminilam te plombe calkiem na nowa zaplacilam za calosc 5,5 tys, ale uwazam, ze warto - [...]
Goku_08 moje ulubione: Wiek : 15 Cel treningowy : Masa, SIła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy a przeboj zostawilem na koniec: Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. teraz moje przeboje. troche mlody jestes,ale jak juz zaczales.... przy zalozeniu,ze te 10 [...]