[...] proste w posiłkach tylko do okołotreningowych i śniadania. UROZMAICAJWęglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki [...]
[...] rybach bo zawierają omega3: makrela,śledź,łosoś Masz tu taką notkę, Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki [...]
[...] wybierz sobie:) Najtańsze to te co wymieniłem ale może coś wyłapiesz :Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki [...]
[...] irokeza.... Jakbyś zapytał "czy się nam podoba Twoja sylwetka", to większość powiedziałaby Ci, że musisz jeszcze dorzucić kg kilogramów mięsa. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, jedni czują się dobrze jako fit kolesie inni jako zlane dziki, a inni jako kompromis między tymi dwoma typami Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-01 11:24:27
Staz nie ma nic związanego z wiedzą, na siłowni dobre dziki sę a gadają głupoty, nie każdy się tym interesuje, tez kiedyś myślałem ze dzik będę jak kupiłem pierwsze odżywki %-) Od dzików można usłyszeć dobre porady, np: Bcaa dobrze rzeźbi. %-) Ale to jeszcze nic, abstrah**ąc na chwilę od tematu.