dziewczyny

2200 kcal i Ty się dziwisz ze nie chudniesz. Organizm podczas głodówek broni sie przed utrata zapasów tłuszczu. Zwiększ stopniowo o 1000 kcal i zacznij redukcję tak jak powinno to wyglądać. 2200 kcal jedzą dziewczyny po 60-65 kg i to podczas redukcji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-26 16:30:09

Dziewczyny, wiecie może co można dodać do ćwiczeń dla początkujących, i ile max można chodzić na siłownie?

Oj dziewczyny, dziewczyny };-) takie wsparcie jak żadne inne :-) swoja drogą mój związek też 5 lat Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-26 20:22:09

[...] tutaj moje nogi - przeraźliwie palą :-} Przez to mam żołądek w supeł związany i naprawdę nieciekawe epitety po łbie mi chodzą :-{ -trusty ze sztangą tak jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej :-)) Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same :->%-) -areo było odbębnione, przyznaję @-| Ale ciężko robić [...]

Dzięki za linki z tr metabolicznym :-) ps. mamy tyle samo lat 8-), dotychczas spotykałam same duuuuuużo młodsze dziewczyny na forum. pozdr. Gocha

Hey dziewczyny 8-) Mis co ogarnę robotę to później znów mam wolne i zabawa od nowa :-PP Piszę z roboty bo nie wiem na ile mogę liczyć w domu na Internet Posiłki 26 i 27 .04.2012 I posiłek – jajka , masło II posiłek – kabanosy, ser kozi, warzywa III posiłek – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV [...]

Massmarols, Kochana, mam takie same odczucia jak patrzę na treningi Moni :-) miłego dnia Dziewczyny!

hmm co do nowego wenoma wiadomo nie pali jak stary ale tez nie nalezy do slabych a juz napewno nie dloa dziewczyny:)

Wszystkie pamiętamy %-) Mel masz przekichane w razie dywersji :-D ja też się szybko opalam, dzięki dziewczyny, napaliłam się na tą biel :-D tylko jeszcze formę zrobić i plaża 2012 nasza! ;-)

hej, ja nie Dotka i powiem od siebie- uzywam kremu na rozstepy (bo mi sie porobily), albo masci rozgrzewajacej z czyms na cellulit czy cos takiego z maslem do ciala-tak polecaja czasem dziewczyny. Peeling czesto robie kawowy (kawa zaparzona na gesto, wystudzona i do tego zel pod prysznic i szorujemy %-))

dziewczyny były najpiękniejsze, ale zawodnicy jakoś się specjalnie chyba nie przygotowywali :). no i miejsce jakieś słabe, trochę na uboczu Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-04-27 11:52:17

[...] usmażyć sobie karkówkę, na teflonie, bez dodatku tłuszczu, bo przecież sama w sobie ma go dużo... No i mam problem z wybraniem rozkładu btw do niej.... Jak wy liczycie dziewczyny? :-) Na potreningu.pl są 3 rodzaje, które sporo różnią się od siebie (np 12 i 19g bialka na 100) i nie wiem też czy podczas smażenia trochę tego tłuszczu [...]

dziewczyny były najpiękniejsze, ale zawodnicy jakoś się specjalnie chyba nie przygotowywali :). no i miejsce jakieś słabe, trochę na uboczu Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-04-27 11:52:17 No chyba nie chcesz powiedzieć, że Dawid nie miał mega formy :-)

Dzisiejszy dzień bez siłowego. Zrobiłam P90X Ab Ripper X. Kiedyś robiłam bezsensownie 300 brzuszków każdego dnia. Po pewnym czasie przestały mnie ruszać zwykłe brzuchy. Długi czas już nie ćwiczę w ten sposób i powiem, że piekło @@-). Fajny zestaw. Będę go częściej wrzucać jako trening po siłowym. Miski nie wrzucam, bo jest podobna do wczorajszej. [...]

-trusty ze sztangą tak jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same %-)%-) no wiesz, o szczegóły się czepiasz?

Cześć dziewczyny! Przepraszam na początku, że zakładam nowy temat ale szczerze mówiąc od czytania dziesiątek już starszych na tym i innych forach jestem już głupia... :D Otóż akcja jest tego typu. Jestem osobą ogólnie szczupłą. Przy 164 wzrostu 56 wagi. Nie jest to chyba więc źle. Problem polega na tym, że mam duuuże łydki. Ich obwód w najszerszym [...]

dziewczyny dzięki za słowa otuchy :-)jak wróciłam do domu to wzięłam się za ćwiczenia i chciało mi się i to tak, że powiem szczerze miałam taką Moc8-)jak nigdy. A teraz żeby nie było rozrywki z wczoraj:-( to kupiłam sobie gorzką czekoladę i jedną cząstkę zjadłam od razu mi lepiej. DZIĘKI

Cześć dziewczyny :-) wracam po ponad miesięcznej przerwie. Nie miałam możliwości dzielenia się z wami moimi zmaganiami z powodu padnięcia mi kompa. Już wszystko jest ok i mogę w końcu dalej u was bywać :-) z czego się bardzo cieszę Przez ten czas trzymałam dietę i trenowałam, z tą różnicą że od 3 tygodni ćwiczę w domu. A mój trening wygląda tak: [...]

nie ma problemu, ale ja sama nie wiem jak te treningi powinno się łączyć. W planach treningowych konkursowych po każdym siłowym dziewczyny maja wytrzymałościowe dołączone, ale dla zwykłych śmiertelniczek około 40tkowych to ja nie wiem jak to ma być. Ja czasami robię osobno np Miekkie Nogi, albo tabate przysiadową, ale nie wiem czy to ma sens i [...]

Dzięki za wsparcie, dziewczyny. Szykuje się do wyjazdu, nie będzie mnie do piątku. Także, jakby coś, to proszę nie myśleć, że odpuściłam. Nie boję się o miskę, bo jadę do kumpeli, która ma mniej więcej tyle do zrzucenia co ja i zaplanowałyśmy sobie bardzo aktywnie te dni i razem gotować będziemy :-) Mąż zadowolony, bo będzie całymi dniami łowił z [...]