dziewczyny

My tutaj nabiału jemy max 150 gram na dzień. Jedz co innego. Mięsa, ryby, strączki. Jak dziewczyny tu prowadza dzienniki, to wrzucają codziennie sprawozdanie z dnia (zrzut z miski i treningów), wtedy łatwiej skorygować błędy i wskazać co poprawić. :-) Bo tak to jak wróżenie z fusów... ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-25 10:51:35

Tutaj dziewczyny ćwiczą głównie na siłowni z obciążeniem. Jak mówisz, że czytałaś to pewnie już to widziałaś http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ale wrzucam tak na zaś. I dołącz zdjęcia swojej sylwetki (przód, tył, bok, widoczna cała sylwetka, bez wygibasów - stań prosto) oraz swoją miskę - nie przejmuj się, że nie [...]

Cellulit napewno nie pojawił sie od przyrostu mieśni :) Odpowiednia dieta + cwiczenia i powinno być stopniowo lepiej. Napisz w tym dziale, dziewczyny znaja sie na rzeczy i napewno pomogą : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Zanim napisałam przegladałam wątki. Widziałam ile dziewczyny wlozyly pracy. Podziwiam. Poczytałam podwieszone wątki. Zrobiłam notatki nawet. Dziś przełamałam się i poszłam na siłownię. Będę wybierać mniej oblegane godziny. Bo to takie głupie bezsensowne uczucie że wszyscy się patrzą i myślą jak można się tak zapuścić. Wiem że nikt nie dysponuje [...]

[...] x5/x3/x3 nie tak zaraz postęp w tym ćwiczeniu %-) By zwyczajowi stało sie zadość Dieta - kanapka razowca z serem - pasztet z gęsi zielenina z oliwa z oliwek - golonka z zieleniną - kostka czarnej czekolady z papryka - deska serów z jabłkiem i wino - herbata czarna x5 - to mało potrafię tyle wypić do 12 Dzięki dziewczyny, będę się starać :-)

[...] bo ja kiedy nie rozgrzeje np dolnej części ciała to później też chodzę obolały po treningu. Więc dobra rozgrzewka przed, i ew rozciąganie partii po ćwiczeniach. Co do planu to powinnaś go raczej mieć bo to b istotne. Podeślę Tobie dział, gdzie dziewczyny powinny wytłumaczyć Ci wszystko co potrzebne :-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

bullet :)) Czas na sparingi dziewczyny ;d

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/918_446697412055318_339065375_n.jpg "Na niedzielę..." Czyżby Piquebauer ironizował z meczu Levante-Real%-) http://ofsajd.onet.pl/dziewczyny/jestes-kibicem-barcy-mozesz-liczyc-na-darmowy-seks,1,5312225,artykul.html ktoś chętny:->\-))))))))))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-24 04:00:44

Wszystkie dziewczyny przygotowujące sie do konkursu wiosennego (prócz zwolnionych wyjątków) Od stycznia mają do wykonania następujący trening. Trening wykonujemy cyklami 4 tygodniowymi przy czym ostatni tydzień to tydzień roztrenowujący (regeneracyjny) wiec nie powinno być kłopotów z tym czynnikiem podczas całego trzymiesięcznego okresu. Trening [...]

Dziewczyny, w ogóle nie czuję presji %-) Dzięki, że jesteście };-) A chipsy tak, ale tylko te zrobione własnoręcznie ;-) Dzień 60 MASY – 22.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17fda27d9e2e47a3a8ddc3aaabb02ee6.png Warzywa: pomidory, ogórek, pieczarki Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l [...]

Bo nikt tu do cholery jasnej, nie siedzi 24/7 żeby czytać każdy wpis natychmiast po jego zamieszczaniu, a Ty nie masz priorytetu ponad dziewczyny, które są tutaj od dłuższego czasu i pokazały, na co je stać.

Więc dlaczego dziewczyny od razu nie skrytykowałyście mojego planu ? Dodałam kilka wypisek i po tym dopiero UNKNOWN odradziła mi plan, argumentując zbyt niskimi ciężarami, kiedy to już wcześniej niższe były. Dziwnie się nastawiłam na ten trening i myślałam, że robię wszystko jak należy, a tu nagle bum po kilku z nich, że jednak nie. Ok jako, że [...]

Dzięki obliques będzie 3g. I mam pytanie: 8 XI pisałeś, że powolutku stabilizacja będzie i nie wiem czy chodziło o to, że cukry mi się stabilizują (będą stabilizować) czy jakieś korekty w diecie będą? Bo tak się zaczęłam wczoraj zastanawiać czy ja już zawsze będę taka ograniczona węglowodanowo? Nie brakuje mi ich jakoś szczególnie chociaż tęsknię [...]

[...] przez moje upodobanie do fast-foodów i browarów %-)). Dni w jakie mogę trenować to : Pon, Wt, Śr, i Czw(od 6 rano do 8.30 - potem mam wykłady). Jestem studentem i uczę się w innym mieście, w każdy czwartek chcę zjeżdżać do domu, do dziewczyny. Domyślam się, że oprócz treningu typowo siłowego powinienem dorzucić aeroby? Z góry dzięki :)

[...] Może to było w jakimś kontekście, ktoś miał eliminację, czy cuś? Na pewno jadamy, bo sama jadam %-) no i są przepisy na forum. Chyba agak wrzucała wątróbkę z jabłkami, dziewczyny kiedyś pisały jak robią gulasz na serduszkach, u mnie w dzienniczku była gdzieś nawet fota potrawki a'la flaczki z żołądków wg receptury grrubasa. Pooglądaj dział [...]

ze względu na trądzik też poleciłbym ci elektryczną. Co do konkretnego modelu to musisz szukać w necie opinii. Tylko jesli chcesz golić sie na 0 to elektryczną nie do końca uzyskasz taki efekt. Ale dziewczyny lubia chłopaków z lekkim zarostem, takze.. :P

ladne dziewczyny tez lubie

[...] 4x12pow --> NIE UMIEM TEGO ROBIĆ %-) Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce 45st 3x15pow Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4x10 Tricepsy: Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 5x8pow Dipsy 4x10pow Pompki trójkątne w podporze przodem 2x max Filmy wrzuce dziś ok 21 -jak wróce od dziewczyny ;p (teraz wrzucam je na YT )

Idę na trening trzymać kciuki dziewczyny%-)

[...] wkoncu do ludzi? jestes prawnym prawiczkiem co się łudzisz jestes sportowiec - tylko ty tak mówisz uwazaj znowu bierzesz głęboko do buzi poznaj wkońcu jakies konkretne dziewczyny masz tutaj radę od 5 ligowego piłkarzyny Wspominasz coś o ARIELU ? to ile wkońcu tych pał było sk***ielu? Ksywa kris do mnie kierujesz? znow do kogos się [...]