[...] OBLIQUES Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO 1 Przysiad ze sztanga na plecach: ~0 kg,2x15 (cienki ze mna Bolek) 2.Wyciskanie sztangi skos gora(tu trener polecil mi hantle....ale dziewczyny czy to ma znaczenie?): ~6 kg,2x15 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,2x15 5.wzmosy tulowia z opadu [...]
Jestem mile zaskoczona dziewczyny za wsparcie jakie od was otrzymalam.To dla mnie wazne,cenne. Najwazniejsze to przyznac sie do problemu a wiem,ze nie kazdy moze sie przyznac,ze ma problemy z procentami.Przynajmniej nikt kogo ja znam.Moj problem nie jest problemem fizycznym ,cialo sie nie domaga ale dusza.A to juz jest sygnal.Nie chce przekroczyc [...]
Cielu - Domowe :) Babcia mojej dziewczyny robiła. Ogórki ma swoje w ogródku także pierwsza klasa ! :) Po treningu zajechałem do babci po prawdziwą "zdrową żywność": masło domowej roboty z mleka od krówki co je sobie trawke na wsi :D do tego powidła śliwkowe bez cukru i totalny szał - powidła bez cukru ze śliwek, daktyli i fig !!! Masakra w smaku, [...]
Witam, wlasnie przeprowadzilam sie do Wroclawia. Szukam miejsca,gdzie moglabym rozpoczac swoja przygode z crossfitem. Czy cos polecacie w okolicach Sleznej/ Wisniowej. Jak na razie znalazlam tylko oferte Fitness Academy w Arkadach, bo zalezy mi, zeby pojsc tez od czasu do czasu na spinning. Czy ktos tam byl? A moze polecacie cos lepszego jesli [...]
Hej dziewczyny, mam problem z ulozeniem miski. Mozecie mi pomoc? w podsumowaniu wychodzi mi za duzo bialka i tluszczow a za malo wegli, nie wiem co pozamieniac zeby wyszlo w miare dobrze. Szczerze przyznam, wydaje mi sie ze moja miska do najgorszych nie nalezy a jednak braki i duza niewiedza jest :-) z gory bardzo wam dziekuje za pomoc [...]
[...] chce skazania Oscara Pistoriusa za morderstwo 3 listopada odbędzie się rozprawa apelacyjna, jakiej domagała się prokuratura oskarżająca Oscara Pistoriusa o zabójstwo swojej dziewczyny, 29-letniej Reevy Steenkamp dwa lata temu. Sąd skazał sprintera bez nóg na pięć lat za nieumyślne zabójstwo. Oskarżyciel domaga się natomiast minimum 15 lat za [...]
Bardzo ciężko doradzać osobom z takimi problemami - myślę, że większość pań będzie się bała ci odpowiedzieć. Ja odsyłam do dzienników dziewczyny, która wychodziła z niedowagi pod okiem moderatorów. http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it!_-t816151.html I [...]
Bardzo ciężko doradzać osobom z takimi problemami - myślę, że większość pań będzie się bała ci odpowiedzieć. Ja odsyłam do dzienników dziewczyny, która wychodziła z niedowagi pod okiem moderatorów. http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it!_-t816151.html I [...]
Dziewczyny, przecież to kompletnie nie ma znaczenia... Jeszcze na jedną rzecz zwróciłabym uwagę - po co tyle tych brzuchów? Brzuch ćwiczymy jak każdą inną partię, nie ma potrzeby jej maltretować 4x w tygodniu osobnym zestawem ćwiczeń. Czemu by to miało służyć? Nie spalisz tym tłuszczu z brzucha, nie uzyskasz najprawdopodobniej rzadnej rzeźby, bo [...]
Dziewczyny jeszcze raz dziękuję za pomoc!! Dzisiaj już TROCHĘ lepiej brzuch powoli wraca do normy. Odstawiłam herbaty dodałam ruch. Dzisiaj zrobiłam marszo-bieg 30 minut. Od soboty jem tą zupę ( na piersi z kury z marchewką i kaszą) może to też troszeczkę pomogło. Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje [...]
[...] : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower) Czwartek : Taniec ok 90 min Piątek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower) Sobota : Rekreacja z dziećmi - rower/basen/spacery/rolki itp Niedziela : Pełen reset Co na Ty na to Bziubzius i Wy dziewczyny ? hmm, jaki jest cel? jaki byl rozklad do tej pory?
[...] sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co cwiczy zeby zrobic ladne cialo ale i przytyc z 4 kg ale nie ma apetytu i nie moze laktozy?:> mam problem:( Prosze o jakies rady. Dzieki
@Xzaar77-Ja tam zawsze podkreslam ze jestem szczesliwym mezem, przygod nie szukam i ogolnie moglbym powiedziec ze mam to gdzies, ale jednak jest milo jak sie ogladaja za Toba dziewczyny . xzaar77 a jak jest na lotnisku. Może podobnie. https://youtu.be/szDbymlyaNE |-)
[...] by problemem były zboża, bo gdzieś to się chyba wyrównuje. Chleba jem mniej, za to więcej kaszy. Wtf? :-? Mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze będzie do mnie zaglądał. Nie chciałabym zostać sama, takie spowiadanie się motywuje mnie do trzymania miski, także dziewczyny, proszę o asystę, ja mam tutaj całą rzekę tłuszczu do przepłynięcia pod prąd! %-)
[...] Seba pierwszy etap był raczej oparty o podstawy,dużo rzeczy których już wcześniej byłem świadomy lecz tutaj miałem okazje uzupełnić wiedze o konkretne informacje. Dużo czasu dziewczyny poświęciły na fizjologie, przerobiliśmy dokładnie działanie tarczycy, cały układ pokarmowy itd. Wytłumaczyły w fajny sposób jak fatalne podejście do pacjentów mają [...]
[...] na brzuch/grzbiet - więc pewnie na niej się da. Jeśli się nie da - to np. dzień dobry. Jakaś forma martwego ciągu itp. Aha - tu w dziale jest popularne ćwiczenie, które dziewczyny nazywają superman. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. [...]
Witam wszystkich Przychodzę tutaj po poradę, przejrzalam już wiele wątków tutaj ale nie znalazłam tego czego szukam. Otóż chce wspomóc swój trening jakimś dobrym spalaczem, ale termiki nie wchodzą w rachubę niestety, z doświadczenia wiem że źle na mnie działają. Nie mam wielkiego problemu z waga ale ciężko mi zgubić te ostatnie kilka kilo, daje [...]