dziewczyny

[...] choć z różnego typu fitnessami ma do czynienia od wielu lat. Wierzę, że takie wydarzenie zmotywuje ją jeszcze bardziej :). Na potwierdzeniu mych słów dorzucam fotkę mojej dziewczyny i moją po udanym wspólnym treningu :) /SFD/Images/2015/8/18/b1a7bb0902e24b29a5c7d86da9a97b7d.jpg Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2015-08-18 01:40:29 Zmieniony [...]

[...] Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50 na razie nie opanowujesz teraz - a już chcesz wiedzieć kiedy jest potem co 2 tygodnie mniej więcej można wprowadzać korekty, bo będzie widać efekty lub ich brak a tak serio - zaczynasz mnie irytować powoli, bo już 100 razy Ci niektóre rzeczy dziewczyny i ja tu podawali - i dalej groch o ścianę

[...] i zbyt duży ciężar, Ten na prostych po prostu nie jest dla Ciebie. Chociaż trenerzy personalni często go wpychają początkującym na siłowni kobietom. Dla mnie to woła o pomstę do nieba. Naucz się najpierw klasyka i rumuna - zresztą w podwieszonym linku z oceną techniki jest to często oceniane na podstawie wrzucanych przez dziewczyny filmików.

powiedzmy jak przetestuje kilka środków oralnych na sobie.. w lutym zaczynam z tym Epi, później chce TREN (przed wakacjami albo w trakcie) a tak przed zimą jakiegoś sarma ale jeszcze muszę poczytać.. Dziewczyny śłowo też jest dla mnie ważne i Ona mówi, że na oralach se mogę jechać ile chce tylko mam to robić z głową, a jak już wpadniemy a ja bd [...]

[...] to tyle, rzuciłam takie haslo, bo bym się cieszyła, gdybym końcem tego roku zobaczyła taką wagą (wiem,że nie jest ona absolutnie wyznacznikiem) mimo wszystko cieszy. Dobra dziewczyny to inaczej: jest REALNE,żebym do wakacji pozbyła się tkanki tłuszczowej i wyrzezbila ciało? Ja docelowo chciałabym się 'skurczyć' do takiej postury. Nie mogę [...]

[...] prostu nie czuje ich,a zmęczenia też nie ma, więc przejdę na trudniejsze opcje. ;) wczesniej robilam obwodówki przez 2,3 miesiące pompki, przysiady, wykroki, ćwiczenia na triceps itd, dwa razy w tyg ,tutaj bardzo podobnie widzę, myślałam,że te siłówki są bardziej wymagające niż te obwodziki,które robilam, dzięki dziewczyny za porady, pozdrawiam!

[...] wykroki, ćwiczenia na triceps itd, dwa razy w tyg ,tutaj bardzo podobnie widzę, myślałam,że te siłówki są bardziej wymagające niż te obwodziki,które robilam, dzięki dziewczyny za porady, pozdrawiam! Sa pompki i pompki, przysiady i przysiady. Na jakuich obciazeniach i zakresach pracowalas? Potrafisz posadzic zadek na pietach w przysiadzie?

Nic się nie zmienia,mało warzyw, zero owoców, minimalne ilości ww, o bialku napiszę tylko tyle że dziewczyny które ważą po 60kg jedzą go 2x więcej. Zalecane ilości składników odżywczych,witamin czy minerałów Ciebie nie dotyczą? Napiszę po raz ostatni bo taki mam obowiązek. Piszesz o problemach a robisz wszystko aby te problemy pogłębiać. [...]

[...] sylwetkę fitness, to siłownia staje się bazą, a nie dodatkiem - szczególnie że chyba sama z siebie nie jesteś z tych przypakowanych. Są u nas biegające i trenujące siłowo dziewczyny, były tutaj takie dzienniki. Da się, ale to jest utrudniony proces. Tzn nawet bez planów na 6 pak siłownia jest dobrym pomysłem jako wsparcie treningu biegowego. [...]

Ok znalazłam. Jaki rozkład dziewczyny? Więcej białka w stos do węgli, czy odwrotnie? /SFD/Images/2016/2/3/f9ddb0eeba9047068c5d44b1c2270756.jpg /SFD/Images/2016/2/3/08bd50069d064533a3c6e4a77806192f.jpg /SFD/Images/2016/2/3/84388fe093384847b3f46153f71e2cd3.jpg Oczywiście warzywa zielone do tego. Nie wliczałam pomidorów Zmieniony przez - jovika w [...]

[...] mieć chwilę wolnego, to spróbuj usiąść z kartką i długopisem i rozpisać sobie kilka przykładowych menu. Z każdym podejściem robi się to łatwiejsze. Możesz też w ramach inspiracji przejrzeć dzienniki w dziale i popatrzeć jak dziewczyny sobie radzą z układaniem miski - mi na początku takie przyglądanie się "cudzym" dietom dało trochę pomysłów.

[...] nie zaczęły się żadne zmiany w obwodach, nawet w miejscach, w których najszybciej chudnę, czy jeszcze poczekać? Mam dietę 1640 kcal (tak około, bo nierówno wychodzi mi w rozpiskach), ale jestem bardzo niska (156) i nie włączyłam jeszcze siłowni (tylko interwały/wzmacnianie). Może mam za dużo kcal, bo widzę, że dużo wyższe dziewczyny też tyle mają

Tetiszeri, ale ja ci wierzę |-) jak przyjdzie do martwego ciągu, to będę widziała, czy muszę się od nowa uczyć. A mam jeszcze pytanie. Dziewczyny mówią, że po treningu ledwo wyciągają się z siłowni. Ja tak zupełnie nie mam. Po powrocie chce mi się tylko spać i bolą mięśnie (tego samego dnia lub następnego). Jednocześnie mam takie ciężary, żebym [...]

[...] było jak najbardziej ok. Codziennie zjazdy na nartach ekipa na 5 także super. Nawet poćwiczyć się coś udało. Szkoda tylko że porcje jedzenia był naprawdę mikro. Gdbyby nie dziewczyny które oddawały mi swoje porcje to chodziłbym nonstop głodny. Także laski, jeśli to czytacie wielkie dzięki :-D Była tez tam siłownia. Chociaż nie. W sumie to byłą [...]

ale dziewczyny bardzo atrakcyjne

[...] sie cos, co to przebije. Oczywiscie musialam wygooglowac coz to za miesnie sa? I to jest wlasnie ten napierdzielajacy mnie caly tyl ud. Przerobilam zdjecia wstawione przez dziewczyny dobijajac sie jak zalecila Joanna pileczka tenisowa siedzac na stole. Nie mam na czym powiesic sztangi ale jak bym miala to bym sobie jeszcze na niej udziska [...]

Dzieki dziewczyny. Od jutra powrot do pracy, normalnosci i liczenia michy. Czuje sie zmotywowana. Wielki Brat Forum Ladies patrzy ;-D

Nie jest. Przeczytaj jeszcze raz co dziewczyny radziły.

Dziewczyny, ale przeglądałam profile tych dziewczyn, ułożyłam jadłospis podobny do jednej z nich (kręcił sie wokół jajek i twarogu), ja w tamtym bardzo starym wątku chwalono, mnie tutaj za podobny jadłospis krytykujecie... Nie chce traktować tego jako zwykle odrzucenie miesa, chce kombinować, nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat, dlatego [...]

Dziewczyny, uwielbiam bataty, ale jakie drogie sa... Jestem biednym studentem, posiłki ktore jadłam dzisiaj sa dla mnie bardzo srogie, mimo ze sa najprostsze i stosunkowo najtańsze rzeczy... Dopiero zaczynam, małymi kroczkami, pozwólcie mi sie w to wkręcić, na samym początku nje musi byc idealnie, a mysle se i tak jest duzo lepiej niz było (gdzie [...]