hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]
Dziewczyny, bardzo Wam dziękuje za wsparcie , dużo to dla mnie znaczy. Kurcze, same pochwały ostatnio, można się przyzwyczaić . Na razie jeszcze nie wprowadzam do diety owoców, chleba i makaronu, lepiej dmuchać na zimne . Robi się cieplutko za oknem wiec myslę o bieganiu. W zeszłym roku trochę biegałam. Jak dla mnie najlepsza pora to z samego rana [...]
[...] nie chodziłam na siłownie więc nie znam nazw ćwiczeń po polsku. Sprawdzę w atlasie ćwiczeń na sfd i rozpiszę jak trzeba. 14 kwietnia jedziemy z rodzinkom do Polski i myślę o zakupie odżywki białkowej tylko nie wiem jakiej. Mam nadzieję, że przeczytacie moje wypociny i coś mi podpowiecie dziewczyny. Biorę się teraz za rozpiskę treningu.
Od miesiąca trzymam jestem na 2000kcal, rozkład BTW 164/80/150, robię trening obli z piłką i hantlami, biegam. Od ostatnich pomiarów spadków zero :( Co mam robić? Dziewczyny doradźcie coś, pliiis.
Hej dziewczyny!! Wracam już do Was na dobre!Kumpel już pojechał. Jestem totalnie padnieta po tym tygodniu bo sprowadzało się to do snu po 3-4 h max, a dla mnie to zdecydowanie za mało. Dzisiaj sobie odespałam i już jestem pełna energii do działania! :) Wstawiam zaległe dni i pomiary ) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-03 10:58:48 Zmieniony [...]
Ta dieta to jakaś głodówka, brak białka zdrowych tłuszczy, źle zbilansowane posiłki, na poczatek zajrzyj do działu odżywianie i pzeczytaj podwieszone jak i 10 wskazówek żywieniowych, zajrzyj do działu Ladies sfd zobzczyć jak dziewczyny się odżywiają.
Dziewczyny zobaczycie mozecie wyjsc z ram Jest tyle "diet" na swiecie jest dieta zwana intermediate fasting jesz w niej tylko raz na 16godzin i wyedy jesz cale zapotrzebowanie kaloryczne na raz sa diety gdzi esie je tylko surowe wiec ci ludzi spozywaja duzo warzyw i wlasnei owocow do tego surowe jajak i meiso i twierdza z enei ma nic [...]
Dzięki za odp.dziewczyny też staram się kupować świeże i bio i sparzam je wrzątkiem ale mam czasem takie swojskie od znajomej i ich się właśnie trochę obawiam jeść na surowo więc do omleta tylko daje. Dziś posiłki dosyć monotonne ale miałam wyjazd do Poznania i musiałam zrobić do pojemników... Był maraton biegowy w Poznaniu akurat jak jechałam [...]
Czesc dziewczyny Dzis chcialam prosic o przejrzenie mojego treningu. Nareszcie sie do tego zabralam. U mnie wygląda to tak. poniedzialek - interval; wtorek-zajecia areobowe ze wzmocnieniami na stepie sroda wolne czwartek trening jak ponizej piatek - wolne sobota - trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie [...]
oooo Martunia, przypomina mi to nasz hardcore'owy tydzień u Ciebie bziubziuś, jak masz jeszcze jakieś wątpliwości, to poczytaj: http://www.sfd.pl/-t617845.html dziewczyny, pamiętajcie, że konkurs jest dla chętnych, nikt nie zmusza Was do udziału
Nasz top to tylko dziewczyny z polskiego światka artystycznego, Skowrońska i Barańska są, ale tylko dwa wyjątki i nic ponad to, najwyżej później zrobi się top polskich sportsmenek
[...] na żadnym etapie * złe wyjście z Twojej diety będzie oznaczać przytycie i/lub inne gorsze rzeczy (serio to nie wiem co jeszcze) * spalacze - są w ogóle niepotrzebne, wbrew tym wszystkim marketingowym hasłom; my, dziewczyny z sfd chudniemy na odpowiedniej diecie. Spalacze są dobre kiedy ktoś ma bardzo niski bf i chce się ostatecznie wyrzeźbić
[...] speed extreme? że niby teraz chcesz stosować? jak diety żadnej nie masz?? hobbystycznie sobie chcesz tarczycę zniszczyć? oraz: gdzie są zdjęcia Twojej sylwetki? wszystkie dziewczyny tutaj obowiązują te same zasady co do wychodzenia z głodówki, są 2 podejścia: 1) dokładasz np. 100-200 kcal na tydzień 2) wskakujesz od razu na zadany bilans na [...]
Dziewczyny, mam nowy sposób na słodycze dla Was, oczywiscie jeżeli możecie... wiec... ugotujcie sobie.... PIETUSZKĘ w mundurku!!! ona jest taka słodka!!! wczoraj ugotowałam bo dawno nie jadłam i od razu sobie pomyślałam o Was łakomczuszkach :P serio jest meeega słodka! jak lubicie i mozecie jesc to polecam :)
Obliques masz rację, 20 zł to nieduża różnica, a ilość wejść nieograniczona;) Dziewczyny postaram się jeść więcej warzyw, dziś zjadłam dwa pomidory, 6 plastrów kapusty pekińskiej i różyczki z całego brokuła do obiadu ;) Niestety miałam mało białek, ale nie miałam w domu innego mięsa :( Zrobiłam dziś 20 minut interwałów, najintensywniej jak dałam [...]