[...] bede juz ich wliczała... jeszcze mam pytanie odnośnie mojego rozkladu BTW jest on ok czy raczej powinnam coś zmienić? Jak widać na zdjęciach jestem typową gruszką. czytałam dzienniki innych dziewczyn o podobnym wzroscie i podobnej figurze ale ich rozklady roznily sie wiec sama juz nie wiem, po gubilam sie... trening nóg i pleców to ja nie wiem [...]
Możliwe, że było, ale nie pamiętam czy ktoś o to pytał. Ten temat śledzę od początku, więc może mi umknęło gdzieś, a poprzednie dzienniki Adama czytałem tak bardzo urywkami, bo miały sporo stron i nie dałem rady przez wszystko przebrnąć. Jeśli było tutaj to na pewno znajdę i sory za dublowanie pytań w takim razie.
[...] jak dzień się zakończy :) czuje się nie najgorzej, wiec jest dobrze. Muszę was tylko trochę przeprosić że może nie będę tutaj regularnie parę razy dziennie i nie wszytskie dzienniki dam radę poczytac. Po prostu był ostatnio awans mam teraz roboty że hoho. Dostałem paru ludzi i własny dział do rozkręcenia więc się dzieje. Ale będe tutaj :-)
[...] cię od razu nie przekierował, bo nie ma gdzie. Poszukaj sobie dziewczyny o podobnej wadze i stopniu wytrenowania - zobacz co trenuje, jak je. Poszukaj treningów siłowych dla początkujących (te linki bodaj działają). Ostatnio parę dziewczyn o podobnym wzorście i stażu założyło dzienniki. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-11 19:43:16
[...] tak jak mówisz. Aż w martwym ciągu doszła do 3 powtórzeń po 70 parę kilo :D, bo co sesję zaczynała z ciężarem, z którym poprzednio skończyła ;) Można się uszkodzić w ten sposób. Jak poprzeglądasz dzienniki doświadczonych dziewczyn, to zobaczysz, jak wygląda sensowne dokładanie ciężarów. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-11 22:51:29
[...] inne w trójboju siłowym. Jeszcze inne biegają a inne targają ciężary dla własnej przyjemności. Rozpiętość wieku też jest bardzo duża... I to one z reguły prowadzą rzetelne dzienniki z tego co robią. Każda z nich to oddzielny przypadek i inaczej się do niej podchodzi! Tu nie ma masówki. Pozdrawiam. Corum Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-11 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam taki problem od dłuższego czasu. Chodzi o to że przeglądam te dzienniki juniorów i każdy ma codziennie inną dietę. Ja mam problem z ułożeniem diety na tydzień a co mówić o tym żeby codziennie mieć coś innego. Czy wy spisujecie sobie poszczególne posiłki i produkty gdzieś, a np wieczorem patrzycie na co macie ochotę i to dajecie? Wiem że [...]
[...] czas na suple. Białko zawsze możesz wcinać, ale raczej jak nie ma czasu na porządne żarcie. Wklep wszystko co wcinasz i o jakich porach tu http://potreningu.pl/ -> profil/dzienniki, następnie wklej tu do ewentualnej oceny. Zacznij od 2600 kcal i stopniowo, co tydzień lub 2, zwiększaj podaż o 200 kcal, aż zacznie przybywać masy. [...]
[...] jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni. Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, że od [...]
mel b tez mi tyłek poprawił i siłe brzucha...bo jak spiecia robiłam na poczatku to karku nie mogłam utrzymać I zaraz wszyscy usuną dzienniki i pójdą trzakać Mel B:-D
Szukam ludzi ktorzy prowadza dzienniki treningowe na youtube( treningi na silowni, porady, dieta) znam Owce WK i Michała Karmowskiego ale chcem wiecej,podawajcie co znacie i sami sledzicie, dzieki
Teraz super :-). Ogólnie to nie chodziło mi o nas, bo my wiemy jak jest, ale nie wiadomo kto czyta te dzienniki i później by było, że taki od tri co ma pierdylion kcal spalone w roku to mówił, że aero są do bani więc zacznę redukcję od HIIT %-).
[...] do najgrubszej..... Wszystkie Panie stają w złym miejscu bo postrzegają się jako grubsze niż są w rzeczywistości https://www.youtube.com/watch?v=lvRnaIkIjvc Przeglądam dzienniki dziewczyn i też próbuję dokonać takiej konfrontacji. Chyba na starci nie jest z nami tak źle ;) Musimy się trochę popocić i będzie cacy. [...]