dzienniki

[...] swietach to raczej redukcyjny x)) Chcialbym zobaczyc rowniez rywalizacje dwoch czy wiekszej ilosci uzytkownikow, ale to o wiele trudniejsza do zorganizowania sprawa, bo komus moze nie pasowac profil cyklu itp - chociaz takie dzienniki maja znacznie wieksza ogladalnosc niz zwykle suche konkursy Zmieniony przez - Gawus w dniu 2012-12-05 11:50:04

chętny do przeprowadzenia testu, jestem wiarygodnym użytkownikiem forum, prowadzę obecnie 2 dzienniki treningowe (linki w moim podpisie) umieszam w nich pełne wypiski diety, suplementacji jak i treningu, w miare mozliwości czasu dodaje zdjęcia ;-)

A ten film to gdzie wysłać, bo nie widzę jakoś opcji żadnej ? :> Przeglądałam różne dzienniki i treningi.. Treningi wykonuję w domu, więc wzięłam poprawkę, że nie wszystko mogę wykonać i ułożyłam coś takiego : trening A : wyciskanie hantli na skosie wyciskanie hantli leżąc spartan martwy ciąg wypady z hantlami przysiad ze sztangą na barkach [...]

[...] obciążnika. Zachowasz ten dodatni bilans kcal, to masa nie spadnie. solidny tren i ujemny bilans, masa spadnie, tak to działa. Weź poczytaj tu na forum dzienniki chlopaków trenujących z kettlami, Panteona czy Dremora, Dremor akurat też ćwiczy sw. ja bym na Twoim miejscu wziął taki ciężarek do ręki i spróbował wykonać wymach [...]

projekt masa http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html a ich dzienniki sa w dziennikach dla poczatkujacych na kolorowo :-P Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-12-06 07:53:13

Kvrwa wszystko przeciwko mnie %-) Najwyzej Panowie pozakladamy nowe dzienniki, lepsze! Wszyscy wtedy przejdziemy na LG/IF, bedziemy jedli slodycze, mieli jednocyfrowy BF, rosli jak na towarze i zyli po 100 lat :)) Do meritum - ciekawe co "gora" planuje zrobic zeby te tragiczne statystyki poprawic. I na koniec, tylko bardzo prosze bez urazy bo ja [...]

Istniejące tematy zostaną zamknięte. Będą przeniesione do nowego działu/formuły i odblokowane czy nie ma na to co liczyć? Bo ja np prowadzę dziennik i jeśli ma być nieodwracalnie zamknięty to proszę o przeniesienie do działu "Dzienniki dla początkujących" czy coś w tym stylu :(

06.12.2012 DT -> dzień 3 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 25kg/30kg/35kg/35kg/35kg/35kg 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg x4 2.Wykroki 3x15 25kg/30kg x12/34kg x10 albo mniej }:-( pogubiłam się 30kg/34kg x10/34kg x10 3. MCNPN 5x5 38kg/42kg/46kg/46kg/50kg 38kg/42kg/46kg/50kg/50kg x4 4.Wpięcia 3x15 35kg x15/40kg x12/45kg x12 40kg x15/45kg x12/45kg x12 5. [...]

[...] nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych filozofii treningu/diety jest całkowicie do dvpy lub na odwrót - działających koncepcji jest wiele - wystarczy przejrzeć dzienniki i testy supli na forum. Co do konkretnych artów, to podlinkuje podwieszony z TDZ: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html (możliwe, że już czytałeś, [...]

Poczytaj dzienniki konkursowe chłopaków w dziale +35. Istota konkursu jest zrobienie jak najwiekszego obwodu ramion w 3 miesiace-są dane wyjściowe,bedą dane końcowe.Będzie można to skonfropntować z ich treningami i dietą.

Ale w którym miejscu byłyśmy nie miłe? Zwróciłyśmy uwagę, na błędy w takim sam sposób jak innym dziewczynom prowadzącym dzienniki tutaj. Tutaj nie głaszcze się nikogo po główce (no czasami... ale trzeba na to zapracować czystą michą i treningiem ;-) ). Zamiast narzekać - ogarnij się i dostosuj to zasad, wyjdzie to Ci tylko na dobre.

xmejux Pytam bo chyba tam jakieś dzienniki ruszyły , a ciebie nie ma . A trzeba przyznać , że fajnie prowadziłeś dziennik ;-)

Układ partii może być. Ćwiczeń nie dowalaj na maks. Skup się na podstawowych ćwiczeniach. Jeśli chcesz coś co poruszy na prawdę wszystkie włókna i masakrycznie spompuje, to zrób treningi na wysokich powtórzeniach rzędu 15-25 powt. Chłopaki z działu dla początkujących i zaawansowanych dobrze na tym wyszli. Gotowca szukaj też w dziennikach. [...]

za taką pomoc sie płaci na forum masz pełno przykładowych diet, ludzie prowadza dzienniki to wzoruj sie nich

[...] (przepraszam, że nie zrobiłam tego wcześniej @-| ). Ostatecznie plan jest taki: dieta: 2000 kcal B/W/T 150/200/70 ćwiczenia: 3x w tyg. trening dla zielonych + 20 min aerobów, 2x interwały + raz joga dzienniki wklejam na bieżąco, pierwsze pomiary za dwa tygodnie ( chociaż po świętach to nie wiem czy to dobry pomysł{{:-( ) trzymajcie kciuki! :)

Skrzywienia, wygojone złamania i wady wrodzone lub nabyte kręgosłupa nieupośledzające sprawności ustroju- Zdolny/Niezdolny czyli masz 50% oczywiście jeśli Twoja wada nie upośledza sprawności ustroju. Wykaz chorób:www.nettax.pl/dzienniki/du/2010/15/poz.80.htm

Nie jest jeszcze idealnie ale myślę, że mogę zacząć treningi :-D 16.12.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg x4/60kg x4 2. Podciąganie 3x5 2,5Np+3No/2Np+3No/1,5Np+4No 3.Wiosło 5x5 25kg/29kg/33kg/35kg/35kg Szrugsy 3x12 33kg x15/37kg x12/40kg x10 5. Brzuch Plank x 3 6. Areo Rower 15 min [...]

[...] Kettelbell 12kg kilka cwiczen z dwoma kettlami, ale raczej mi to nie wychodzilo.... fran 21-15-9 thrusters hand relase push -ups kettle po 10kg Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-14 Sobota i Niedziela DNT caly dzien na uczelni....ufff koniec w tym roku %-) miski czyste, czesciowo [...]

[...] Jutro znowu dzień z dupy, że się wyrażę, bo do 16:00 mam aż 3 posiłki :-D i będzie problem, bo wieczorem znowu głodna będę. Czuję się jak jakiś pożeracz, bo jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to mam wrażenie, że jem tu najwięcej... Ruda, w środę będę miała możliwość na treningu nagrać filmiki to bym Ci wysłała do sprawdzenia jeśli mogę [...]

[...] 30g bialka i posilkow je 5. Jutro postaram sie wrzucic dokladniejszy bo miala gdzies dziennik na potreningu. Troche duzo tych wegli proponujesz...z tego co przegladalem inne dzienniki to wartosci oscyluja w graniacach 100g... Jako ciekawostke podam fakt ze ostatni pomiar ukazal cos takiego: ramie +1 cm, lydka +1cm, brzuch -2cm, uda i tylek bez [...]