dzienniki

Większość zaspamowywuje swoje własne dzienniki ;-) Jak każda zadba o brak p******encji u siebie, to już będzie sukces :-))

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:3h Post:21h + zdjęcie dziejszego posiłku http://imageshack.us/a/img28/508/p5200525.jpg Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Doms-y na nogach po wczorajszym treningu osiągnęły już ekstremum %-) I pokazały się dzisiaj [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda969a634cc72f044061/lakistrajk/dzien/2013-05-20 tu jest dieta

[...] bo muszę w końcu się z tym g.ównem rozprawić ;-) Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww zmiana ;-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-20 zielsko: brokuł, ogórek, seler popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, [...]

[...] clenburexin na ten czas jest w sam raz. dodaje mi energii, której coraz częściej brakuje mg, bcaa, q10, krill oil, potas, castangus, b6, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-20 w misce nie ma uwzględnionego +10g T, ale zrobilam dziś śledzie w oliwie. nie mogłam się powstrzymać [...]

A ja szukam dziennika i szukam %-) DT 120b 80t 120ww suplementy: o3, bcaa, witaminy+C, clen, melisa, bratek, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn - banan musiał być w trzecim posiłku po treningu Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 4obwody 1a przysiady x6 4s 57,5/57,5/57,5/57,5 ostatnio: [...]

DT/ trening 19./ tydzień 7. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-20 Suma dobowa: 1670kcal, 109g (26%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 178g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness (więcej chodzenia i gadania niż ćwiczenia) trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C [...]

Wracam tutaj :-) na razie szukam sobie nowego treningu, przeglądam dzienniki, podoba mi sie kilka, np ten: http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5DAnn%2F_DT_str_33-t834149-s58.html#post2 ale podejrzewam, że on to nie dla mnie jeszcze }:-( jestem troche zagubiona, po sugestiach Martuccy i przyznaje, ze nie bardzo wiem co dalej @@-)

[...] za to ze 2 h jutro się pomierzę Wypiska z dziś 20 maja 2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 2018kcal, 150g białko, 79g tłuszcze, 175g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-20 dziś zaliczyłam pierwszy nowy trening...liczba powt. mnie zabiła, piątki były lepsze #-P Dzień 1: [...]

DNT 120b 80t 90ww suplementy: o3, witaminy+C, bcaa, bratek, zielona, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-21 Dziwne, ale objętościowo, nie czuję, że mam tak mało ww ;-). Do czasu pewnie... :-P No i znów siedzenie na toalecie nie jest wygodne %-) Oprócz tyłka, czuję jeszcze uda i między [...]

[...] kura... oberwanie chmury akurat bylo Domsy mam nadal... od soboty %-) tylek, dwojki...ledo na klopie siadam MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1433kcal, 111g (31%) białko, 72g (45%) tłuszcze, 83g (23%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-20 zapomnialam i zjadlam 10g ryzu za duzo :P

[...] to zupelnie inna bajka :-)) aero tylko 12 min bo do pracy musialam leciec MISKA zal 110/70/125 Suma dobowa: 1583kcal, 109g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 126g (32%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-21 suple: termoshape, omega 3, magnez, bcca, blonnik, wit c, enzym trawienny

DZIEŃ 30 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-21 Aktywność: -> fitness 1h -> trening + trening obwodowy na poślady 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 11kg x 12/ 11kg x 11/ 11kg x 7 11kg x 11 / 11kg x 9 / 11kg x 8 10kg/10kg x 12/ 10kg x 10 10kg x 12/ 10kg x 10/10kg x 7 7kg x 12/ [...]

[...] A. 9 x 15p / 12 x 15p / 12 x 15p 12 x 15p / 12 x 15p / 14 x 12p B. 12x / 10x / 8x 15x / 15x / 13x Rozpiętki ok, w pompkach dosyć dobry progress porównując z zeszłym tygodniem +16 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps

[...] się wodą\-) Jedzenie w knajpie ale całkiem udane, żadnych fixów i torebek nie wyczułam;-) MISKA: BWT 109/70/155 1698kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-19 + magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen, kawa, chilli, cynamon ---------- 20.05 TRENING: Dzień 5. [...]

Witamy! :) fajnie że u nas coś powstało czekamy na pierwsze dzienniki !

[...] to nie jest walka o sylwetkę. Dietę wklep do dziennika żywieniowego i daj nam zrzut, ale nim to zrobisz przeczytaj "Co jedzą ladies" bo większość to syf, a nie jedzenie. I czekam na zdjęcia sylwetki. Najlepiej to przeglądnij dzienniki dziewczyn to zobaczysz co i z czym się tu je. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-21 19:29:12

[...] ale ćwiczę, ćwiczę...@-) suplementy clenburexin, krill oil, d3, castangus, wit C, multiwitamina, b6, mg, q10, potas, co tam jeszcze..@-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-21 po tym burexinie w ogóle nie jestem głodna:-) aa i jeszcze coś.... moja domowa kombinacja skosu 45 [...]

[...] Over head 28kg Wiosło 18kg Rwanie 25kg Wyciskanie 14kg --------------------------------------------------------------------- DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-21 Suma dobowa: 1874kcal, 126g (27%) białko, 71g (34%) tłuszcze, 188g (40%) węglowodany ale przeczuwam, że [...]

21 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2402kcal, 147g białko, 84g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/23kg/25kg/27kg/29kg/31kg do końca, ostatnia seria [...]