dzienniki

oblicz tutaj http://dzienniki.sfd.pl warzyw nie licz do bilansu, poza strączkowymi i ziemniakami - te liczymy. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-23 23:19:14

http://dzienniki.sfd.pl/ Tu w bardzo prosty sposób przeliczysz wszystkie składniki i podzielisz to na posiłki http://zdrowakuchnia.info/ Tu masz zbiór ciekawych potraw. Staram się też tam podawać rozkład makro, więc można spokojnie na tym bazować. Jak widać, nie musisz umieć tego liczyć, są narzędzia dostępne na tym portalu, które to robią za [...]

laska, a wrzuć swoje jedzenie tu: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej nam zrzut ekranu bo mi sie wydaje "dużo za mało" kalorii

czytałaś lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t666947.html ? dieta tragiczna - na takiej głodówce na pewno nie przytyjesz... wrzuć swoje jedzenie tu: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej nam zrzut ekranu

[...] wszystko według tego linka od Ciebie i wyszło mi 2700 kalorii zapotrzebowania według zawartych tam instrukcji. Przeliczyłem też wszystko w diecie (wg. tego http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz) było w linku z zapotrzebowaniem ale wyszło około 2500kalorii.Możecie jeszcze raz rzucić okiem i ewentualnie powiedzieć mi czego i gdzie [...]

No dobra,mowiles ze w poniedzialek tak?Bo prowadze dziennik w dziale Dzienniki dla poczatkujacych ale nikt nie zaglada,wiec to traci troche sens,a tutaj mial bym napewno jakas mobilizacje.

W poniedziałek będziemy dyskutować, dam Tobie znać w przyszłym tygodniu. Obiecuję! :) Bo szkoda, że podzieli Dzienniki na te 2 subdziały, ja za tym nie byłem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-01-29 17:54:06

Podlicz swoje jedzenie w Dzienniku posiłków: http://dzienniki.sfd.pl Zobaczymy wtedy rzeczywistą kaloryczność Twojego jedzenia i składniki.

Chyba przesadzasz A my nie mamy swojego życia poza forum? Określ swoje plany treningowe, ile razy w tygodniu możesz trenować na siłowni, jak do tej pory ćwiczyłaś siłownia 3x dziennie, domyślam się, że w tygodniu Posiłki obliczaj w Dzienniku: http://dzienniki.sfd.pl i wrzucaj tutaj.

Jak wkleić zdjęcie?

Zapraszam tutaj - http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

nie powiem, że było mi źle w kameralnym , babskim gronie Dzienniki są o wiele bardziej kameralne, wierz mi ... Daj znać, co tam z tym testosteronem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 17:14:55

To i ja dopisze, wygladacie wspaniale, chociaz czytalam Wasze dzienniki, taki zbiorczy watek motywuje bardzo!

[...] nie mogłem ręki do końca wyprostować. Surowe jajka są słabo przyswajalne przez organizm. Nie patrz na to co dzieje się na filmach. Jak masz wzorować swoje jedzenie na forum, to popatrz w dzienniki dla początkujących/zaawansowanych i zobacz jak wygląda dieta. Tutaj możesz poczytać http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Ja też pilnie śledzę tylko się nie wpisuje Twój dziennik i dziennik Jabiego- dwa dzienniki które codziennie odwiedzam Drop sety konkretne.

Tak wogóle to i ja czytam regularnie dzienniki Daiwida, Jabiego i Papaja...:) Pozdro.

zajrzyj do działu trening dla poczatkujących, a nie dzienniki dla początkujacych. pzdr

[...] się nieźle wypompowany świetnie się ćwiczyło ;). 6.02.2011 (niedziela) Spałem tak jakoś do 13'stej ale wszystko ładnie rozłożone w diecie :) 7.02.2011 (poniedziałek) Czyli dzisiaj :) Wstałem o 12'stej zjadłem I posiłek ide po zakupy i zjem II :). Jak wrócę poczytam wasze dzienniki :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-07 15:07:38

Bęsziesz sie musiała nastawic na ciezkie treningi i dobrze prowadzona diete. Pomozemy ci wybrnac z tego. Spokojnie. Na początek poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, np masz rózne tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Są tez inne, która naprawde wrto przeczytac. Miedzy innymi musisz zwrócić [...]

nie ten dział - tutaj sa dzienniki treningowe jesli chodzi o Twoj problem to moze on lezec w jedzeniu ktore pewnie wyglada jem cokolwiek, zły trening czy brak zmian w nim, regeneracja ? powodow moze byc mnostwo pzdr Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2011-02-08 16:31:00