dzienniki

[...] http://www.youtube.com/watch?v=csd4-cd_64w Miska to dokładam 25g ww :-D zaczęłam od dziś, i tak jest mi trochę głodno %-) 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-02 warzywa: pomidory, papryka, cukinia, fasola szparagowa zielona napoje: woda suple: Aescin Zmieniony [...]

blablablabla, ile można o dupie gadać? |-) \-) __________________________________________ 02.03 trening DNT praca #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-02 2007kcal, 127g (25%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 229g (46%) węglowodany + warzywa: szpinak, mix sałat, fasolka szparagowa zielona, [...]

No ludzie zakładają tu dzienniki treningowe :-D Teraz mamy sporo nowych, bardzo dobrze, może też załóż :-))

widzę sezon na dzienniki :) Ile razy w tygodniu ćwiczysz? jak po póltora miesiąca to efekty naprawde niezłe bro!

W regulaminie masz przydatne linki, także treningi dla początkujących. Zacznij czytać dzienniki dziewczyn, to dużo daje na początek (jak komponują michę itp). Dla konkretnej pomocy powinnaś wrzucić jeszcze zdjęcia w pozycji neutralnej i zrzut z michy. Powodzenia.

Byly dzienniki przed Twoim DreamEvil :)

Nie ma ankiety, zdjęć tylko wzrost i waga, która nie wskazuje na to abyś miała nadwagę, więc mówię ogólnie, że jemy zbilansowane posiłki.... wróżyć z kuli nie potrafię. Przejrzyj też dzienniki innych dziewczyn i zobacz na czym opiera się nasz trening, bo na pewno nie na pedałowaniu. I zobacz jakie są tego efekty.

przysiady tylne nogi szeroko stopy na zewnatrz wypychanie jednonoz na suwnicy poziomej syzyfki zuraw uginanie podudzi lezac lydki na suwnicy unoszenie nog w podporze spiecia z talerzem 30 min bieznia Il Flamingo mowi: Kapitan to pipka. A chodzi o nogi oczywiscie. Po tej przerwie od ciezkich jak na mnie treningow spory spadek sily w kopytkach. Po [...]

Jakbym powiedział, kto założył pierwszy, to wyszedłbym na zarozumiałego }:-( jak tutaj byly dzienniki to ciebie na forum nie bylo\-)

no to życze powodzenia , bo czesto dzienniki tu ulegają destrukcji ;-)

na bezrobociu SPA %-) chciało by się };-) Dziś off :-)) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-03 Dziś wpada karkówką, bo niedzielny obiad gotowy to skorzystam. Kurde, kiedy ostatnio wieprza jadłam }:-(. Mam koszmarne problemy z cerą (dosłownie [...]

Dzień XIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-03 nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 80kg/85kg/85kg/90kg x 12 75kg/85kg/85kg/85kg x 12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 20kg/20kg x 12 / 20kg/20kg x 10 14kg/20kg/20kg x 12 / 20kg x 11 *hantle łącznie 3.odwodzenie nogi, wyciąg [...]

[...] 3.miejsce Miłek poziom był bardzo wyrównany więc postanowiliśmy przyznać jednakowe nagrody - każdy otrzymuje po 100zł w suplementach Przyznaliśmy również dwie nagrody za dzienniki treningowe : giaurnemo kabo9 panowie otrzymują po 100zł w suplementach Gratulujemy. Na stronie sponsora http://www.hitec.pl/ wybieracie produkty i wysyłacie mi na [...]

Czyj rekord? Jakiegoś zawodnika, czy ogólnie, kto ile podniesie? Szukaj w Po siłowni, O silowni, tam były tematy z różnymi osiągami, może na bica też był, choć wątpię. No i czytaj dzienniki chlopaków trenujących armrestling, mają tę część ciała najsilniejszą w porównaniu z innymi zawodnikami sportów siłowych

Poczytaj dzienniki, tam znajdziesz sposoby, jak dziewczyny radzą sobie z tłuszczami. A ja zachęcam do indyka, jaj i płatków owsianych.

[...] do pieczenia 1/2 łyżeczki warzywa: kapusta włoska, pomidor, papryka, buraki (wliczone) Miska (btw 130/60/200): (wklejam link, bo jeszcze nieskończona) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-03 Trening A (tydzień 5. był tydzień przerwy) 1) Przysiad przed z push press R 15x 15kg/ 15x 20kg/ 12x [...]

[...] 10/9/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 cc 12/12/12 + rociąganie Wiadomo, jak rege to lżej :-D Miska 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-03 warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin Obliques [...]

[...] 2.banan 3.ryz, indyk, pomidor 4.owies, 2*jajko, indyk 100g, pomidory, kielki, musztarda 5.losos, brokuly, fasolka szparagowa, ryz pelnoziarnisty http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-03 Suma dobowa: 1804kcal, 144g (32%) białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany +gorzka [...]

WL chest dips jakas maszyna imitujaca wyciskanie na skosie chwytem mlotkowym sciaganie wyciagu jednoracz w pochyleniu 40 min bieznia szybki marsz Zaczne od tego, ze czuje jakby mi po nogach walec przejechal :-) A dzisiejszy trening poprawny. I tylko tyle, braklo tego ostatecznego pyerdolniecia %-) Po trosze znowu z racji na kombinowanie z [...]

:-) 3.03 TRENING: DNT MISKA: BWT 129/196/50 1741kcal założenia: 135/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-03 +omega, kawa, magnez, mięta, cynamon + w nocy pół porcji wheya naturalnego i trochę kakao bo głodna wróciłam. Dodałam kakao z powrotem do miski i nic złego się nie dzieje [...]