[...] %-) 4. Ostatnie dwa powtórzenia baaaaaardzo ciężko @-| 5B. Zmieniłam sznurek i stąd taki progres ;-D Ale tym co dzisiaj najlepiej mi się robi miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-11 2360kcal, 102g (17%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 280g (47%) węglowodany Miałam zjeść łososia, ale [...]
Tutaj na forum masz dziennik i żywieniowy i treningowy, kliknij jak jesteś zalogowany na swój nick w lewym górnym rogu i rozwiń, znajdziesz tam zakładkę "dzienniki". Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-03-12 17:53:28
DNT aktywność: 5h fitnessów #-P napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 warzywa: brokuł, pomidor, papryka suple: cynamon, magnez+b6 x3 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-12 Ledwo żyję. Po tych fitnessach to tylko usiadłam w biurze i z pół godziny dumałam, bo nie dałam rady się podnieść. W [...]
[...] robić treningu więc jak się zebrałam to było po 20-tej ale jakoś poszło. Areo odpuściłam. _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-12 +trochę migdałów i pistacjów ale nie wpisywałam, żeby miska ładnie wyglądała ;-D zielsko: brokuł, marchew, [...]
[...] Pomożecie ulożyć poprawnie trening zeby był bardziej efektywny?? Obliques, czy miske zwiekszymy np. od przyszlego tygodnia, czy narazie moze tak zostac? Aha za ile czasu mniej wiecej moglabym zaczac redukcje, za miesiac? Wogóle Musze podziekowac bo BARDZO MI pomagacie, czytam inne dzienniki i informacje- jednym słowem encyklopedia wiedzy :D
[...] 1) Kanapki z karkówką i tuńczykiem 2) Placki (mąka żytnia + odżywka + banan) 3) Ryż, jajo, tuńczyk 5) Banan po fitnessach 6) Ryż, pierś kurza, orzechy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-14 Coraz lepiej mi idzie picie wody i w ogóle mam ciąg do picia - dzisiaj to pobiłam swój rekord. Biorę [...]
[...] (ale na pewno większym niż te hantelki 1 kg). Celem większości dziewczyn jest tu redukcja, poprawa jakości ciała itp. więc podobny do Twojego zatem przejrzyj też różne dzienniki żeby zobaczyć jak to wygląda. Wypełnij ankietę z regulaminu (pkt. 4), wstaw foty przód, bok, tył (odsłonięte ramiona, stopy, pozycja neutralna), wpisz swoje [...]
[...] ciężarami bez przystanków @-| 3B. Ostatnia seria mocno dała w kość :-)) 4B. Brak mocy #-P I tymże treningiem zakończyłam ten mikrocykl /-)_ miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-15 2527kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 297g (47%) węglowodany + jagody Goji do jaglanej + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tedy włąśnie miedzy tymi posiłkami mogę coś sobie zjeść a jak mogę to co? możesz jeśli wliczysz w bilans. A co to sam już pomyśl tu jest moja dietahttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04bc50/cezet1995/dzien/2013-03-09 I o jeszcze jedno co chciałem zapytać to to czy mogę pić wodę smakową ? czy muszę zwykła? i dlaczego [...]
[...] mają wpływ na moją zmianę). Ale od czegoś kiedyś każdy zaczynał... Co do Misek to dopiero się uczę, analizuję, a nawet kopiuję smakołyki od Najlepszych. Czytam uważnie Twoje dzienniki Shrimp2 i chylę czoła!!!! Za siłę, energie i nadludzką motywacje! No i za wiedzę w temacie. Będę się stosować na pewno do Twoich zaleceń Zmieniony przez - RudaKa w [...]
Dzień 7 (Tydzień 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]
[...] 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w trakcie fitnessów - odżywka do popijania i banan 6) się zobaczy - pewnie jakieś jaja, pierś z kurczaka lub tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-18 Trening B 1) Przysiad ATG z podwójnym dnem R 15x 20kg/ R 10x 30kg/ cztery serie 10x 35kg ostatni [...]