dziennik

[...] za siebie robić w kwestiach finansowych, a rodzice nie bardzo wspierają mnie w mojej 'przemianie'. Jak to ma być rozumiane? Że te strączkowe jesz poza tym, co wpisalaś w dziennik? Jeśli tak, oznacza to, że faktyczna kaloryczność jest inna niż założona ;-] Ma być rozumiane tak jak pisze. Teraz już zupełnie nie wiem, jedna osoba pisze mi aby [...]

Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]

Nadszedl czas zeby zalozyc swojego spamposta %-) Rozpoczalem 8 lvl lafaya poraz drugi B 12/12/9/6/5/5 J 4/4/4/4/4/4 A7 4/4/4 A1 4/4/4 I1 12/12/8/7/5/5 C3 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 10/10/10/10/10/10 Z 10 Wszystko poszlo sprawnie i szybko bez wiekszych komplikacji Aktualna waga to 83,9kg cel:redukcja Zapraszam do sledzenia :-) Zmieniony [...]

Oto lekko poprawiona dieta z dnia nietreningowego. Z tym że smak oliwy jest okropny muszę zacząć to z czymś mieszać bo będzie bełt xD http://l2envador.pl/dziennik/dieta_2012_06_19.png

Az tyle nie czytam, ale wcale sie dziewczynom nie dziwie... Ja sobie przyrzeklam nie wchodzic w dziennik 16-letniej, bo ona juz mi swoja bezmyslnoscia cisnienie podnosi... Martucca i Ruda i tak sa jeszcze dla niej grzeczne... %-)

Witam, Chciałbym się spytać jak wpływają na ciebie suple, które bierzesz? głównie o kretke mi chodzi. Poza tym ładnie dziennik prowadzony, będę zaglądał ;)

ja sie tylko wpisze ze trafilam na Twoj dziennik jakis czas temu, przeczytalam od poczatku i caly czas trzymam kciuki za powodzenie ! :-)

Dobrze Cię widzieć Shaneeya! :-) 11,5kg na barki próbuj za tydzień, w końcu pyknie :) Ja na razie walczę z dziesiątkami :-) Jeszcze sprawa - nie lepiej by Ci było prowadzić dziennik miskowy na potreningu.pl? Jeśli wyjaśniałaś gdzieś to wcześniej w dzienniku, to pewnie mi umknęło, sorrki. Buźka! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-20 10:13:12

Wstęp Witam wszystkich! Postanowiłem założyć dziennik treningowy po to, aby zwiększyć motywację i dokonać ewentualnych zmian w treningu diecie. Historia od małego interesowałem się koszykówką, grałem amatorsko do czasu złamania prawego przedramienia 2001. Ze względu na problemy z przedramieniem (które mam do dzisiaj odpuściłem sport, a masa ciała [...]

[...] klatka wtorek bices i trices środa nogi czwartek barki piątek plecy Trening aerobowy rano na czczo na aminokwasach 3 x w tygodniu bieg 30 min Wyniki siłowe/rekordy: wyciskanie płaska - 130kg przysiad - 130 x 8 barki wyciskanie nad głowę- 80 x 5 martwy ciąg - 90 x 5 Jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość :-)

musisz w dziennik zywieniowy wejsc i tam bedzie opcja 'dodaj nowy wpis do dziennika' a pozniej zapisz zmiany :)

Super, że zamieściłaś dziennik. Będę podglądać i obserwować. To duża inspiracja, zwłaszcza w kwestiach rozpiski treningowej i diety! Powodzenia i trzymam kciuki :)

Słabo szukałeś:-P-są już takie kalkulatory-np. dziennik posiłków vitalmaxa oraz na stronie potreningu.pl również Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 16:46:44

staram sie podgladac twoj dziennik regularnie bo jestem bardzo ciekawa progresu i zmian, a tu umknelo mi ze obnizasz choresterol (no i przeczytalam calosc :))? ja tez z nim walcze, juz 5mcy ponad %-) no ale jakies sposoby sa, dodatkowo pije jeszcze herbate na choresterol. Marta Ci o czyms takim nic nie pisala-ale jakbys chciala to mozesz sie [...]

Cześć Przeszłam cały Twój dziennik i jestem pod wrażeniem a dodatkowo przyda mi się wgląd w Twoją michę :-) Co do pocenia się to w trudnych czasach piję napar z szałwi. Z szałwi można też urządzić sobie kąpiele stóp czy też jest pomocna przy zatrzymaniu laktacji :-) Powodzenia życzę

[...] :-D ______________________________________________________________________ massmarols, dzięki ;-D mika, dzięki, no gdzieś na pewno ale widzę, że to nie jest okolica tali %-) bo Twoje wcięcie jest fajniutkie :-) śledzę Twój dziennik konkursowy z ukrycia i brawo za wytrwałość, będą efekty :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-20 18:50:01

[...] czasów biegałem w wtorek po boisku jak szalony ^.^ Od dłuższego czasu miałem biegać bo na mecze mi się z taka kondycja nie opłaciło chodzić, a ten trening miał być na wzmocnienie masy i siły, ale coś mi się zdaje, że teraz kondycja będzie nr1, a przy tej diecie co mam masa podskoczy ^^ Polecam od siebie i prowadź dziennik dalej, bo ciekawy :)

Obserwuj też dziennik Artura przeglądając Jego dziennik można poczuć się głodnym ;) http://www.sfd.pl/PO_NAJMNIEJSZEJ_LINII_OPORU_....-t865004-s9.html

Witam w moim nowopostałym dzienniku. Chcę sprawdzić na sobie te treningi, gdyż nie są monotonne i chcę trochę jeszcze obiżyć bf%. Dane: Wiek 16L Wzrost: 185cm Waga: 80 kg Staż: sporadycznie ponad roczek. Kondycja: mierna Plan: Poniedziałek Crossit Wotrek - bieganie środa - off czwartek - crossfit piątek - bieganie sobota - off niedziela - off [...]

No nareszcie stworzyłeś dziennik :)) Będe śledził :) Ciśnij oporowo