dziennik

ok mój max z tego co patrze na dziennik to 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu , oprócz końcówki C1 . Także od Poniedziałku zacznę chyba od 9 powtórzeń

Nie rób offtopu. Jak chcesz się pochwalić treningiem to załóż dziennik, albo spamuj w spam poście

Obwodami na razie sięnie przejmuj. Pobierz sobie dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W__%26gt%3B_str._87-t40963-s87.html I postaraj się ułożyć dietę dla takich wartości. 3000kcal, 225g białka, 225g węglowodanów i ok 130g tłuszczy. Źródłami białka są mięsa, raczej z naciskiem na chudsze /czyli golonkę odświętnie /, [...]

[...] dawać priorytetów na każde ćwiczenie Niby podstawa, ale jednak do mojej psychiki dotarło to późno. Zrób sobie priorytet na podciąganie/MC/przysiad/wyciskanie/dipsy, prowadź dziennik z tego jednego ćwiczenia i jestem pewien że siła pójdzie w tym właśnie ćwiczeniu, nie ma bata. A co do miednicy Panowie, to jestem pewien że nikt nie ma większej od [...]

[...] Przeczytałem Twój post i wiem co masz na myśli. Ćwicząc wcześniej spiltem każda partia raz w tygodniu miałem postępy bo szła siła i masa. Prowadziłem od zawsze szczegółowy dziennik treningowy- po każdym treningu do każdego ćwiczenia pisałem komentarz w stylu: "2 serie dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam ciężar", "serie [...]

zouzelina jak widzisz prowadzę dziennik... regulamin dawno przeczytany.. wszystko ułożone. nie pierwszy raz tu piszę. dostałam już pomoc z waszej strony dlatego napisałam jeszcze raz aby pomogliście mi w tych ćwiczeniach na górną część.

Dziennik niestety nie działa... jajo 1szt płatki owsiane 45g jablko 300g 2 kromki chleba zytniego jajko 1 szt. plaster sera masło prawdziwe do chleba schab 100g mala lyzeczka oliwy mala lyzeczka lnianego 20g orzechow 4 suszone morele okolo 15g 2 jaja serek wiejski 10 orzechow brazylijskich odzywka bialkowa 20g 110g białka 80tłuszcze 112 węgle [...]

30 września ruszam .Jak będę miał czas na dziennik napiszę . Dzięki wielkie po raz kolejny raz.SOG Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-16 20:25:40

mi też ten dziennik nie działa:/ ale wpisuje bez logowania tylko produkty, no ale to nie grupuje w posiłki. 3maj sie

W takim razie dziennik mnie oszukał gdyż w nim mam napisane że dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi 5 mikrogramów a ja mam 74,4. Czyli w takim razie nie będę brał na poważnie tego co tam jest napisane. Dzięki za uświadomienie.

przeczytałem dziennik i jestem naprawdę pod wrażeniem,szczególnie podobała mi się wypowiedź z 39 strony,wielki szacunek dla ciebie

[...] piszę to bo mnie wspieracie duchowo ale nie powinienem pisac nic !!! Bo ja napędzam komuś temat a wciaż nic z tego nie mam :( Wiecie o co chodzi ... Nie proście mnie o dziennik treningowy bo już jeden miałem ponad 500 stron u *****a i co ...i wystarczy . Zrozumiecie mnie na pewno raz jeszcze czytając nagłówek tematu . Pozdro ! Zdjęcie ... [...]

Fajny dziennik, konkretnie go prowadzisz. Co do zdjęć, ja tam nie zauważyłem nadmiaru skóry na brzuchu. Dodaj może bardziej przejrzyste foty, bo tam prawie nic nie było widać. PS: Gratuluję rekordu w MC. Życzę powodzenia, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-17 18:17:28

wpisz w dziennik sfd posiłków po top jest

[...] jest, kolacja też, bo jestem w domu. Chodzi o cały dzień. :/ Czy będą to poważne konsekwencje w przyszłości? DOpiero raczkuję w kwestiach żywieniowych (jak każdy z resztą, kto zaczynał najpierw od treningu a potem od diety...) i nie za bardzo jeszcze się orientuję, co mogę, a czego nie. Lubię ten dziennik, bo dużo o żywieniu tu dyskusji.

- gdzie mam znaleść ten dziennik vitalmaxa?

linków wklejać nie można, więc podpowiem: google i jest na pierwszej pozycji dla "dziennik posiłków vitalmaxa" Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-18 15:54:33

Cześć. Sylwetka jest fajna, ale jak dopiero zaczynasz poważne treningi to może lepiej będzie założyć dziennik niż temat ze zdjęciami? :) I może odpowiem na pytania skierowane do wuchty. Nie ma nic lepszego :)

Jaki program polecicie do układania diety ?? Cos innego niz dziennik z vitalmaxa

PanOs jest dziennik sfd ale nie jest już tak dokładny luka5 możesz dać ten olej