dziennik

[...] w diecie. Wysokie kalorie przy redukcji były u mnie eksperymentem ale wracam do poziomu który jest przeze mnie sprawdzony. Sorry że w schemacie umieściłem inne białko ale w dzienniku SFD nie ma białka które spożywam a inne produkty Activlab które zawiera dziennik są nieadekwatne składem. Po treningu pite jest oczywiście Whey Protein Concentrate [...]

wejdz w takim razie w dziennik posiłków sfd

No to chyba przegrałam z dietą... Kto czyta mój dziennik wie jak było w poniedziałek.. Wczoraj było jeszcze gorzej bo zamiast obiadu był grill pod wieczór a dziś też mnie nie było w domu do po południa a że autem ciągle to nie było co pożywnego zjeść a że także głodna to została sucha bułka.. No i też co do tego nieszczęsnego białka nie dało [...]

No wlasnie mialem dopisac bo spojrzalem na Twoj dziennik, ale mnie uprzedziles. IMO LC nie bedzie dla Ciebie dobre. Jedziesz z weglami, ale rozsadnie. Potrzebujesz MIESA, duzo MIEEEESA. :) Takze zbilansowana bedzie si, pozdro.

[...] mogę biegać z godzinkę. Oczywiście nie chce żeby zabrakło siły i techniki dlatego proszę o pomoc w ułożeniu treningów na nadchodzący sezon. ps ; prawdopodobnie założę dziennik treningowy, tutaj na forum tak więc wszystkie osiągnięcia będę zawdzięczał też tym osobą które mi pomogą ;) Bardzo proszę o pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Magdaleno, nie dziwie sie, taki dziennik Babcia, super, dzieki, juz w notesie zapisane! Zouzo, ty brutalu, teraz sie bede ciebie bac

[...] klatki. Zaraz zacznę się rozciągać albo nie, jutro zrobię piękne rozciąganie żeby sję nje opjerdalać. ;d No to jeszcze raz powiem, jestem dumny i tyle. Narka i Pozdro dla wszystkich, których oglądają ten dziennik. A żeby nie było to od gapię od mrocznego xD i też zarzucę motywator czy jak on to pisał :) http://www.youtube.com/watch?v=yaaxW02mbuk

Na wstępie przepraszam, że odpisuję z opóźnieniem, ale nie miałem możliwości zrobić tego wcześniej. Co do Twoich wątpliwości, to nie ukrywam, że założyłem swój dziennik w dziale dla początkujących, bo właśnie na takim etapie jestem i od czasu do czasu miewam głupie pomysły. Dlatego nie zamierzam iść w zaparte, tylko słuchać rad ludzi bardziej [...]

ty prowadzisz jeszcze ten dziennik?

ogarnij ten dziennik bo syf się robi, napisz coś o sobie, dieta, jaki trening, suple itp.

[...] od wyliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem ułóż dietę w dziale odżywianie, trening, jak masz zamiar prowadzić ten dziennik to wrzuć foty, coś takiego jak a6w się nie sprawdza Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-28 09:20:28

Cześć Siłacze :) Niby już od wt/środy mogłem napisać ale jakoś wolałem pierw ogarnąć wasze dzienniki a potem zająć się moim :). Na działce przez te przeszło 10-11 prawie dni (wydłużyło się, wiem :D) dieta była trzymana w około 50% z tego powodu że nie było tak środków na takie ciągłe gotowanie jak w domu :). Co to znaczy 50%? Oczywiście nie że [...]

I to jest 'twoja' pierwsza przygoda z tego typu 'wysiłkiem' czy wcześniej jako taki małolat też coś 'nosiłeś'? W jaki sposób można prowadzić dziennik? Zapisywać po danym treningu czy trenować rok i zapisywać gdzieś 'w zeszycie' i potem wszystko ładnie opisać 'na raz'? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-28 15:11:47

[...] nie życzył innym złego :P No dobra następnym razem tylko postaram się o kolkę (chodź w sumie chyba tym razem zażyczę Ci pobudkę z 40kg bo już mnie dogoniłeś w stronach w dzienniku a przecież to już Twój drugi dziennik ). Zdrowiej średni,a dobre filmy to tylko na youtubie :) (zamien you na red :P...), a i dodałem jedną fotkę żebyś mógł się [...]

[...] było. Dopiero ostatnie 13 miesięcy mogę uznać za 'prawdziwy trening z głową', choć i tu popełniłem parę błędów, no ale w końcu to na nich się człek uczy. Co do prowadzenia dziennika: prowadź tak jak chcesz, możesz nie prowadzić w ogóle, nikt tu cię nie będzie zmuszał, choć rzecz jest bardzo przydatna. Ja od początku Lafaya prowadzę dziennik [...]

No jak bym miał dziennik prowadzić to najtrudniejszą sprawą wydaje mi się dla mnie teraz 'uwagi' jeśli by jakieś były, wiadomo patrzę jak trenuję, wszystko staram się robić perfekt, ale przykładowe uwagi jakie np? Że np. dziś dzień był słabszy, bo zrobiłem tyle ćwiczenia A,B itp?? Ja teraz 'postaram' się trenować bez takich 'odawlanek' jak [...]

Pozagladam, ciekawy dziennik No plecki ladne i ogolnie bysio niezly :P

Spoko, Ty sobie na to możesz pozwolić Zayebisty ten dziennik, tylko jakbyś filmik czasem dał, to by był miód. Pozdro

Oo dziękuje za odpowiedź. Właśnie widziałam takie niebieskie tabelki ale nie potrafiłam z tego skorzystać :D Zastanawiam się czy mogłabym tutaj prowadzić dziennik tak jak inne dziewczyny ?:)

tak ćwiczę cały czas od tamtego czasu ale jakoś przerwałam prowadzić dziennik i nie mogę zacząć od nowa