dziennik

Zapotrzebowanie z tej strony http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm z ktorej sciagnelam dziennik posilkow.Po wpisaniu danyc:wagi,wzrostu,intensywnosci cwiczen i zaznaczeniu dieta redukcyjna (-300kcal) ,dziennik wyliczyl mi zapotrzebowanie jak w poprzednim poscie. Jutro uzupelnie wszystkie dane i postaram sie wrzucic jakies zdjecia :)

[...] treściwiej??? zaczynam się już nakręcać, że jak przestanę karmić moją gwiazdę (6 miesięcy) to przy tak niskim poziomie kcal już niżej nie będę mogła zejść... przeglądam twój dziennik i masz fajne michy i muszę je zaadoptować na własny użytek, tak wogóle to powinnam się bardziej do tego przyłożyć, a nie zachowywać się zachowawczo i jeść w kółko to [...]

[...] trudno, pójdzie na stos. Mam nadzieje że mi szefowa kalorii nie podwyższy, bacząc na mą nikczemną posturę, podeszły wiek i przypadłość tarczycową. Ruda dzieki za sugestie, z dziennikiem Cząstki jestem na bieżąco, czytałam też dziennik Leah :-) Dziś zrobiłam wiec przymiarki do treningu A. Jeszcze nie do końca jest to on w czystej formie, ale dążę [...]

Fajnie prowadzisz dziennik ale napisz czasami jakis komet do treningu zeby tak ''sucho'' nie bylo

Chyba muszę reanimować dziennik bo sami marudnicy tutaj ostatnio! %-)

[...] się, i przetrzymali mnie tam całe dwie noce i nad ranem trzeciego dnia puścili. siadam więc i zdaje relacje. miska uległa takim metamorfozom, że nie wpisuję jej w dziennik nawet ale było stosunkowo zdrowo. ;-) dwa dni : zaliczona ilość kcal ale z btw to grube zaniedbanie z braku możliwości uzupełnienia braków. i pierwszego dnia jedna [...]

Ovejka w nocy machnęłam cały Twój dziennik z konkursu przemianowego i nie mów mi tu o ciężkich czasach, bo Ty twarda sztuka jesteś! Oczy mi na wierzch wychodziły jak widziałam co Ty wyrabiałaś przy niedospaniu, treningach o północy itp.Miazga8-O

Ovejko a na kiedy masz obronę ? Ja też nie ukrywam że twój dziennik i to jak jesz i jakie masz pole manewru działa na mnie bardzo motywująco bo pokazujesz że można :-)) miłego :-)

Przejrzyj sobie ten dziennik, masz tutaj trening z piłką: http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html

[...] lepiej i wracam:-)) fota zarypista!!!!!;-) mam jeszcze podobne nosidełko;-) Falka - spóźnione dzięki, pozdrawiam serdecznie! Pannica - bardzo mi miło. Żałuję, że teraz w dzienniku są takie dziury i przerwy. Fajnie, że dotychczasowe zapiski sie przydają i oby tak było w przyszłośći! Jesteśmy rówieśniczkami ....no prawie, w bardzo podobnej [...]

Wejdż na potreningu.pl lub ściagnij dziennik posilków vitalmax , ułóż diete za pomoc tych kalkulatorów i tu wrzuć. Tak jak pisał Domer, musisz sobie sam poradzić a my mozemy ewentualnie pomóc.

Long- no 16 przysiadu dają popalić ale to nic z porównaniem do wykroków :D:D Pesymista nie wiem jak długo tu nie byłeś :D Jak zaczynałem dziennik jechałem splitem potem fbw a teraz znów spilt :D aż tak wielu zmian nie ma xD :D Pozdr

[...] Oraz dzieki tym którzy zagladali i dopingowali. Teraz pewno jeszcze z tydzień poćwiczę potem jakis dzien przerwy i od maja redukcja. Dziennik będę prowadził w dziele dzienniki dla zaawansowanych i w tym dziele zostane w pasibrzuchach ale to od 7 maja chyba. Można komentowac, krytykowac, pocieszac i nie wiem co jeszcze, wazne sa tylko [...]

[...] Mercilon. Poza tym dobry. Formy aktywnosci fizycznej: plywanie, silownia. Preparaty: zadne Diety: Wczensiej, redukcja kalorii, south beach, niskoweglowodanowa. Ponizszy dziennik jest z lutego, kiedy probowalam sie odchudzac kontrolujac kalorie. Niestty, pomimo dosc znacznej redukcji i czestego cwiczenia waga schodzila ze mnie raczej opornie. [...]

Witam, Nazywam się Mateusz, mam 23 lata. Kulturystyke trenuję od ~3 lat. Od kilku miesięcy intensywnie buduję masę mięśniową, planując start na Debiutach Kulturystycznych 2013 w kulturystyce klasycznej do 175cm. Moje obecne wymiary nie są mi znane gdyż olewam je, wiem jedynie, że ważę 88-89kg przy wzroście 174cm. Nie planuję zbytnio zwiększać [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

Marian, gdzie Ty masz właściwie dziennik? %-)

WKLEJAM SOBIE LINK TYLKO DLA SIEBIE ŻEBYM POTEM MIAŁ ZDJĘCIA DO PORÓWNANIA NA REDU http://www.sfd.pl/_TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_MARIAN_17__pods._str.60-t839711-s60.html#post0 Test skonczony, więc dziennik pewno na redu wznowie albo i jeszcze wczesniej.

18.04 miska: wczoraj nie działał dziennik, niechcący przekroczyłam limit tłuszczu troszkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b379d6c6fa47718bc2213fe71d7ed2.jpg (W misce zamiast sera pleśniowego był ser kozi) do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: oprócz tych, co wpisane lodowa, ogórek, cukinia, pekińska, kapusta kiszona, kapusta biała, fasolka, [...]

Jedną porcję wpisałam z dziennik jako 100g, biorę przed i po treningu to wychodzi 200g :-)