dziennik

przyznam się że dopiero studiuje forum i nie jestem specjalistą, dziennik posiłków vitalmax policzył mi zapotrzebowanie około 2400kcal (odjęte 300 na redukcję) obiad 1200kcal pozostałe posiłki 3 posiłki po około 400kcal, proporcje w/t/b niestety nieodpowiednie ale jak już mówiłem dopiero układam dietę, do tego ćwiczę 6x w tygodniu po 1h + aeroby + [...]

profesjonalny dziennik, mimo przerw w wypiskach. bede zagladac

lalus78 milo mi Posiłek drugi był rozdzielony na dwie porcje, IV to sok marchewkowo kapusciany + 2 jajka i oliwa. Szkoda ze dziennik dietetyczny nie działa DNT ------------------------------------------------------------------------------- Tutaj tez zaszły pewne zmiany. Dzień zaczęłam od soku m-s-k z jednym jajkiem i oliwą, potem owies + drugie [...]

Co wchodzę w jakiś dziennik to ćpalnia Lejjla, koty masz cudne Mila i...?

Dopiero znalazlam Twoj nowy dziennik, patrze i kibicuje :-D Trening wyglada znajomo };-) dlatego jestem szczegolnie ciekawa ciezarow i wrazen ;-D Powodzenia!

wpadłam i ja do Ciebie ! szkoda że wczesniej tu nie zawitałam bo widze fajny dziennik ;) no i miska wspomniana jest hehehe bede śledzić powodzenia ! ;)

[...] ale i tak jetsme bardzo scześliwy bo dokupie drógie i zrobię test za jakis czas kuuuuuuuuuuuuuuurrrr... ale leżak wczoraj robiłem format dysku C a na pulpicie miałem dziennik posiłków, duzo fajnych zdjeć itp. Byłem pewien, że przeniosłem je na dysk D ale okazuje sie, ze jednak nie.. Po powrocie muszę wziąć sie za ułożenie nowej diety [...]

Bardzo ladny test i jeszcze lepsze efekty. Widac duza poprawe, jest jescze bardzo wiele do zrobienia ale powoli do przodu, malymi kroczkami... Zakladaj swoj dziennik treningowy i jedziesz dalej z relacja!

Zapowiada się fajny dziennik.:) Będę zaglądał w wolnym czasie.:) Pozdrawiam.

Widać progres :D Tak jak napisał maxwell1 fajny dziennik i ja też będe wpadał :D Zapraszam także do mojego :)

Pesymista- jo moze kiedys założe jakiś dziennik ;D no wiadomo rywalizacja by była hehe%-) ja własnie mam niby mało w pasie a i tak tyram cały czas brzucha a wyglada tak samo. ja zrobiłem raz redukcje do suchara z 81 kg na 65 chodziłem na boks i pływać to powiem Ci że tak nie czułem sie sobą hehe. tinchy93- no ja własnie tez tak mam kvrwa kumpel [...]

Lodzianin - z węgli poszły już pyzy ziemniaczane i frytki domowej roboty a potreningowo owoce i płatki kukurydziane, a to dopiero 350:D BTW. Masz gdzieś dziennik?

Dla samego siebie to mogę w zeszycie pisać ;D Ale zdaje sobie sprawę z tego, że mój dziennik nie jest wizualnie atrakcyjny, bo fotek jedzenia np. Nie chcę mi się robić Ale dzięki Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-03 18:01:55

Żeby nie było, że mam nudny dziennik. Piątkowe żarcie /SFD/2017/5/28/36d2532092de4d49b9ddab110e5194dc.jpg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:00 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:46 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:36:03

[...] 19,5x10 22x8 4. Podciaganie na drążku podchwytem CC x 5 4 4 3 + 2 serie uginanie hantli młotkowo, francuz hantlami i podciąganie hantli wzdłuż tułowia Zeszły wpis oczywiście miał być week 1. Ciężar we wszystkich ćwiczeniach dobrany idealnie. Jeśli w wyglądzie forum nic się nie zmieni to zawieszę dziennik. Szkoda podnosić sobie kortyzol ;)

Witam kolejna osobe w naszym dziale - fajnie, ze zdecydowalas sie zalozyc wlasnie tutaj swoj dziennik treningowy. Tak jak Mariusz jestem ciekawa czy redukcja, którą obecnie przeprowadzasz będzie tą docelowa do debiutow- jezeli tak to przeciez jest to mnostwo czasu a z tego co widac po ostatnich zdjeciach ktore dodalas tak dlugie redukowanie nie [...]

jw :-)) :-P Ania jakby było słabo/średnio to bym się do Ciebie nie odezwał ;-) poza tym dziennik nie ma doby a ma 7str a jeszcze ani jednego treningu nie było hehe Rocco - Ty uważaj z tym fałdomierzem na PP %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-30 18:51:31

Cześć :) przeczytałem cały dziennik od początku.. życzę powodzenia w przygotowaniach jak i samym starcie w zawodach :) buzia znajoma,nawet bym powiedział,że bardzo,może dlatego,że widziałem Cie w M1 kiedyś mamy paru wspólnych znajomych też

[...] nie znaczy że będziesz wszystkim pokazywać swoje muchy w nosie i kontroluj swoje wypowiedzi bo teksty typu Rada Adwokacka zachowaj sobie na ostatni posiłek. To ma być dziennik treningowy a nie pisadło o zabarwieniu erotycznym - z innych i do innych głupio żartować potrafisz ale jak parę osób napisało Ci swoje odczucia na temat jedzenia to [...]

Witam wszystkich :-) Dwa tygodnie temu mój dziennik został magicznie zamknięty, ponieważ nikt nie wie jak to się stało i dlaczego (hmm..), w związku z czym postanowiłam w tym dziale już go dłużej nie prowadzić :-) Aktualnie forma idzie do przodu i tego samego Wam życzę! :-) Pozdrawiam! ;-)