dziennik

02.12 wtorek Trening z piłką 03.12 Aero 40 minut Zaniedbuje dziennik ostatnio z braku czasu....ale już powoli ogarniam wszystko %-) więc i dziennik będzie prowadzony tak jak powinien być... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbff311a67114138a62017302f16e0eb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61a014ec059e40ea9a8c6a2503956c2a.jpg

[...] wypiski i opisywac takze treningi wydolnosciowe,czasami sztuki walki a takze jakim psposobem poprawiam mobilnosc i lecze problemy z kregoslupem . Plany na okres prowadzenia dziennika: treningi silowe 5x/week+cardio+1x week interwal/kompleks sztangowy+basen/mma 1x/week+cwiczenia na poprawe mobilnosci,wzmocnienei core,a przede wszystkim ostra [...]

[...] powiedzieć: dobra robota, chłopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419.html Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

[...] - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a jak już to zrobiłam, to nagle [...]

http://www.sfd.pl/DT%2Ffilonka%2Fpodsumowanie_str._120%2Fnowy_str._133-t655141-s6.html to jest chyba pierwszy dziennik, była też przemiana i konkurs i zdaje się że jest nowy już dziennik. Filonka jest normalnie twardym twardzielem, że tak ciągnie (a nawet w połowie dziennika nie jestem)

Dotarło do mnie, że można zmieniać sylwetkę nie będąc na redukcji. dobrze że założyłam dziennik bo bym błądziła w ciemnościach, a tak zawsze jakaś uczynna duszyczka pomoże :-) Też podglądam Twój dziennik ale na razie tylko po cichu... za mało mam jeszcze wiedzy żeby doradzać ale mogę wspierać mentalnie...

Wejdź w swój profil, wypełnij dziennik żywieniowy i potem wklej go tutaj, bo inaczej nikt ci nie pomoże. Z tego co tu wkleiłaś nic nie wynika, ile tego kurczaka zjadłas na obiad? Całego? Kaszy woreczek czy 2 łyżki? Ile białka, tłuszczu, węgli? Nikt tego za ciebie nie policzy. Na oko to wygląda jak pół jadłospisu a nie jadłospis ale jak wypełnisz [...]

[...] zupełnie, jak mam dużo zajęć to wszystko idzie mi lepiej. Dziennik to tam w dziale lejdis się zakłada? Możliwe, że założę bo to zawsze lepiej się człowiek pilnuje, już ten dziennik jedzeniowy mi dużo pomaga bo wszystko fajnie liczy i pozwala planować i modyfikować. A czemu psychofani? Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-17 11:55:42

Vacerrosa, na mój dziennik? Dlaczego? Pamiętam że kiedyś w spamie pisałyśmy i przeglądałam Twój stary dziennik i chciałabym zobaczyć kontynuację - z tego co pamiętam miałyśmy podobnie krzywe plecy i podobne cele ;)

Cześć Spam! Wieeeeeki mnie nie było, bo po kilku zmianach jakie u mnie zaszły minęło sporo czasu i jakoś mi tak głupio było pisać (tym bardziej, że "olałam" dziennik) :( Ale Kaszka mnie zaatakowała ( :D ) na privie i po chwili rozmowy uznałam, że na spam i na forum wrócę :P (na dziennik niekoniecznie, bo aktualnie z jedzeniem i ćwiczeniami pilnuje [...]

Cześć Spam! Wieeeeeki mnie nie było, bo po kilku zmianach jakie u mnie zaszły minęło sporo czasu i jakoś mi tak głupio było pisać (tym bardziej, że "olałam" dziennik) :( Ale Kaszka mnie zaatakowała ( :D ) na privie i po chwili rozmowy uznałam, że na spam i na forum wrócę :P (na dziennik niekoniecznie, bo aktualnie z jedzeniem i ćwiczeniami pilnuje [...]

[...] to ja bym pisała w tym samym ;-) no puki co nie planuje wiekszych zmian bo coz ja biedny misiek moge sobie zmienic ale sa nowi modzi to moze latwiej bedzie dogladnac nowy dziennik niz jakis elaborat To też jest racja, ale jak zwykle - zależy od osoby ;-) Jednemu nie będzie się chciało czytać, a drugi wolałby poznać "historię choroby" zanim [...]

[...] może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo czasu (no i biora tylko kilka dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie prowadzisz dalej. Tu jest duzo osob ktore ci pomoga :-)) Ze mną są dwa problemy - mam duże kłopoty zdrowotne (jak duże to dowiem się po badaniu krwi, [...]

[...] jak być powinno... I że daleko mi do ideałów względem miski, tylko trochę teraz ciężki okres. I pewnie teraz pojawia się pytanie: "To co dziewczyno zakładałaś teraz dziennik, jak mogłaś poczekać po maju?" Też mi się pojawia takie pytanie... Tak z tą miską chciałam kontrolować kcal i czasem po prostu korzystać z maminych obiadków, ale nie [...]

[...] nie mezo ? Widziałeś mój trening ? Jak oceniasz ? Ehh... Masakra, c'nie ? Tyle pytań ;d Jednak dziękuję za odpowiedzi już teraz :) Ponadto przeglądałem wczoraj w nocy Twój dziennik treningowy Sebastian, dietę masz bardzo spartańską tj. prostą i pewną, ale jak wpadniesz na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej [...]

pamiętam że jak założyłam dziennik to się bałam że Marta zaglądnie w mój dziennik i w sumie się ucieszyłam że to Saidka

Ojojoj mój dziennik umiera śmiercią nie naturalną, miska trzymana idealnie, treningi wręcz przeciwnie, przeciążyłam kręgosłup w pracy, strasznie mnie boli odcinek piersiowy, nie ważne czy siedzę stoję itd rano trochę lepiej, im później tym gorzej, oczywiście byłam wczoraj u fizjoterapeuty, wybadał wyściskał i wyprzytulał ( badawczo oczywiście [...]

Siema ;-) Kilka słów wyjaśnień: Przestaję prowadzić dziennik w Waszym dziale. Dziękuję za odpowiedzi na pytania, które zadawałem w moim dzienniki i "pilnowanie" mnie %-). Zamykam dziennik, ponieważ zdecydowałem, że jednak od dziś zaczynam robić formę na lato i chcę przeprowadzić tż test suplementu innej firmy... W Waszym dziele nie mógłbym tego [...]

Julia przebrnęłam przez Twój dziennik, chociaż nie było to łatwe :) Szczerze mówiąc na Twoim miejscu zaczęłabym nowy dziennik, żeby zacząć wszystko od początku jak należy z wypiskami z diety i treningu. Włożysz odrobinę wysiłku w przekopiowanie ankiety i zdjęć ale za to będziesz miała nowy start :D

[...] okres masowy oczywiscie bedzie to masa bardziej z glowa, na wage nie patrze, liczy sie to co widze w lustrze i jak sie czuje, nie bede ukrywal ze bardzo podoba mi sie dziennik jak prowadzi Przemek Gorynowicz wiec chyba nie bedzie mial nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na danym treningu by [...]