dziennik

Alhambra, cieszę się że zajrzałaś:-) Czytałam wcześniej Twój dziennik i widziałam jak dobrze radzisz sobie z miską. Ja jestem wciąż na etapie jedzenia tego, co lubię, ale z dużymi ograniczeniami i dodawaniem tego, co ma białko np. indyka i ryby, co jest ogromną zmianą, po wielu sałatowych latach . Ale wciąż nie mogę jakoś tego zaplanować:->. [...]

no właśnie, dziennik %-), trzeba by jakiś założyć, zobaczę, może nawet w tym miesiącu mi się uda na razie stestuję wpływ treningów 3xFBW + 3x30min biegu w tygodniu + inne aktywności rekreacyjne jak rower, basen, chodzenie, coby tylko poza treningiem nie leżeć plackiem w domu

Ciekawy dziennik, będę tu wpadał,a cel bardzo ambitny, powodzenia !

Hej Dziewczyny! Powiedzcie mi, co się stało z Kwoką? Śledziłam dziennik, a tu zamknięty..

no, miała fajne podsumowanie i nowy dziennik. mam nadzieję, że wszystko u niej ok. Też czytałam.

Myślałam , że Kwoka tylko dziennik zamknęła... szkoda, że konto usunęła... coś ostatnio sporo dziewczyn poznikało.

[...] progresu nie widać, a jakiś występował (na początku 10kg na płaskiej 3x10 ledwo dawałem radę %-) zapuszczony mega byłem, a to jeszcze niedawno bo 2 miesiące temu %-)), ten dziennik jest też po to, abym sobie notował zmiany itp. a właśnie - nie napisałem kluczowego elementu w pierwszym poście - waga w tym dniu to było 102,5, więc zapewne kolejne [...]

nie licząc SFD, dziewczyn z branży to może znam max 30 dziewczyn co ''ogarniają'' w miarę, odżywianie , trening, anatomie w stopniu zadowalającym :D Mieszkam pod Łodzią, to z ŁDZ max. 10 Kuruj się, zakładaj dziennik i progresuj :D fuj, nie lubię włosów :D tylko na głowie ok

Będę śledził. Mogłeś się pochwalić, że prowadzisz dziennik %-)

Bardzo przyjemny trening, zwłaszcza względem poprzedniego, który stał się już dla mnie zbyt monotonny. No i przede wszystkim w końcu poczułem tył ud, bo chyba niepoprawnie wykonywałem rumuński martwy. Na dniach odpalam dziennik, więc tam będę zamieszczał efekty.

przejrzę Twój dziennik, może coś mi się nasunie, co prawda moje dziewczyny już odrosły od karmienia dawno, ale szwagierka niedawno przerabiała kłopoty z karmieniem, więc troszkę w temacie

[...] h. Niemniej, jeśli moderatorzy działu i pozostałe szacowne grono uważa, że obrany przez mnie model żywienia nie pasuje do tego działu to proszę przenieść temat do działu dzienniki treningowe dla początkujących. Dla mnie nazewnictwo, czy to IF czy nie, nie ma żadnego znaczenia. Taki obrałem model, jak dla mnie jest to pewna forma IF - dlatego [...]

Trening konkretny już za kilka dni, dziennik będzie od nowego roku jak ogarne wszystko z trenerem . O dziwo mam za dużo wody w organiźmie, nie wiem czemu bo pije 2-3 litry dziennie .

fani Marek, jesteś sławny, pewnie twój dziennik podpatrują, a jak cię zobaczyli na żywo to chcieli chłopaki autografy dostać :P

Ostatnio usłyszałam od jednej, że dieta i ćwiczenia to nie dla niej, woli się zagłodzić i być szczupła o właśnie zamierzałam założyć nowy dziennik ale ktoś mnie ubiegł ;-)

Ostatnio usłyszałam od jednej, że dieta i ćwiczenia to nie dla niej, woli się zagłodzić i być szczupła o właśnie zamierzałam założyć nowy dziennik ale ktoś mnie ubiegł ;-) Zoria, jak potrzebujesz eksperta w tym temacie, oto jestem- w wieku 16-17 lat przy wzroście 162 ważyłam 36 kg, tak więc dietę i cwiczenia konieczne do osiągnięcia tego celu mam [...]

no bicepsy sa tragiczne nawet nie mierze ile w ramieniu jest ale wiecej jak 36/7 nie daje. mam darmowy internet na komputerze (aero2) wiec dziennik juz rusza na dobre, w tym tygodniu tylko raz bylem na silowni z powodu braku czasu nie wiem czy dzis isc czy juz odpuscic ten tydzien.

IMO jak najbardziej możesz prowadzić dziennik w tym dziale:-) Shager, czas się trochę poedukować.

Uzupełniam trening z dwóch dni, niestety brak czasu zeby przysiasc przed kompem i na bierząco uzupełniać dziennik, w czwartek przerwane aeroby, bo synek dostał gorączki, oczywiście żadnych leków w domu, przespane tylko dwie godziny, na rano do roboty, szybka drzemka i na trening..... 11.09.2014r - 3 dzień 1 tygodnia masówki TRENING C PLECY 1. [...]

fot i tak nie planowałam wrzucać, więc jak na tym ma się dziennik opierać to tym bardziej nie ma po co robić:p