dziennik

[...] roznica ich dzieli i to spora ostatnia sprawa - wez znawco zmien mi diete - prosze!!! suplementacje tez i trening tez - przeciez dupny jest pokaz jak wygladasz lepiej! zaloz dziennik i tam sie wymadrzaj i przestan robic smietnik w tamtym temacie i tu kazdemu cierpliwosc sie konczy moja tez kiedys sie skonczy Co do fot co po raz kolejny pokazuje [...]

troche się siedzi powoli wsyztsko dziennik posiłków CI pomoże powodzenia

Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]

[...] Szczypiorek (10g) Chleb żytni (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) Zrobię sobie z tego twarożek. // Ogólnie czuję się świetnie po treningu, chęci jest coraz więcej. Niestety dziennik jednak nie będzie wyglądał tak jak chciałem, bo tak jak niektórzy - mam maturę i do tego dochodzą treningi na siłowni i MMA.. mam naprawdę bardzo mało czasu, ale i [...]

[...] za duzo razowca- podziwiam cie ze tyle zjesz :D. Brakuje mi tutaj rozkładu BTW ... . Do szkoły możesz przeciez wziąśc makaron z jakims sosem etc. z tym w polsce nie trudno. Jak nie chcesz kupowac makaronu to idz do caritasu, na poważnie to mówie. Ja jak kieds poszedłem to dostałem 2 duze kartony :D Jak mozesz sprawdz dziennik posiłków Vitalmax

[...] w 3 seriach wymeczylem razem 8 powt, a na poczatku robilem tylko 4, tak wiec 4 powtorzenia przez jakies 5-6 treningow to dobry rezultat. EDIT: postanowilem przeniesc dziennik do dzialu z dziennika dla poczatkujacych, teraz czekam tylko na spelnienie mojej prosby, tak wiec zegnam dzial trening w domowych warunkach ;] Zmieniony przez - [...]

policz z prostego wzoru ściagnij dziennik posiłków poczytaj podwieszone pozdr

jak liczenie nie idzie to pobierz dziennik posiłkow vitalmaxa POSIŁEK I: jajecznica z warzywami i makaronem/kaszą gryczaną/razowcem POSIŁEK II: chleb razowy 196 4,7 1,2 41,5 jaja kurze całe 150 12,5 10,7 1 masło (bez dodatkow tł. roslinnych) warzywa POSIłEK III: chleb razowy 196 4,7 1,2 41,5 twarog z jajkiem/mięso/ryba orzechy wloskie lub [...]

witam. awaria kompa. dieta trzymana treningi sa. dziennik mam nadzieje ze w tym tygodniu bedzie dalej prowadzony. ;/ pozdro!

student:Muszę zacząć więcej chleba jeść, Ty wcinasz go hurtowo i wielkiś ja myślę , że tajemnica tkwi w schabowych widzę , że już znalazłeś, a tamtej dziennik został zamknięty

Solar, świetny dziennik, będę zaglądał.. może od października też założe swój TEST skoro taki fajny konkurs zrobiliście Eltoro_KrK też jadłem meso i no-xplode. Moim zdaniem Meso jest o klasę wyżej niż no-xplode. Treningi na tych 2 suplach bez porównania. Oczywiście to nie znaczy że no-xplode jest słaby, wcale nie jest.

Najlepiej niech każdy zgłosi na policję z osobna i dodatkowo zróbcie listę z podpisami i powysyłajcie między sobą. Jak zbierzecie wszystkie to dajcie do prokuratury na dziennik podawczy i będzie chłop miał lipe

Ze względu na brak czasu, jakoś ostatnio niestety zaniedbałem dziennik... Przez te dni dieta była jak należy, jedynie włoskie zastąpiłem migdałami. Trening z poniedziałku (13.09): Nogi: -przysiady ze sztangą: 20x37kg-6x47kg-6x57kg-6x67kg-6x77kg - to był test, na ile mogę sobie pozwolić w przysiadach bez asekuracji. -wykroki ze sztangielkami: [...]

Na wstępie chciałbym wam podziękować za chęć pomocy :) Wartości btw wynoszą: B2.1; T1.3; W2.8 - dziennik Vitalmax'a takie ustalił :P Co do kreatyny to wiem, że ona ma lepsze osiągi w trakcie robienia masy ale słyszałem, że przy redukcji tudzież rzeźby również ma dobry wpływ więc chciałem spróbować :) Białko rano jem przed posiłkiem głównym z tego [...]

[...] :) Z resztą już w najbliższym czasie ( a nawet teraz jak będziecie chcieli) zobaczycie, że jest co zrzucić :D A te btw dobre jest? Mi ciągle się wydaje, że za dużo tych węgli jest z tym, że tak ustalił ten dziennik a, że ja się na tym dobrze nie znam( tylko jakieś tam podstawy co trzeba w najbliższym czasie zmienić :P) to nie zmieniałem :)

nasycone masz tez w mięsie, więc dostarczasz je chcąc nie chcąc spożywając białko, dziennik vitalmaxa wszystko wyliczy, a dostarczasz je regularnie, tak samo jak jedno i wielonienasycone pozdr

Witaj, ja się podłącze do tematu. Też mi się wydaje, że dziennik wyliczył mi trochę zbyt dużo WW na redukcji. U mnie z redukcją to kwestia sporna :). Mam 178cm i ważę 68kg a mięśni brzucha nadal nie widać (mimo, że są widoczne tylko jak skatuje brzuch, albo go mocno zepne) więc wydaje mi się, że mam za dużo wody podskórnej lub po prostu za dużo [...]

hiit trwa od 5-20 min poczytaj . Rozkład ok. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax bedzie ci łatwiej wszystko liczyć Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-15 23:38:46

j/w hehe. To dziennik konkursowy? Bardzo ładnie i ciekawie prowadzony :]

[...] posiłku miałem 5-6 godzin. Tak będzie zdrowiej dla mnie, uważam. Chyba nikogo nie zawiodłem, bo nie prezentuję jakiegoś wielkiego poziomu... Wydaje mi się, że takiego dziennika, jaki teraz by się zapowiadał, nikt nie chciałby czytać. I straciłem najpewniej na wiarygodności, no, ale nie będę robił czegoś, co okazuje się dla mnie, w pewien [...]