dziennik

[...] zatem zacny. Masz ogromny zapał i czuć determinację, myślę, że dojdziesz do celu szybciej niż myślisz. Muszę kiedyś w wolnej "chwili" przebrnąć przez cały Twój dziennik, żeby podejrzeć to i owo. No i przede wszytkim przebrnać przez pierwszy blożek - jestem pełna podziwu, że przez 3 m-ce tak bardzo polepszyłaś wygląd całej sylwetki. [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD :). Na forum udzielam się od dłuższego czasu, ale dopiero teraz postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Mam nadzieję,że doda mi to dodatkowej motywacji do działania . Dobra, tyle tytułem wstępu. Trochę informacji o mnie: Mężczyzna 18 lat 182cm ~80kg Poniżej dieta: Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 [...]

Jak zobaczyłem te superserie i składanki, wiedziałem, że pewnie autorem jest Wodyn Ciężary mniejsze, ale dają popalić Acha, i jedno co zawsze mi się nasuwa, patrząc w Twój dziennik... REDUKUJ to w pi*du! Chociaż ten filmik mnie zmieszał, tłuszczu chyba sporo mniej od ostatnich fot? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 12:10:33

dziennik śledzę od początku, wypiska po wypisce, tylko, że z ukrycia ale po tej relacji Żyrafko, aż się odezwę bardzo ładna okolica, świetne fotki -> zwłaszcza to z mężem i kwiatkiem ^^ nóżki zgrabne, od razu widać że coś trenujesz w ogóle fiugurkę masz fajną, szczupła jesteś, tylko powinnaś trochę barków dobudować, to będzie bardziej [...]

zayebisty dziennik

[...] nie jestem zadowolony z treningu Wl jest moja "pietą Achillesową" co zreszta widać po ciężarach, ale nie załamuje sie i walczę dalej przecież po to założyłem ten dziennik Przy 60 uzyłem pasa bo pozwala mi sie on lepiej "ustabilizować" przy tym moim lichym "mostku", który staram się poprawiać z treningu na trening [...]

[...] opcja - wal normalne mięso dodaj warzw 3. po treningu daj min 100g ryżu generalnie jak dla edno to powinieneś stawiać na ww okołotreningowo i ew. na śniadanie reszta bym dał białko-tłuszcz a czego z tymi tłuszczami nie wiesz chłopie? proporcje 1:1:1 między kw tłuszczowymi - mniej więcej ściągnij dziennik posiłków vitalmax - wyliczy kwasy tł

hooj tam z wyliczeniami, sciagnij dziennik vitalmaxa wpiszesz pare info i samo wyliczy i dobrze wyliczy bo jak ja rosne to znaczy ze dobrze liczy :D... Powracając do dziewczyn jeszcze jedno: Wiem z własnego doświadczenia jak chodzę po mieście ... i mnie h** strzela jak widze jak fajne porządne dziewczyny :) takie że wiadomo co się dzieje ;) idą [...]

Heloł Nazywam się Tomek . Zakładam dziennik aby zmotywować się do pracy i robić to na jakimś poziomie. Czas swojej pracy na siłowni nie moge nazwać stażem bo jest to sporadyczne.Choć nie jest mi obca trenuje piłkę ręczną i chodzimy z klubem raz na tydzień. Miałem epizod rok temu chodziłem na siłownie baardzo często ale efekty już [...]

czyli redukujesz z kości na ości bedzie dobrze i wielki szacunek za diete bo mało kobiet potrafi się do niej przyłożyć W wolnym czasie poczytam sobie cały dziennik od początku bo widze,że duzo mnie ominęło pozdr

Co do makaronu jeszcze to najlepszy z mąki durum. Wrzuć poprawioną dietę, pamiętaj aby policzyć bilans kaloryczny (polecam dziennik posiłków).

Nie rezygnuj... ściągnij dziennik posiłków Vitalmax'a i obliczenie tego będzie przyjemnością. Powodzenia.

Witam ! Czy moglby ktos zajrzec w ten link plany.sfd.pl/dziennik/basket4live Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy, rzezba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: cale zycie basket =o))) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Marcin tak udało mi się załapać, był dzisiaj u mnie listonosz, ale nic nie przyniósł jeszcze Izik powinno starczyc ludzie chwala a i gruby_69 ma dziennik i spory progress na tym zrobił, wiec co mi szkodzi spróbowac? http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html to to

Thermo Fat Burner - na razie zobaczymy co się będzie działo na tym, prawie wystarczy do końca wakacji, w najbliższym czasie założę dziennik więc będzie można śledzić co się dzieje:)

ten dziennik tylko pod excelem otworzysz

os, przeczytałam cały Twój dziennik najważniejsze, że odeszłaś już od tych obłędnych diet w stylu 200 kcal swoją drogą to naprawdę nie wiem jak mogłaś się utrzymac na nogach przy takiej ilości kalorii ale to już za Tobą :) bardzo fajnie wyglądasz i jestem pewna, że z treningiem Obli teraz wyglądasz jeszcze lepiej czekam na kolejne podsumowanie [...]

[...] (odnoszące się do budowy ciała, siły mięśniowej itd), doświadczenie, prowadzenie wcześniej kilku testów (w tym sponsorowany treca i niesponsorowane) , regularnie prowadzony dziennik treningowy, w końcu 'rozmowa mailowa' z Tobą , ustalenie szczegółów , Twojej pelnej gotowości i mobilizacji do testu, jak się okazało także możliwości podjechanai do [...]

Nie miałem weny by pisać dziennik ostatnio (czytaj: nie chciało mi się trochę) więc... Sobota wyciskanie leżąc: 5x70 5x70 4x85 4x85 2x100, jakoś słabo klatka poszła wyciskanie sztangielek: 12x23 12x23 12x23 rozpiętki: 16x 16x 16x wyciskanie wąsko: 8x55 8x55 8x55 wyciskanie francuskie: 8x25 8x25 8x25, zawsze pisałem, że 35, pomyłka, robiłem [...]

MolderDist fajnie ze odwiedziles moj dziennik:) teraz chce miec wszystko w jednym temacie tak zeby za 20 lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty... obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za [...]