dziennik

Witam ! Postanowiłem, że przyszła kolej na mnie, aby prowadzić swój dziennik :-) Od razu dodam, ze prowadziłem już kiedyś dziennik, ale był to malutki epizod - wtedy zabrakło chęci, regularności oraz czasu. Tym razem będzie inaczej :-) Bez zbędnego gadania, przechodzimy do konkretów ! Mam na imię Tomek, w maju stuknie mi "już" 19 lat. Treningi [...]

Witam wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie [...]

Witaj, Nie pamiętam dokładnie czy na pewno ale chyba 'dziennik posiłków mr. Big' to jedyne darmowe narzędzie, które może ci pomóc. Ale nie jestem pewien czy na 100% są o 3:6:9

Nie, IG nie ma znaczenia. Nie jesz samych ww, więc IG i tak maleje. Zobacz dziennik Solarosa i jak je. Gh na oczy nie widział :-) liczy się makro.

Tak jak Paula, polecam Tabata Songs, super sa :) A tak poza tym, to podgladam Twoj dziennik z doskoku i mam w planach przeczytac caly jak czas pozwoli. Silna z Ciebie babka, podziwiam!

Fitmiss załóż najlepiej swój dziennik i uzupełnij tam wszytskie informacje

[...] otwarcie mówi co bierze pokazujac przy tym badania? Dlatego 10 lat temu wzorowałem sie na takich ludziach no bo na kim mialem sie wzorowac na kulturyscie który prowadzi dziennik i podaje ze używa kreatynę na masie a na redukcji L-karnityne :-) Szczerze takie schematy cyklów podawane przez kilku kulturystów były bardzo dobra sprawa bo [...]

[...] każdym ćwiczeniu. Faktycznie rozpiska 3 x 10 jest za bardzo mało informacyjna. będę teraz dokładniej opisywał swoje ćwiczenia. Widzę że zwracacie uwagę na wszystko co mnie bardzo cieszy. Widzę teraz że opłaca się robić dziennik codziennie i rzetelnie wszystko wpisywać bo czuwacie nad wszystkim i wszystkimi i zaraz poprawicie co źle się robi.

[...] takie filety jak właśnie kombinowałem z panierką i cholera, no nie :) nie sprawdziły się siedziały na żołądku, w płatkach kukurydzianych (zblendowanych lub rozgniecionych mocno) są mega. szkoda że kolejny dziennik wartościowy a tak mało osób się wypowiada , bo pewnie chmara zagląda z ukrycia Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-05 21:51:14

[...] bo najprawdopodobniej wypiski będą tylko z dt albo w ogóle co 3-4 dni %-) Buli - dzięki, ja tam lubię w kuchni siedzieć :D Konrad - dziękuję, ale Tyś chyba u Tadeusza w dzienniku nie był 8-) 6.03.2017 DT Powiew wiosny był i się zmył, zapomniałam parasolki i specjalnie 10 minut więcej cardio, bo czekałam, aż przejdzie %-) No A wracając do [...]

Tak patrze na ten dziennik I widze ze nikt sie nie interesuje :/ od jutra postaram sie wrzucac zdj niektorych posilkow (tych co wygladaja przyzwoicie) jak I nagran z treningow :) o ile bedzie mial mnie kto nagrac... mam nadzieje ze aktywnosc bedzie wieksza :D

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

[...] wracam do gry, czuje się jak dętka bez intensywnych treningów. Przebadałem się wzdłuż i wszerz. Okazuje się bowiem, że kondycja mojego organizmu jest bardzo dobra zatem nie wiadomo co mogło spowodować uciążliwe dolegliwości. Jutro idę nareszcie na trening, ciesze się jak dziecko, coś wspaniałego! wobec tego dziennik znów powinien ruszyć.

[...] tym zaraz odnośnie ocen i kryteriów. Tak jak pisza moi "adwokaci" nie zdobyłem popularności po zwycięstwie w innych federacjach. Głownie zdobyłem ją przez to jak prowadziłem dziennik na konkurencyjnym forum. Starty w innej federacji była inna sprawą. Nie rozumiem tez tekstu że nie popierasz drogi kariery jaką wybrałem... jakiej kariery?? Startuje [...]

Syrenka - wpisywanie w dziennik na SFD u mnie tez kuleje, wygodniej mi wprowadzac w "pewna aplikacje" a przepisywanie wydaje mi sie byc troche strata czasu. jednak postanowilam, ze od dzis bede miske systematycznie wpisywac tu. Eveline - dzieki za komentarz, 120g bialka dla jednych duzo, dla innych malo :) ja akurat jestem i od zawsze bylam [...]

Mógłby mi ktoś pomóc w dodaniu składników do diety? Dodatkowo jakie makro na redukcję? Dziennik żywieniowy i treningowy wypełniłem. W skrócie 175cm/83kg. Trening fbw 4x w tygodniu, bieganie 3x w tygodniu w stylu anglosaskim (góra-dół).

Szczerze mówiąc to niczego innego się nie spodziewałam czytając ten dziennik :-P zdecydowanie można Ciebie stawiać jako wzór dla dziewczyn rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i dietą (i nie tylko) Zmiana rewelacyjna, jestes bardzo zgrabna :-) pracuj dalej. Brawa dla Ciebie i dla eveline

Dzieki za odpowiedz, przegladalem juz twoj dziennik i sporo rzeczy mi sie podobalo. Nie wiem, czy mnie dobrze zrozumiales, ja tego nie robie w 1 tygodniu, tylko to jest rozlozone na 14 dni treningowych. Nie moge podzielic treningow na dni tygodnia niestety. Wiem, ze ciezko jest to wszystko pogodzic. Czerpalem inspiracje w ukladaniu tego planu z [...]

[...] długi 2.tydzien wod cf z bieganiem pt: push upper body + pull lower body; kondycja : cf wod sb: dlugie wybieganie/biegi tempowe Gdzie CF WOD mozesz zamienic z workami, zaś interwał biegowy krótki to dystanse do 400m na powt, zaś dlugi to 800m i powyzej. Mozesz zerknac na moj dziennik bo mam mniej więcej w ten sposób ustalone to wszystko.

Tanieodżywianie powiedz co to jest k...wa za przeproszeniem wrzucanie własnych fotek do czyjegoś dziennika ? Czy one wnoszą coś pozytywnego w ten dziennik ? Może jeszcze wrzucić własne filmiki z treningów i metamorfozy podopiecznych ? Weź się ogarni heh