dziennik

Jakby ktoś się zastanawiał, to nie straciłam zapału, tylko postanowiłam na regenerację i wczoraj poszłam spać zamiast uzupełniać dziennik (a był też trening!). Dziś wyjeżdżam, wrócę i wyspowiadam się w niedzielę. Miłego weekendu!

Witam, Mam 21 lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g [...]

Na potreningu.pl masz dziennik w którym liczysz makro-składniki dodajesz tam każdy produkt w odpowiedniej gramaturze i wychodzi ci zapotrzebowanie potem etc.

ogarnijcie ten spam, bo ponad strona na temat rzeczywistej kalorycznosci kanapki, nie da sie tego czytac, @Dremor kogo obchodzi to, ze dodajesz 5-10% do ogolnej wartosci, zaloz swoj dziennik i napisz to tam, 90% ludzi przychodzi tutaj poczytac wypowiedzi Tadeusza lub merytoryczne dyskusje Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-05-22 14:19:45

Wczoraj ani dziś nie trzymałem diety, do tego dziś zjadłem ponad litr lodów xP Wszystko jest dla ludzi, ale jak jest redukcja to albo się ją trzyma albo je lody. Tak więc od jutra przechodzę na redu bez jedzenia słodyczy, lodów, etc. i będę trzymał się kalorii. Jeżeli tak nie będzie to zamykam dziennik.

jak dziennik twoj widzialem to chudo az tak nie jest wcale

jak dziennik twoj widzialem to chudo az tak nie jest wcale Wez mi tu niep******

Wrzuć sobie dla własnej wiadomości to co jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i daj tu zrzuty. jeśli nie wiesz ile co waży to możesz skorzystać ze strony ilewazy.pl. Dla pierwszych orientacyjnych misek to wystarczy. Od diety trzeba zacząć. Następnie zacząć się ruszać - choćby w domu. jakiś podstawowy sprzęt i już można zaczynać.

dziennik tanka %-) ?

Tanq prowadzi dziennik za free

Fedorr tez chyba ze free a juz 100 dni dziennik prowaadzi takze mogli mu cos daac chyba ze za wczas jeszcze xD

kiedy ten dziennik fiq zakladasz? xd dalej redukcja ? xd

Dziennik nie wiem, no jestem na takim ujemnym czyt. "redukcja "ale chyba lece z masą dziś mnie zmotywowali na siłce %-)

ale przynajmniej dziennik mial i widzialem jak wgladal xd

dobra dziala%-) dziennik sledzisz i nie wiesz co robie xd

A dziennik seven prowadzi dalej?

Jak robisz te siady że cię łokcie bolą? :P nieźle żył wywalilo na nogach, dziennik naprawdę ciekawy cały czas śledzę.

[...] i zawładnąć nim. Ja czekam z taką niecierpliwością na każdy kolejny odcinek, co poniedziałek wstaję wcześniej żeby tylko obejrzeć odcinek jak najszybciej. Dobra, to jest dziennik "sportowy" a ja tu nawijam o serialu/książce. Trudno, musiałem się wygadać :-D Generalnie resztę dnia wk*** niezły, ale już sam o tym zdecydowałem. Pogoda [...]

Osoby liczące intuicyjnie tak robią. Jednak spora ilość osób po prostu wpisuje w dziennik żywieniowy.

no to dawaj - prowadziłaś przed szpitalem dziennik w miarę regularnie, więc się kwalifikujesz