dziennik

Ile bym dał, żeby mógł mnie tak ktoś "prowadzić" :) Będę zaglądał, widać że to już dziennik profesjonalisty :D

ojan - ja zrobiłem ostatnio taką analizę (szczegóły mój dziennik strona 58) i o ile poziom procentowy BF jest średnim wyznacznikiem to ilość tłuszczu w kilogramach, ilość mięśni i wnętrzności też w kilogramach oraz ilość wody w kilogramach obrazuje punkt w jakim jesteśmy i jeśli zrobimy taką analizę po 3 miesiącach będzie widać ile tłuszczu nam [...]

Dobra poza tym nie o uprzejmości ten temat tylko mój dziennik więc postaram się zastosować do rad i lecę do e-gabinetu. Na dobry początek:D

Tak zwany foch w wydaniu męskim %-) Ja też spadam, do później! Arab, przemyśl ten dziennik, bo zapowiadał się ciekawie.....

Będę często odwiedzał dziennik. Siły i zdrowia życzę

[...] się kontuzje. Basen rozluźnia wszystkie mięśnie. Nie mówię tutaj o całogodzinnym maratonie od jednej długości do drugiej ale o ,,zabawie w wodzie". W ciągu lata bardzo często korzystałem z jeziorka (jak się przygotowywałem do walki) aby wyrobić kondycję i spokojnie mogłem przewalczyć 2/3x5 min. A tak po za tym to super dziennik! ;) pzdr

[...] tego łącznie 2300kcal, czyli o 300kcal za mało.... Wypadki się zdarzają, oby nie za często... Jednak jedzenie "na oko" wciąż nie dla mnie, dlatego cieszę się że mam ten dziennik i mogę sobie wszystko dobrze kontrolować :-D Poniżej zdjęcie obiadku, który natka gotowała tym razem nie tylko dla siebie ;-D Podobno smaczne, a nawet jeśli [...]

Dziennik bardzo fajnie się zapowiada. Zwłaszcza że sam, od kilku miesięcy, znacznie bardziej interesuję się trójbojem niż kulturystyką i Twoje boje będą dla mnie nauką i inspiracją. Powodzenia!

- PAKUS DZIEŃ 12 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - 300g ziemniaków , 120g karkówki •Posiłek IV -70g ryżu , 70g mięsa , kapusta -Posiłek V - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]

Chlopaki ostatnio chyba panda dodawal jakis dziennik tu na sfd jakiejs laski co niby miala ladna twarz ale nie chciało mu sie jej filmików ogklądać. ma ktoś linka czy cos

^}:-( Jak skomentowałeś jej dziennik to od razu padł\-)

Dorzucam zdjęcia. Nie jestem dumna ze zdjęć ani z tego jak wyglądam i bardzo się wstydzę tego. :( Jak wrzucić dziennik żywieniowy tutaj? U Was dziewczyny to tak ładnie wygląda, a ja bym umiała tylko wypisać tak po prostu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-07 13:02:29

Uzupełnij jeszcze swój dziennik o zdjęcia sylwetki w neutralnej pozie na ich podstawie można określić rozkład BTW. Wejdź jeszcze do regulaminu ladies i wypełnij naszą ankietę lub uzupełnij brakujące pytania.

[...] tłuszcz jest jak jest mniejszy poziom insuliny (chyba dobrze napisałem) A jak zjem o 16 to za godzine trening.. hm? Proszę o podpowiedź bo właśnie siedzę w domu i się zastanawiam co robić :) btw. mam zamiar założyć dziennik aby lepsza motywacja była, co Wy na to? Będą chętni do śledzenia? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-18 14:27:02

Okej. Przyspamowałem trochę dziennik ale myślę, że informacje przydadzą się również uczestnikom i wszystkim którzy śledzą zmagania chłopaków:)

najlpeiej jakbyś zmniejszył okno jedzenia do 6h i zaczął jesc po treningu. wtedy przed i na treningu bcaa, bezpośrednio po treningu banan + te białko jako pierwszy posiłek, a w domu już kolejne. dziennik śmiało możesz zakladać, po to jest ten dział, wiele osób to dodatkowo motywuje :-) pozdrawiam

Oks, gdyby ktoś jeszcze chciał coś poprawić to proszę pisac, ja spadam na trening, wieczorem założę dziennik :)) Pozdro

rzuć okiem na dziennik Huberta81, bo on robił redu właśnie z crossfitem i wyszło mu to całkiem dobrze, więc tam szukaj :-))

Bardzo fajnie to wygląda. Dobre barki i klatka. Wydaje mi się że nogi troche odstają, chociaż ciężko po tych zdj tak do końca ocenić. Dziennik obserwuje cały czas i widać progres.

nie mialem czasu na wypiski i nie chcialo mi sie tez%) przeziebiony troche jestem ale juz mi przechodzi w tamtym tyg kazda partia poszla 1 raz lekkie treningi, malo cwiczen i serii bylo teraz robie tydzien luzu tzn wogole nie cwicze i prawdopodobnie od niedzieli ruszam ostro :-D dziennik postaram sie tez lepiej prowadzic%) pzdr