dziennik

[...] serii. gryf x 8 x 2 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x starasz sie wykonac 5p udalo sie-na nastepnej sesji-dokladasz i zaczynasz od poczatku. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje osiagniecia./ wiecej czasu zagladaj do niego,niz przegladaj sie w lusterku. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 [...]

Czykuj proszki, możesz na mój koszt:< By sie upewnić: Wykonuje tak: Np dla: wyciskanie na lawce 5x5 1s - sam gryf 5-8 pow 2s - 50% ciezaru 5- 8 pow 3s - 75% 5-8 pow 5s na docelowych ciezarach (czyli 5 serii np 50kg kazda) Ale jak to sie ma do tego: "na ostatniej sesji udalo ci sie wykonac poprawnie technicznie,bez ruchow [...]

Dziennik "As" zorganizował plebiscyt na najlepszego piłkarza wszech czasów w Hiszpanii. Zwyciężył gwiazdor FC Barcelony, uważany powszechnie za najlepszego zawodnika na świecie. Lionel Messi, bo o nim mowa, otrzymał 24 procent głosów kibiców, którzy wzięli udział w plebiscycie. Argentyński pomocnik znacznie wyprzedził swojego rodaka, [...]

posty podwieszone dieta ułóż sam policz ew dziennik posiłków sfd użyj

chodziło mi o wpięcie diety w dziennik posiłków byś widział ile ta dieta ma

Bo ciągle wpadasz i komentujesz ilość spamu w moim spamie co odbieram jak atak na moją osobę, jak mnie atakują wystawiam kolce. Jeśli źle odbieram Twoje posty wybacz i spamuj do woli Jeśli byś nie dotarł do wczorajszych postów to dziennik już się skończył i został tylko spam.

Obecnie mój tydzień przedstawia się tak: Poniedziałek - Nogi+Brzuch+Drążek podchwytem Wtorek - Wolne Środa - Sambo Czwartek - Szybkościówka na worku Piątek - Sambo Sobota - Nogi+Brzuch+Drążek nachwytem Niedziela - Wolne Mam prośbę do któregoś z moderatorów: w związku z tym że zmieniły się założenia mojego treningu, proszę o zmianę nazwy tematu na [...]

ferrnando NIE! nie dasz pompek,bo pompki sa w inny dzien i nie sa zamiennikiem ruchu podciagania. NIE KOMBINUJ! mc tak,dokladnie o to chodzilo. reszta cwiczen. ja pisze-a ty nadal swoje! jakiej ku.... progresji? progresja bedzie polegala na tym,ze jak wykonasz poprawnie zalozone 5 serii po 5 powtorzen-na kolejnej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR! TO [...]

Dopiero teraz odkrylam ten dziennik...Powodzenia!

[...] cel estetyczna sylwetka :). Co do rezultatów jestem zadowolony nie mówie że nie. Ale spocząć na laurach nie zamiarzam tylko jedziemy nadal z koksem :D tym razem Lafayem wazzup1988, hehe :D w Poniedziałek zrobie test. A od poniedziałku 24.10.11 zacznę treningi i nowy dziennik ^^ Baterie jak złape w aparacie to wideo albo jakies foty dodam :)

[...] powoli, by wyczuć pracę dwugłowych uda. Łydki - mocno dziś spompowałem. Miałem problem z ustaniem w miejscu, więc uznaję trening za udany Micha: Nie włącza mi się coś dziennik diet. później postaram się nadrobić tutaj wpis. Ale generalnie 100% micha. Suple: 5g krety rano i po treningu 70g glukozy po treningu 70g whey 30mg cynku + 250mg [...]

Chyba juz kiedys miale tu dziennik co? to jest jakies ACT?

A co Ty sobie wyobrażasz? Zakładasz dziennik i pojawia sie grupa ludzi którzy prowadzą Cię za rączke?

[...] bardzo ważne. Tak czy inaczej, to jak będę trenował może się zmieniać. Bardziej chcę skupić się na odżywianiu. Bez treningu nie będę wrzucał wypisek z diety, bo mój pierwszy dziennik był nimi zaśmiecony. Wszystko podliczam w "dzienniki.sfd.pl" i jak do tej pory trzymam się założenia B=3g T=1-2g W=1-2g min. 2500 kcal całość. Od tego [...]

Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]

Tak miałem tu dziennik ale nic z tego nie pykło bo bez dety a trening to act a co zły

Umarł dziennik :D

Ja za zielona herbata nie przepadam jeszcze fusy na pol szklanki hehe:) Wejdz na moj dziennik, zobaczyc technike w mc :)

Mam nadzieję, że końcu będę na 100% zadowolona ze swojego ciała. Ciekawe jakie to uczucie... Angua, a Ty jak długo ćwiczysz? Masz swój dziennik?

Prosze o zmiane tematu na "TieS91-Masa,Dziennik str 22,23" jak uwazacie moge te zdjecia dac do galerji czy jeszcze zawczesnie ?(bylo by pozniej do porównania ) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-16 18:11:57