dziennik

ok zaraz skukam jego dziennik ;) a zlewasz je wrzatkiem najpierw czy cus? :D czy prosto z lodówy ? swojskie czy sklepowe :)?

Boze ogladalem ten wywiad na md i odrazu skojarzylem ciebie wchodze w dziennik a tu masakra ! jestem pod wielkim wrazeniem gratulacje!!! pamietam twoj temat z pierwszymi fotami normalnie szok szok szok, szczena mi opadla :) gratuluje jeszcze raz :)

Postanowiłem jednak odkopać swój dziennik. Zapraszam za jakieś 10 minut :)

[...] - 10/10/8/8 - 14,75kg/14,75kg/15kg/15kg W przysiadzie taki niski ciężar, bo to dopiero pierwszy trening z sztangą (zakupioną niedawno). Niestety uda prawie nic nie poczuły. W łydkach czułem lekkie palenie, ale chyba lepiej zwiększyć ilość powtórzeń. Na następny dzień czułem tylko zakwasy na pupci Piszcie coś, bo ten dziennik jest martwy

[...] zachwytu nie wzbudzałeś :P ale metamorfoza jest KOZACKA! naprawde, podziwim cię za upór w dążeniu do celu, z takim podejściem wiele osiągniesz. Jeszcze raz GRATULACJE PS: Molder, czytałem prawie cały dziennik, od początku, ale nie znalazłem inf, mógłbyś napisac co ciekawego znajdowało się w zestawie obowiązkowym fitforlife i ile cię on wyniósł?

[...] Martw się lepiej o siebie adzik123 te 70kg dośc lekko fruwało a więcej nie mogę bo ograniczenia ty zreszta chyba 80tka ostatnio machałes a ja żebym wszedł na tyle musze około 115kg robić na skosie w dół Wodyn o ile czytasz dziennik co proponujesz wchodzić na 100kg czy powtórzyć 97.5 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-28 17:45:21

Nie na aerobach ;* Wojtek dzięki brachu za tydzień lub 2 za******lam na maxa cel ponad 100KG do końca maja Dziennik również się pojawi :) ah no bedzie kvrwa HARDCORE

mosz : http://www.sfd.pl/carbon91%2F.DZIENNIK.%2F._Olej_zator%2C_odpal_akcelerator!_-t581441-s62.html#post10 ciekierap dokładnie - to ma smakować Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 21:17:30

[...] active", odczucia ... raczej nic nie czułem ) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: cheatmeal (pizza ) 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: jakieś jaja, albo tuna poleci z oliwą i warzywami adzik - jesteś jedyną osobą, która odwiedza ten dziennik ! dzięki ... naprawdę piszę o odstępstwach Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-28 23:16:31

Przemyski dobra niunia zaraz wbije do dziennika, a swój reaktywuję od września to kolejny dziennik z GainerTeamu

Tego jeszcze nie rozpatrzyłem. Korzystam z "Dziennik Posiłków Vitalmax" i tam wpiszę te wszystkie produkty i zobaczymy, co wyjdzie. Ale to już chyba jutro ;) Jeśli to coś pomoże to ważę 75kg, a zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wyżej wymienionym programem to 3465kcal (128g białka, 150g tłuszczy, 401g węglowodanów) przy nadwyżce [...]

"adzik - jesteś jedyną osobą, która odwiedza ten dziennik" <-bzdura !

No właśnie już tu nie marudź,bo nie tylko Adzik odwiedza 'nasz' dziennik Ja na razie jestem cichym podglądaczem. W pt lece na duuże zakupy i startuje z michą,a w pon/wt 1 trening i MASA. Tak trzymaj Szefie i do zobaczenia !

Bardzo dobrze zacząłeś. Pierwsze co robisz teraz - ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Masz tam tabele z zawartością poszczególnych składników w żywności. Pomoże Ci to w ustaleniu odpowiednich proporcji posiłków. Zmienisz trochę bilans B/T/W. Ważysz 105 kg, a z tego co podałeś wychodzi bardzo mało [...]

Ankieta to niespodzianka, a dokladny plan wkleje na początku wrzesnia bo moze dziennik zaloze

[...] nabial jest bogaty w wapn,sol,dobre bakterie oraz cukier mleczny. Jak widac sa zalety jak i wady . Dlatego w mysl popularnej zasady,wszystko z umiarem . Sciagnij dziennik vital maxa z google , wpisz swoja diete a ujrzysz na wykresach jakich witamin ci brakuje i ile ogolnie tluszczy,bialka i wiegli dostarczasz z diety. Odpowiedni [...]

Porób pomiary rano, fotki, i załóż dziennik rozpisując tam wszystko - diete, trening, założenia, cele...

tak sobie przeglądam dziennik i aż ciężko uwierzyć że tak dobre wyniki przy takim wyglądzie, bardzo ładnie, szczególnie przysiad

Polecam dziennik vitalmaxa.moze wtedy Ci bedzie latwiejdiete dla siebie ulozyc.co do hmb to strata kasy,l karnityna tez nie za bardzo.Dieta aeroby i bedzie git.

profesjonalny dziennik, mimo przerw w wypiskach. bede zagladac