dziennik

Nie wklejam w ten dziennik niczego, bo według tego jem tylko połowe tego co powinienem co dla mnie jest śmieszne, bo gdybym jadł dwa razy tyle co teraz to brzuch bym miał wielki jak nie wiem co

Widziałem to. Znaczy o ten dziennik żywieniowy chodzi.

[...] zdrowy pogląd problemy z odżywianiem. Dużo spraw się na to nakłada ale utrata kontroli nad moim ciałem nie pomaga w tym. Jakoś to będzie, musi :) W przyszłym tygodniu nowy dziennik założę Trening 25.06 Przysiad low bar 8/8/6/8/8/8 20kg/30kg/40kg/40kg/40kg/40kg Pomimo małego ciężaru bardzo ładnie czułam pośladki i nogi. Nie będę dokładać, czuję [...]

Fajny dziennik, taktyczny wpis aby obserwować. P.S. Tez mam faze na owsianke ostatnio, tak jak kiedys tylko w szejkach sżły tak teraz gęsta owsianka z bialkiem i owocem prosto z mikrofali wchodzi jak złoto :D Dziękuje :-) Tak, u mnie dokładnie to samo - taka gorąca, lekko spuchnięta <3

Fajny dziennik, taktyczny wpis aby obserwować. P.S. Tez mam faze na owsianke ostatnio, tak jak kiedys tylko w szejkach sżły tak teraz gęsta owsianka z bialkiem i owocem prosto z mikrofali wchodzi jak złoto :D

Jak więcej podjesz to nie śpi sie lepiej? Tutaj chyba nie ma żadnej zależności, to typowo nerwowe, narazie 3 dni w porządku ze snem, więc działam dalej ! Nie zauważyłem, żebym lepiej spał jak zjem więcej, czyli np w DT. Może pisałeś, dawno to było, musiałem bym przeglądać dziennik, ale ważne przyczyna znaleziona ;-)

Kuba - analizując twój dziennik od początku i ogladając posiłki to jakbyś restauracje otworzył to też wstydu by nie było :):)

Wysoki koryzol jest skutkiem a nie przyczyną Twoich problemów. W Twoim przypadku może być skutkiem alkoholizmu, otyłości, początkującej cukrzycy. Przeczytałem ten dziennik ze smutkiem. Nawet nie wiem co Ci doradzić. Nic nie rozumiesz i nic nie starasz się zrozumieć. Ale gdzieś tam chyba zaczynasz zdawać sobie sprawę że jest Tobą kiepsko. Bardzo. [...]

tu masz dziennik mozesz zerknać jak ktoś trenuje http://www.sfd.pl/wszystko_na_temat_armwrestlingu-t730869.html

[...] dużo owoców, śmiem twierdzić, ze z wątrobą może być coś nie tak. Więc ten cukier wpisuje się w obrazek otyłego i nadużywającego alko faceta. Jeden dzień z diety wrzuć w dziennik żywieniowy - ważąc produkty. Zobaczymy co Ci wyjdzie. Zacznij od rana jeść i wpisuj na bieżąco - zobaczysz jakie wartości maja spożywane przez Ciebie produkty. [...]

Kamil mój dziennik... nie chciałbys go widzieć ;) dlaczego tak sądzisz ? ;-)

Tomek może od razu numer telefonu do rodziców Ci podam ??? ;P chyba że chcesz na obiad do nich pojechać??? Kamil mój dziennik... nie chciałbys go widzieć ;)

Lucyna poprosze Twoj dzienniczek, bo musze kilka uwag przekazac rodzicom%) Lucyny dziennik mógłby być interesujący ;-)

no to Tomek na start wracaj z dziennikiem do nas%)Na pewno wrócę , ale na razie nie mam fizycznie jak bo żona mnie z domu wywali :D musze odczekać trochę aż się wyciszy bo juz mi sie obrywa że tylko dziennik Redoxa, że tylko konkursy ( filmy krece , montuje , zdjęcia , opisuje ) itp itd , że treningi , praca i w sumie ma racje bo kurde [...]

[...] kalorii, nie wspominając o negatywnych skutkach alkoholu czy połączenia cukru z tłuszczem trans. Jeżeli nie ogarniesz się dietetycznie to kiepsko to widzę. Zacznij prowadzić dziennik treningowy, co jadłeś (i piłeś - wszystko), jak trenowałeś - samo to powinno Cię zmotywować do tego żeby ograniczyć ilość niepożądanych produktów. ankietę z [...]

[...] czasie, może coś ciekawego ktoś mi zasugeruje :-) Mam jeszcze 3 m-ce na trening i potem planowana operacja szycia mięśni prostych, zastanawiam się, czy znajdę tu może dziennik osoby, która takową przechodziła i opisywała powrót do formy?? /SFD/2018/6/19/70d4b44fcd6c4cabacc136fd040bc93a.jpg [...]

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

Hej Julka :D Hej Fedor Hej Tomq jak tam u Was zycie sie uklada? Ostatnio u mnie straszny zap****** ale chyba otworze dziennik .. ponownie... %-) Ktos by to wgl ogladal xD?

Ok zdjęcia dodane, Załączam dziennik żywieniowy z 14-17.06, nie wpisywałem ilości warzyw, żeby nie wliczało kcal do bilansu :) /SFD/2018/6/17/80bd55d5a02645999f102a22775143ef.jpg /SFD/2018/6/17/76aca79c1b4e41d6a33dc95e01b6783c.jpg /SFD/2018/6/17/2402b1e69a594592ac5a3ec800a8a91f.jpg /SFD/2018/6/17/99ecb97af5754c159fce4bb49ceefe06.jpg Zmieniony [...]

Jasne, że wiem jak ciężko, ale zrzucić próbowałem już kilka razy i mam spisane wszystkie błędy. Będę liczył nawet kroki za dnia, żeby wszystko się zgadzało. Stworze dziennik.