dziennik

Widzę, że wreszcie dziennik założony;-) Będę zaglądała i dopingowała:-) Powodzenia

to ja może ten dziennik zamknę żeby się nie mylił z nowym

[...] i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i za jakieś 3 miesiace może to wszystko bardzo fajnie wyglądąć .Prowadź dziennik , kontroluj pomiary ale głównie skupiaj się na zmianach w lustzre a na koniec ocenisz wszystko na podstawie zdjęć bo to właśnie one najlepiej pokazują zmiany

masz racje!!! ale wlasnie dlatego zalozylam tu dziennik, bo ten dol psychiczny mam od lutego, jak mi waga stanela:/ coz, organizm ma dosc glodowania;)

Dzieki ojan! Nie ma co ide na spacer, bo mam do wyboru albo spacer albo M jak Milosc w TV z zona }:-( No a ja i gratuluje wystepu na zawodach! po cichu czytalem dziennik ;) A dla Jawora zdjecie tricepsa na szybko bez pompy, na treningu sie spompowal porzadnie to wygladal na duzy. Tutaj w domu tylko jakies dziwne swiatlo i wyszla slaba jakość: [...]

Redukuje 3 miesiace, a dziennik prowadze 2 miesiace, takze daje podsumowanie zmian. Czuje sie bardzo dobrze, nie mam ochoty sie objadac i nie czekam kiedy nastapi koniec redukcji, takze jest chyba ok i kilka kg jeszcze do lata powinienem dac rade zrzucic. Ostatnio fotki jakies byly to dzis daje tylko tabelke podumowujaca: [...]

Podglądam od początku i podziwiam systematyczność. Jest plan, systematycznie realizowany - są wyniki. Gratulacje:) dzieki! taki byl plan, zalozyc dziennik zeby trzymac sie planu :) jarcow: Moze wezme tylko przed niektorymi treningami jako przedtreningowke w mniejszych dawkach, bo w sumie od polowy sierpnia chcialbym juz grac na orliku na bilansie [...]

wstukaj to w dziennik żywieniowy zapotrzebowanie na pewno masz większe Po obejrzeniu Twoich zdjęć stwierdzam, że jesteś potężnie wychudzona. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-20 12:08:36

dziennik? a gdzie to? że to tu na forum gdzieś czy macie jakies swoje programy? hmmmm... wychudozna... no ja tez nigdy tega nie byłam, fakt faktem że szkielecik ze mnie, ale wyniki badań mam dobre, oprócz cholesterolu który chyba genetycznie mam podwyższony.

[...] w kręgosłupie na środku... nie mam pojęcia od czego.Jedynie ciężko wchodzi mi wiosłowanie nie widzę żadnego progresu a jednak przy innych jest.Teraz będę aktualnie prowadził dziennik :) i tyle. -----------------------Trening 5/5------------------------- Przysiady ze sztangą 65kg/5 70kg/5 75kg/5 75kg/5 85kg/5 Wiosłowanie sztangą 55kg/5 55kg/5 [...]

12 Tyg od pon do MP prawdopodobnie zakładam nowy dziennik przygotowawczy dotyczący tylko 3boju

szukam ale w wiekszosci tabel np na potreningu.pl czy sfd dziennik to sa kanapki sun... mcdona czy cos a brak notmalnej kanapki z syznka serek i warzywem wiec nie takie wszystko Anubisku;d

czekaj zobacze w dziennik żeby nie skłamać

zaraz sprawdze w dziennik

Powinno się dać chłopakowi w spokoju realizować plan który sobie ustalił ...... Ja śledzę ten dziennik z zainteresowaniem (poważnie) ponieważ obrana metoda treningowa jest inna niż pozostałe. Jestem bardzo ciekaw jakie będą efekty za 3 m-ce.

Ona już jest oczarowana kooozaqiem, a korzystając z okazji zapraszam na mój dziennik :D

Ale mu zrobiliście spam dziennik ;-D

nie dziw się ,że jest krytyka w Twoim temacie takie "suche wpisy"bez pokrycia wizualnego wzbudzają kontrowersje jeżeli chcesz żeby ten dziennik był poddany ocenie konkursowej wstaw jakieś filmiki,zdjęcia

a co w tym trudnego ?? skoro umialeś policzyć dla starej to i dla nowej też dasz rade np. "zamiast twarogu daj kurczaka" no to wywalasz wartosci uzyskane z twarogu i wstawiasz wartosci kurczaka. bardzo przydatny bedzie tutaj program: Dziennik posiłków vitalmax

mogłaś dorzucić przepis na jajecznicę :-P jak wznawiać dziennik to po całości :-D