dziennik

Ale aby na końcu była satysfakcja to czasami trzeba wiele razy łamać samego siebie (tzn. swój apetyt, lenistwo itp.) Ten dziennik dowodzi tego, że to potrafisz! Życzę dalszej satysfakcji z Twoich poczynań. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-01 15:00:16

Poczytałem Twój dziennik ( oba ) i jestem pod wrażeniem. Wyrazy uznania, będę śledził.

Magor obserwuje twój dziennik bardziej dzienniki od początku . Widzę że przykładasz się nieziemsko do treningów bardzo dużo biegasz ,przygotowujesz się kolejny raz do maratonu. A maraton czyli twoje zawody okazują się walką o przetrwanie a po twoich wpisach widzę że jesteś cholernie zawiedziony wynikiem. To widać jak na dłoni że coś nie halo. [...]

[...] szlif) CF + kompleksy z odważnikami + sprinty itp Lato 2016 - wytrzymałość tlenowa (długie biegi, żeby na jesień pobiec maraton) + odważniki No właśnie. Jak się skończy ten dziennik to założę nowy, gdzie się będę spowiadał z przebiegu akcji. Bo programy wybrałem ciekawe. Monotonne jak mazowiecki krajobraz. Oparte o pojedyncze ćwiczenia i 60-70% [...]

porandojin dzięki, teraz już będzie tylko dobrze :) Bull To bardzo proste. Od zawsze awersja do ćwiczeń, miłość do czekolady. Nigdy też nie patrzyłam na to co jem. Nic ponad to nie trzeba niestety. ghosica damy radę! Masz swój dziennik? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-11 20:54:12

[...] już będzie tylko dobrze :) Bull To bardzo proste. Od zawsze awersja do ćwiczeń, miłość do czekolady. Nigdy też nie patrzyłam na to co jem. Nic ponad to nie trzeba niestety. ghosica damy radę! Masz swój dziennik? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-11 20:54:12 Tak tak,bardzo nie wiele trzeba,zeby sie zaniedbac...cos o tym wiem Dasz rade :)

sylwetka ok?? naprawde tak uwazasz ?? sledzisz dziennik tatuncio?? czytales ze bialy ma ambicje bycia zawodnikiem i startowac w zawodach??

no powiem ci bardzo szczerze bo sledze dziennik od bardzo dawna forma cos sie nie zmienia

[...] 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x40kg Francuz leżąc: 12x15kg 12x17,5kg 12x20kg 12x22,5kg 12x22,5kg Wznosy barków ze sztangą - szrugsy: 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x80kg 12x80kg Unoszenie nóg w zwicie do klatki piersiowej 5 serii po 15 powróżeń http://l2envador.pl/dziennik/dieta_2012_06_20.png Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-06-20 22:32:27

A o to moje maleńkie pomieszczenie z siłownią które staram się wzbogacać cały czas o nowe sprzęty xD http://l2envador.pl/dziennik/silownia.jpg

Treningi z tego tygodnia. Zrobiłem się lekko leniwy i nie chce mi się każdego dnia wypisywać mimo tego że to dziennik:D Trening A 1 (Tydzień 3) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 10x40kg, 10x55kg, 10x55kg, 20x40kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x40kg, 10x55kg, 10x55kg, 20x40kg 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) [...]

JW. + dodatkowo opisuj, jak odczuwałeś dane ćwiczenia (nie tylko podkoloruje to dziennik, ale i pomoże to: tobie, porównując treningi ze sobą; innym użytkownikom, pomagającym ci w doskonaleniu/poprawie techniki, jeśli nagrasz filmy) ;-)

WTOREK - DZIEŃ 3 Przymusowy DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6075882c764b8b87d7cd3642a07f7e.png Źle wpisałam w dziennik, ale micha z wczoraj. Dziś wspinanie. W czwartek siłownia. Pytania mam dwa: 1. Czy po siłowni wskzana jest wizyta na saunie? (w sensie czy mogę?) 2. Jak się wpisuje sushi w dietę? Można raz na jakiś czas, czy raczek nie bardzo? [...]

raczej chodzi mu o to że zostaje wybrana grupka ludzi ktorzy zakladaja dziennik i prowadza "test" :)

test kto dłuzej utrzyma dziennik %-)

Bardzo chciałbym prowadzić dziennik w jakiś regularnych ramach ale nadal nie mam kompa (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to [...]

[...] jak wyszło. Aż wstyd się tu przyznac. Kalorii jak dla kotka a z warzyw jedynie pomidor do kanapki. Dziś będzie lepiej - obiecuje! Tydzień minął odkąd zaczęłam prowadzic tu dziennik - i to co juz wiem na pewno -mobilizuje mnie zeby trzymac czysta miske, a to juz bardzo bardzo duzo;) A teraz lece pobiegac. Milego dnia ;) [...]

[...] wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc gorzej ze wszystkim), zdjęcia ciała i filmy techniki moich [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x55 MC- 12x60 WL 12x42,5 Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego(już prowadze dziennik ale mozna go rozwinąc na pewno) i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - [...]

[...] zgłasza się do udziału w tym projekcie. Za kilka dni stukną mi 33 lata ale chęci mam ciągle takie same. Budowa mezomorficzna z tendencja do endomorfika jednak. Prowadzę swój dziennik treningowy ale nie na portalu. Co niedziele notuje pomiary wagi oraz obwody wraz ze zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt [...]