dziennik

Antek naprawdę świetnie prowadzisz ten dziennik. Czytając Twoje wpisy można wyciągnąc wiele pożytecznych informacji. Żałuję tylko, że zacząłem go śledzić od około 200 strony, jednak planuję to nadrobić i przeczytać cały od samego początku kiedy tylko czas pozwoli.

Smacznie wygląda. :D Nie używasz żadnej przyprawy do ziemniaków? Bo niektóre są naprawdę super i takie, wydawałoby się tylko ziemniory, smakują przezayebiście (szczególnie z piekarnika, patrz dziennik Przemka).

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: Trening dziś ok, rowerek też ładnie wszedł. Znalazłem w pillboxie 1 thermospeeda to sobie przed treningiem zażyłem. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s + Rowerek [...]

Z zatrzymaniem na dole, a po drugie mam dziennik dla siebie i ja wiem o co mi chodzi, nie prowadzę dziennika dla SFD.

[...] chwilę w planach będzie nabranie czystej masy jest to ostatni rozpisany dzień w temacie konkursowym jeśli ktoś jest zainteresowany moimi relacjami to zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/_Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_171-t892194-s184.html#post8 zabieram się powoli za przygotowanie podsumowania testu skrypt wpisu [...]

Tak mnie wciągnęła lektura (Twój dziennik), że od deski do deski przeczytałem :) Forma świetna szczególnie jak na ten okres. Szkoda tej nogi ;/ Będę zaglądał codziennie

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 1 (32) KILKA SŁÓW: Mam nadzieję że jutro przyjdzie paczka to już będzie włączona Omega3 i kofeinka. TRENING: Rowerek stacjonarny minut: 30 SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 2x DIETA: [...]

[...] na dietę typowo trmasową HC. Masę zamierzam robić pilnując głównie obwodu talii, aby nie rozhulał się zbytnio i żeby następna redukcja nie była taka długa. Prowadzę swój dziennik treningowy w dziale 35+: http://www.sfd.pl/dziennik_kabo__redukcja-t908152.html gdzie dokumentuję na bieżąco swoje postępy, a udział w teście na pewno zmobilizowałby [...]

[...] sie da a że było wcześniej dużo imprez i opiedalyana sie to mi sie żąłądek skurczył więc jem tyle ile sie mieści ale zdrowo tymbardziej że nie moge pić rzeczy gazowanych uculony na laktoze i wogóle fastfoodów i innych shitów mi żołądek nie trawi.. jak zrobie dziennik to kjalorie będą już obliczane i wstawie foty to zobaczysz jak chudo wyglądam :D

[...] dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak ruchu oraz miskę która była bardzo bardzo nie leidisowa . Taka jest moja praca i proszę pozwól mi prowadzić dziennik i ćwiczyć . Ale jeśli Twoja decyzja jest inna to napisz to proszę. daja witaj podczytuję i Ciebie ,przykro mi że masz kłopoty ze zdrowiem i ja też w grudniu się na [...]

Xzaar mieszka z Niemczech, ale on ma dziennik w dziale CF dzieki :-D Zaraz poszukam jej dziennika. pOtrzebuje pomocy przy niemieckim nazewnictwie cwiczen. Chcialabym na silke, a nawet nie umiem powiedziec jak sie cwiczenia nazywaja,az mi glupio U Jo tez podgladne

[...] teraz ćwiczę dla rozruchu tym co wyżej, zrobię 4 sesje z każdego dnia treningowego. w 3-cim i 4-tym zwiększam ciężar kosztem powtórzeń (o 2 repy). ... Patrzyłam na swój dziennik; nie wiem jaki plan treningowy obrać. Potrzebuję porad modek.@-) W zeszłym roku na wiosnę, ćwiczyłam tym planem: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg [...]

[...] chociaz to jest batalia na rok, może i dwa lata, odpuścić nie można w międzyczasie w ogóle. Jednak myślę, że u Ciebie jeszcze trochę na to za wcześnie @@-) Obserwuj dziennik testowy Ann w dziale IHS, myślę, że po zakończeniu tego cyklu zrobi zestawienie z tym, co było na początku ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-02 14:31:56

Bez urazy, ale rozj**alo mnie to %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/401d1520e71644f4a5a02bcefb4aac93.jpg haha, rakhu jak tajny dziennik prowadzisz, to jest prostszy sposób - odpal sobie worda :-D

Dieta moja wygląda mniej więcej tak jak w wklejonej misce:)ale ostatnio dziennik płatał figle, więc parę dni uciekło z niego. Warzywa: brokuły, ogórek małosolny, sałata, pomidory koktailowe, papryka, czasem kalafior Napoje: woda 2l, herbata biała, kawa x2, pokrzywa x3 Suple: drozdze, wit d, foliowy Trening : 30.08.2013 1. podciąganie z gumą 3x6 [...]

Zaraz też ruszam z masą, już się nie mogę doczekać. Będę oczywiście czyścił dziennik ze spamu %-)

ale razy ty juz ten dziennik reaktywowałes? %)

fajny dziennik pozdro :-)

slusznie ze dostales doceniony bo mega dziennik mega praca tylko pogratulowac!!!!

[...] to postawienie sobie realnego celu: Nie chcę ciała innej kobiety. Chcę mieć najpiękniejsze, najzdrowsze ciało, na jakie tylko pozwoli mi moja anatomia. Zobacz sobie dziennik Anchy - pomimo, że pewnie po necie ktoś ją plugawie wyzywa od babochłopów, ona nauczyła się kochać swoje cialo i jest z niego dumna :-) [...]