dziennik

[...] nie zalowalismy, sniadnaie w hotelu i obiad znow w kfc potem jak zgram fotki z laptopa to cos tutaj wrzuce zeby nie bylo a teraz pora zeby opisac to po co prowadze ten dziennik, czyli trening po dlugiej przerwie: 5.01.10 trening (klatka + srodek barkow + kaptury + kark): wyciskanie na skosie w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x80kg [...]

20.01.10 vena chyba niedokladnie przegladasz moj dziennik taka dieta juz od jakiegos czasu jest xD dieta: sniadanie: 100g platkow owianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek obiad w pracy: 150g kury 100g ryzu 2 obiad w pracy: 150g kury 100g ryzu przedtreningowy w domu: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem superpump + [...]

chyba troche zle sie zrozumielismy, to w bicu mam tyle, w przedramieniu niecale 36cm z tym ze rece olewalem do tej pory, tzn jak popatrzysz w dziennik to jak cos przepadalo albo czegos nie chcialo mi sie robic to cierpialy rece, teraz robie je 2 w tyg i 2 w tyg tez zaczynam robic przedramie. jako ze to sa partie ktore rosna najszybciej jak sie [...]

panowie z racji ze ostatnio mam malo czasu i ten dziennik prowadze naprawde niedbale to mysle ze lepszym rozwiazaniem bedzie go zamknac. moze jakos w przyszlosci powroce do prowadzenia dziennika ale narazie sobie odpuszczam. bardzo dziekuje wam za odwiedzanie mojego dziennika i za wszystkie rady, duzo razy panowie i panie mi pomogliscie [...]

fajnie, że kontynuujesz dziennik a będziesz grzeczny?

[...] na kołysce 20/20/15/15 W następnym treningu dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch Co do diety to od jutra zamieszcze dokładne ilości oraz godziny. Temat ten posłuży mi za pewnego rodzaju dziennik. Proszę o jakieś porady:) Dzis trening Klatka/Triceps wieczorem zamieszcze relacje z treningu Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2011-09-14 13:13:49

[...] co za tym idzie potworne jo-jo. Waga 117,5 kg dwa tygodnie temu była 117,5 czyli podobnie do Ciebie,z tą różnicą,że ja wierzę... Kurcze,aż sobie pomyślałem,że może założę też taki dziennik? Miałem już dwa w różnych działach,czas na trzeci,ten zakończony sukcesem?Tak zrobię!Zrób tak! Będziemy walczyć razem o lepszy wygląd (i być może o zdrowie).

[...] niestety zapomnialem http://www.youtube.com/watch?v=JXWo4VcrDF0&feature=channel_video_title Filmik ktory mi dzisiaj towarzyszyl Erni-no to ladnie majsterek porob jakies foty i wyslij mi na maila albo gg,jestem ciekawy formy No chyba ze zalozysz rowniez dziennik,to wtedy bedzie pelna kontrola THE ONLY THING HOLDING YOU BACK IS YOU SELF

To że nikt nic nie pisze to nie znaczy że nie zagląda, to po pierwsze. Po drugie dziennik jest dla ciebie a nie dla tego żeby ci tu wszyscy robili sztuczny poklask. U mnie też nikt się nie wpisuje i przynajmniej mam przejrzystość, jak potrzebuje sięgnąć wstecz to nie mam problemu ze znalezieniem czegoś, a jak mam jakiś problem to piszę i zawsze [...]

Sory chlopaki ale mialem kilka drobnych problemow ktore musialem poukladac. Niestety zycie nie zawsze pozwala na to czego sie chce. Dziennik bedzie wznowiony od srody tego tygodnia. Pozdrawiam

DUDEK prowadzę dziennik na tej metodzie treningowej http://www.sfd.pl/Avasso%2FDziennik%2FW_drodze_do_perfekcji-t479880.html wpadnij i sprawdź czy mogę zrobić takie zmiany w treningu ZAPRASZAM ROWNIEŻ WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH TĄ METODĄ I NIE TYLKO Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-11 12:24:20

Shake to minuta roboty i tyle samo z pochłonięciem go ;D BTW - 220/79/400 z Poniedziałkowych posiłków ;) A w DNT węgle ok 100 a reszta tak samo ;) Wbij na dziennik treningowy to tam więcej jest opisane ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-10 20:06:04

%-) jadłabym wszystkooooooooooooo uwielbiam ten dziennik

Tydzień braku internetu i dziennik treningowy zdechł %-). Waga 66 kg ;-], wczoraj dokupiłem znowu CARBOMax-a (teraz grejpfrutowego) z ActivLab-a Co do tego co także mam te MultiVitamin AM+PM z FA (Fitness Authority) tak szczerze mi się wydaje, że lipa... Już lepiej kupić ZMA i Witaminy i Minerały... A polecacie coś jako taki Antykatabolik? Gdzieś [...]

haha na początku piszesz że kupujesz bialko a potem chcesz wiarygodnosci ze znamy sie na rzeczy a pozniej robisz z nas kretynow piszac ze chemia w proszku jest gorsza niz naturalne,koles wez sie ogarnij i dopiero jak dorosniesz do pewnych spraw zaloz dziennik na spokojnie i prowadz jak trzeba bo to co tu jest to tragedia

Rock pogooglowalem troche i znalazlem je: osiedle u nas na zachodzie: i u was na wschodzie:

pociesz się i popatrz na mój dziennik http://www.sfd.pl/grzechmek%2FDZIENNIK%2Dsamodoskonalenie-t508825-s7.html też się staram jak na razie wychodzi ale siłka off na co najmniej miesiąc

Bardzo fajny dziennik,bardzo fajna bluza z PEAK'A:)...Mam pytanie trochę z innej beczki.24marca będę startował w debiutach,moje pytanie:Czy będziesz może na tej imprezie?:)Zawsze jak odpalę sobie z Tobą filmiki na youtube lub MD to mam dodatkową motywację do zapierdzielania:)Mam nadzieję że kiedyś będę mógł uścisnąć Twoją dłoń;p...Hehehe,trochę [...]

Witaj Tomku, dopiero dzisiaj z nudów w pracy przeglądam trochę Twój dziennik treningowy i widzę że szukałeś siłowni we Władysławowie. Jednak mogłeś podbić do mnie po zawodach, ja mieszkam w Rozewiu 6km od Władysławowa , we Władku pracuję, znam tam dobre miejsce na trening , u siebie mam też trochę sprzętu, szkoda że dopiero to przeczytałem. Jeśli [...]

[...] woda - 53,6% mięśnie - 31,5% kości - 7kg Szczerze to myślałem też o tym co piszesz, czyli masa/siła przy bilansie około 0. Tylko ta micha perfekt...:( przeczytałem Twój dziennik od początku i faktycznie zyebki zasłużone .... :-) jak dopiąłeś trening to leżała dieta , jak dieta była w miarę ok to znowu trening (pajacyki itp), albo przerwy w [...]