dziennik

Wuchta, o każdy jeden kg musze walczyć jak o życie na bitwie, czy to aż taki dobry gen?:P od przyszłego tyg będą już jakieś filmiki ;) swoją drogą możnaby zmienić z satreb/dziennik/masa na satreb/blog/masa ? Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-08-26 15:37:45

Przeczytałem dziennik. Będę regularnie wpadał. My chudzielce ektomorficy mamy dobrze :D Możesz zajrzeć do mnie. SOG.

przejrzałem dziennik, szkoda że stare fotki się nie otwierają. niezła siła i sylwetka świetna-SOG Zdrowia

Dzięki za informację. Szkoda, kurka, lubiłam Jej dziennik.:-(

azzi, przepraszam za wcinanie się w dziennik ale też bym chętnie taki artykuł przeczytała, sama mam z tym problem {{:-(

Przeczytałam cały dziennik. Gratuluje spadków. ;-)

Czyli zostło mi przenieść dziennik do zaawansowanych?Jest parę filmików,tylko jedna Łukasz mi napisał coś na ten temat .

[...] na trening, kumpel pewnie wie co robi, ja jednak uważam, że 45-60 min na siłowni w zupełności mi wystarczą. I gwarantuję ci, że jestem wypompowany maksymalnie. Ale to twój dziennik więc rób jak uważasz. Ale zmiany są niezbędne. Jest też możliwe, że ja po tylu latach treningów już na tyle czuję swoje mięśnie, że nie potrzebuję aż tylu bodźców. [...]

[...] która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i mięso kurczaka 150/200gr.Mięso jest z udek kurczaka ,jest najtańsze do tego łyżka oliwy z oliwek jakieś surówki.Waga i mieśnie ruszyły z miejsca.Po pierwsze to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik?

Czesc Robo, nie nie mam swojego dziennika, bo cwicze nieregularnie. Ja jestem w domu to cwicze jak jestem w morzu(jestem marynarzem) to tez zazwyczaj cwicze, no chyba ze buja, a ostatnio od wrzesnia sam piz..el na morzu i nie da rady cwiczyc). Moj dziennik bylby nieciagly, dzieki za odp. Probuje jesc co godziny zeby podkrecic metabolizm, efekty [...]

[...] najtańsze do tego łyżka oliwy z oliwek jakieś surówki.Waga i mieśnie ruszyły z miejsca.Po pierwsze to dieta,wysypiać się i trenować.Suple bez diety mało Ci pomogą.MAsz tu dziennik? Z TĄ KREATYNKA TO TROCHE RACJI.:)...a ten ryz co tak wcinasz z miesem z kurczaka to ile razy dziennie? Nie jesz innych wegli -takich jak kasza gryczana ,chlebek [...]

[...] ręki do przodu na wyciagu podchwytem-3serie,15-30kg.,15-12powt. 3.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,30-55kg.(na jedną strone)x2,15-10powt. Wczoraj znalazłem swój stary dziennik treningowy sprzed 17lat.I tak sobie czytałem.Jak zaczynałem przygodę z siłką miałem 28cm w łapie a wyciskałem na klatę na serie 35kg.na 6powt.Siłacz nie z tej ziemi [...]

witaj robo,śledzę dziennik,robi wrażenie.

ROBO ! Twój dziennik bardzo mi sie podoba.Najbardziej z tych wszystkich tutaj.Wiem ,ze wzorujesz się na nie byle kim(ze Słodkiem włącznie) jeśi chodzi o plan treningowy i dlatego cały czas to śledzę.Czysta praktyka poparta b,dobrą forma ,a nie pitolenie o niczym co zaczyna na tym dziale sie rozwijać jak zaraza jakaś i co mnie osobiscie zaczyna [...]

Hej!!! dawno mnie tu nie BYŁO ,no i jak mnie nie BYŁO-to BYŁEM tam gdzie BYŁEM i natrafiłem na dziennik goscia -zawodnika -kulturystę z tego samego klubu w ktotrym TY trenujesz ,a w pierwszym momencie to poznałem po tych ceglach surowych na scianach co u Was na siłce są .Z reszta trening w/w bardzo podobny do Twojeg i prowadzony wg.szkoły [...]

No robo ciężar konkret , a tak w ogóle to widzę że w naszym dziale ubogo zrobiło sie z dziennikami.Twój dziennik jest najstarszy regularnie prowadzony,szkoda że chłopaki z przemiany jakoś umilkli,mam nadzieję że to z powodu okresu letniego.

No robo ciężar konkret , a tak w ogóle to widzę że w naszym dziale ubogo zrobiło sie z dziennikami.Twój dziennik jest najstarszy regularnie prowadzony,szkoda że chłopaki z przemiany jakoś umilkli,mam nadzieję że to z powodu okresu letniego. Dzięki,mam taką nadzieję z dziennikami :)

J ,a moderzy i Ci bardziej zaawansowani zajeci sa konkursami i rozdawaniem folii groszkowej z Hi Teca. Z tego tez powodu ja olałem swoj dziennik-spam! Dzięki};-) widzę ze wejść jest trochę ale tak jak napisałeś powyźej-LIPA

Ja również śledzę z uwaga Twój dziennik,chociaż również mam troszkę mniej czasu niz zawsze ale czytam te nasze wypociny hehe

JAkby nie Chunga i Arek to bym już skasował dziennik}:-(((