dzien nie

Cześć Tomasz :-):-) Trening dziś był krótki i niepozorny, ale zmęczył tak jak powinien. 21-15-9 thrusters 21kg wykroki z przeskokiem ostatni obwód: http://youtu.be/CnX5YwPhiGg + od razu po tych obwodach 20min truchtu - najgorsze było pierwsze 5min, nogi strasznie ciężkie i sztywne A po wszystkim rozciąganie. Thrustersy to moje najgorsze, [...]

[...] bedzie walka z wiatrakami, ale probowac trzeba ;) Jesli wybierzesz Warszawe, niestety, ja w tym dniu stolicy musze unikac, mimo iz dusza ciagnie mnie tam od 3 lat w ten dzien. Kiedys, w Twoim wieku mniej wiecej, bylem mocno zaangazowany w ruch potocznie nazywany w Polsce Kibolskim. Do tego mam mocno prawicowe poglady, boje sie zwyczajnie ze [...]

kernelus, ćwiczyć na powietrzu niestety nie mam możliwości ;-) DZIEŃ 2/84 No to pierwszy trening z założonym tempem za mną. Wniosek ? Jeszcze dużo pracy przede mną.. %-);-) TRENING Zadanie: 2km rozgrzewki + 4x 1km w tempie startowym (4:20-4:30 min/km) / 1km truchtu + 2km schłodzenia http://img690.imageshack.us/img690/5731/mdva.jpg Jak widać nie [...]

zostaw tą diete low carb przejdź na normalna zdrowa dietę narazie przy mniejszym zapotrzebowaniu 1g/kg białka 3g/kg węgli i 0,3/ tłuszczy 6 odpowiednio zbilansowanych posiłków dopóki nie odbudujesz energii po chorobie(osobiście zastosował bym ładowanie węglami np:sob,ndz ale po takiej chorobie nie wiem czy będzie to wskazane niech może wypowie [...]

odswieze temat poniewaz mam pytanie jesli bywa taki dzien ze mam wolne rano i chce rano sobie poćwiczyc to mogę np. po drugim sniadaniu? bo przeciez jedzenia nie bede specjalnie przesuwał na rano tego bardziej białkowego i węglowodanowego, nie zaszkodzi jak pocwiczę po sniadaniu ?

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 2/10 - Sobota, 17/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 460g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - [...]

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 6/10 - Środa, 21/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~30min - Bieganie - ~10min - Skakanka DIETA I SUPLEMENTACJA: 10:30 - 13:30 Posiłek 1 - 350g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 80g owsa - 30g Whey C-6 - [...]

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 9/10 - Sobota, 24/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~25min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 135g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

Można też samemu robić kefir; w przeciwieństwie do jogurtu jest bardzo łatwy w produkcji. Wystarczy raz na czas kupić mały kefir, który zawiera i bakterie i drożdże kefirowe (niektóre są bez drożdży i są pseudokefirami) i zaszczepić niedużą ilością dobre mleko, np. 2% . Wystarczy łyżka, dwie na pół litra mleka. Rozmieszać i zostawić w pokojowej [...]

slyszalem o czyms podobnym tylko tam bylo wskazane nic nie jesc od poludnia , wypic szklanke olivy z sokiem z cytyny pol na pol , podobno na drugi dzien wysrywasz takie drobne kamyczki z watroby , co one tam robia nie mam pojecia hehe ale tak szlyszalem od goscia ktory sam to robil i pokazywal wyniki badan po cyklu ( wszystko ponad norme~) i dwa [...]

Drugi dzień biorę suple te . 1 dzień treningowi (XPAND i BCAA jeszcze nie doszedł) więc tylko mono rano 5g po treningu 5g i MCT 15ml przed i po. Dziwne uczucie podczas treningu i jakby pompa? :)) Dzisiaj doszła reszta, DNT więc tylko 4Xpandy rano i 4XPANDY po południu wziąłem jakby brzuch miało rozsadzić :d

Mój żołądek jest ze skały, więc do toalety po takim śniadaniu nigdy mnie nie ciągnie :) Co do posiłków zaproponowanych przez Ciebie, to właśnie po to się zarejestrowałem - aby skonsultować swoje pomysły i ew. dostać za nie burę :P Także dzięki za rady, postaram się jakoś dietę tak zmodyfikować, by przede wszystkim ogarnąć to czasowo. A co do A6W, [...]

ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak wygladasz tak naprawde, ale latest duzo napisal prawdy, sam przerabiales redukcje porzadna i 10kg polecialo na dzien dobry z 103 na 93kg i jeszcze moglem spokojnie isc nizej z waga i redukowac, ale psychika nie wytrzymala bo sie czulem zle, takze jest redukcja i redukcja. ps. ile masz cm w talii ? Zmieniony [...]

Być może chodziło o model żywieniowyc zakładajace rotację węglowodanową czyli carb cycling. Moim zdaniem przeprowadozne jest to błędnie, z resztą takie koncepcje są raczje dla bardziej zaawansowanych osób, posiadajacych pewną wiedzę z zakresie żywienia i doswiadczenie. Dieta moze być zarazem niekłopotliwa i urozmaicona, można ją bilansowac tak by [...]

Płeć :M Wiek :31 Waga :103 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : w ciągu dnia dużo siedzę przed kompem. Jeszcze do niedawna bolały mnie plecy. Teraz znacznie lepiej. Przy okazji fajnie by było zgubić bęben i nabrać trochę siły. Staż treningowy na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

odnośnie planu w miare spoko tylko dlaczego zaczynasz od biceps triceps ? ja bym zapodal sobie te nogi w pierwszy dzien jak dobrze dopierdzielisz i dobra dieta to przysadka bardziej pobudzona do rodukjci tescia bedzie przez cały tydzien :) i ten dół pleców z nogami mi nie pasuje :/ bo przy przysiaach, zakładam ze bedziesz je robił, dół pleców [...]

odnośnie planu w miare spoko tylko dlaczego zaczynasz od biceps triceps ? ja bym zapodal sobie te nogi w pierwszy dzien jak dobrze dopierdzielisz i dobra dieta to przysadka bardziej pobudzona do rodukjci tescia bedzie przez cały tydzien :) i ten dół pleców z nogami mi nie pasuje :/ bo przy przysiaach, zakładam ze bedziesz je robił, dół pleców [...]

[...] tez mi powiedzieli ze nic mi sie nie stalo z kolanem a mialem rozwalona lakotke, zerwane wiezadlo i dwie operacje. Nie chce straszyc tylko mowie ze opinie lekarza z pogotowia mozesz na "dzien dobry" wyrzucic do kosza. Teraz staraj sie w miare mozliwosci rozciagac miesnie, zgiac za bardzo nie mozesz to chociaz dwuglowe porozciagaj.

A czy usg może niczego nie wykazac? Bo przeciez wiązadło powinno byc widoczne. Dzisiaj cały dzień przechodziłam, oczywiście bolało przy skrętach, przy prsotowaniu. Ale nie był to straszny ból i juz sobie pomyślałam, może to faktycznie nic takiego? A dosłownie za chwilę, znowu to samo, ten sraszny ból i jakby trochę na zewnątrz się uginało. Ten ból [...]

mija 1,5 tyg na tym zestawiku i jest very fajnie... czuje porzadne naladowanie i strasznie duzy przyplyw energii nie tylko podczas treningu ale ogolnie przez caly dzien ale mam takie pytanko... wpadlo mi wczoraj w lape troche niespodziewanej kasy i myslalem czy nie dokupic sobie malego Nitro2 no chyba ze maly nie ma sensu to moze i na duzy sie [...]