Leci jak dasz za duze dawki. ATD bym dorzucil 1 kapsa co 2 dzien. Tez wlasnie nie wiem jak to z ta prolaktyna,slyszalem ze jakies suple z roznymi ziolkami na to sa.
[...] ze stawami to Epi nawet nie bierz.H-drol bym odradzal bo wychodzi bardzo drogo a na oslonki których musisz brac bardzo duzo wydasz drugie tyle. Poza tym po h-drolu bedziesz mial pewnie odczuwalnego bloka. Lepiej zalatw dobry dostep i walnij tak mowiles enana albo cypio,prop tez bylby ok ale watpie zeby ci sie chcialo kluc co drugi dzien.
[...] 3 dni treningowe ćwicze wszystkie grupy mięśniowe po 2 ćw. na każdą, 3serie po 12-15powtórzeń. Bardzo dużo ćwicze z hantlami/sztangą na nogi mam tylko 2 ćw. ale w każdy dzien treningowy - czy to nie mało? Nogi mam koszmarne (dlatego tak uparłam się z bieganiem) Nie wiem czy moje zmęczenie wynika z treningów-od dłuższego czasu jestem na [...]
tak jak opisałem powyzej i tak jak piszesz, efekty będziesz widzial z treningu na trening ćwicz - jeden dzień - 1 wolny - 1 dzień - 2 wolne - serje od 1-4 z przerwą 1 minutową serje powyzej 5 z przerwą 2 minuty i potem na koniec serje 4-1 tak samo jak na początku 1 minuta te ostatnie serje po 1-2 powtorzenia sie mogą wydawac bardzo smieszne [...]
[...] (mniejsze estro i test) robione 4 dni po strzale A to nie jest tak ze enan utrzymuje stałe stężenie testa a przy propie mogą być takie sytuację ze po strzale na drugi dzien mocno skacze? No właśnie nie i Twoje badania to potwierdzają. Enan nie jest taki stały, jak się często myśli. To, że mniejsze skoki od propa, to nie znaczy, że ich nie [...]
wyczytałem gdzieś "Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 4-5 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny)" z tego wnioskuję, że skoro w dzień treningowy wrzucam 10g kreatyny i z tego 4 g tracę czyli realnie pożytkuję 6 g - to w dzień nietreningowy, gdy nie mam strat kreatyny podczas treningu, powinno wystarczać mi 5-6 g kreatyny [...]
Dzień 8 piątek bez problemów dziś: B - przysiad 5x5 dokładam - 72kg - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 2-3x15-20p dziś by się rozruszać nie planuję wiekszych zmian, weekend nie za ciekawy, sobota biegi, potem %%, niedziela wegetacja, dlatego może być ciężko :/ Pozdr.
PLAN A 88-O - wl 5/ 10 x 61kg - pp 5/ 10 x 39kg - wioslo 5/ 10 x 47kg - szrugsy 5/ 10 x 79kg - wyciskanie barki 5/ 10 x 39kg - pompki zwykle 4 x max ( skos 2x, zwykłe 2x) - brzuszki 4 x 25 (10kg) - triceps wyciag 4 x 15/20 PLAN B 88-O - przysiad - łydki/wykroki - wyciskanie w staniu - martwy ciąg - triceps - do brody - podciąganie drązek max - [...]
Ponieważ mam waleczny charakter, obiecałem sobie starty do skutku. Póki nie będę trzymał statuetki w dłoni co najmniej za zajęcie 3 pozycji w zawodach sylwetkowych - będę próbował. Przyszła więc pora na start w federacji IFBB, od zawsze kojarzyło mi się to z wielkim wyzwaniem i w końcu uznałem że trzeba się z tym zmierzyć. Debiuty 2019... Fitness [...]
Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. Zakwasy właśnie nie świadczą o złym treningu tylko o zbyt intensywnym. Na drugi dzień mogą cie boleć mięśnie ale nie powinieneś mieć zakwasów
Dzis rano nie mialam sily zwlec sie z lozka o 6 rano, zeby pobiegac. Pojde po pracy na godzinke. Dzis jest moj dzien przerwy w treningu silowym. Jedzonko: Sniadanie - Bran flakes z rodzynkami i jagodami, 4 bialka Przekaska - Garsc migdalow, jablko Lunch - salatka z piersi z kurczakiem, salata, pomidorem, ogorkiem i avokado Po poludniu - Serek [...]
Mialam dzis jakis nudny dzien w pracy (jak zwykle) i stwierdzilam, ze wszystko jeszcze raz przelicze heh Teraz przynajmniej wiem co robic Dziekuje, bede sie bardzooo starac i moze byc tylko lepiej Z powodu nudy w pracy zrobilam male zakupy na necie: Reflex Whey o smaku malinowym, bede sobie dodawac do platkow owsianych rano (z woda nie sa az tak [...]
Dziś dzień pod znakiem pleców ... a później padnięcie na twarz i długa regeneracja podczas snu w ciągu dnia.Fakt faktem wstałem dość wcześnie, ale trening musiał być niezwykle obciążający dla organizmu, bo spałem prawie 4 godziny z małą przerwą na posiłek. Trening wszedł wyjątkowo dobrze, co w moim przypadku to rzadkość zarówno jeśli chodzi o [...]
Dziś dzień tylko i wyłącznie aerobowy ... Z powodu aury pogodowej tak mi się nie chciało nic robić, że wyszedł trening na siłę ... zmusiłem się do niego i zrobiłem go na siłę :) Udało się całkiem nieźle, bo pomimo braku chęci i konieczności jego robienia, udało mi się wykręcić 35 minut :) [...]
Dzisiejszy dzień zaowocował lekką zmianą planów gdyż zamiast założonych aerobów ... wyszły interwały na elipterze :) Oczywiście nie zabrakło także obowiązkowego pozowania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e90e1d9c060c45c0bac977b4df45c12f.jpg
Dziękuję za miłe przyjęcie w dziale :) Dziś i jutro wielkie święto kulturystyki, czyli Mr Olimpia 2013 ... osobiście kibicuje Kai`owi, ale zobaczymy jak będzie.Pierwsze porównania były bardzo obiecujące :) Mnie wypadł dziś dzień nóg, czyli rezygnacja ze standardów i podejście holistyczne choć nie do końca, bo zakres ruchowy mieścił się pomiędzy 15 [...]
Dziękuję za miłe przyjęcie w dziale :) Dziś i jutro wielkie święto kulturystyki, czyli Mr Olimpia 2013 ... osobiście kibicuje Kai`owi, ale zobaczymy jak będzie.Pierwsze porównania były bardzo obiecujące :) Mnie wypadł dziś dzień nóg, czyli rezygnacja ze standardów i podejście holistyczne choć nie do końca, bo zakres ruchowy mieścił się pomiędzy 15 [...]
[...] trzeba się od seksu powstrzymać,podbija to prolaktynę i wyniki są nie ok. Trzeba odczekać nawet do 48 godzin jak prolka będzie stabilna. Zmieniony przez - eltroc w dniu 12/7/2019 8:37:03 PM A to dziwnie z tą moją niską prolką bo jak nie mam seksu to się codziennie masturbuję. Więc na wynikach powinna być wysoka. Może e2 pociągnęlo prl w dół?
I tego się trzymaj jak sie dobrze czujesz z libido wszystko ok.spać się nie chce w dzień to bedzie dobrze. Ja w latach 90 jak bylem na cyklu to nawet badań nie robilem odbloków itp.walilem co mi chłopaki z warszawki podrzucili i bylo ok. Zmieniony przez - eltroc w dniu 2020-01-09 18:47:03
[...] prl po metoklopramidzie i ze poza maxem od jakiegoś czasu. Miał ktoś taki przypadek? Ja mialem minimalnie podwyższona prolaktyne przy 100mg prolongatum e5d ale potem sama z siebie spadła, niczym nie zbijałem. Mialem rezonans przysadki i nic nie wykazał. Ogólnie stres, wysiłek czy sex dzien-dwa przed badaniem moze miec wpływ na wynik prolaktyny.
Recomp,jaki PH lub SAA oral
