dzien nie

[...] /SFD/Images/2015/12/24/d24ce3615c3a43f7a16d4e28ce654861.jpg /SFD/Images/2015/12/24/b24dcba35bd842a2871cfd86418f3797.jpg W razie czego prowadzę dziennik, jednak nikt nie komentuje/doradza mi , cóż mam go dla własnej samodyscypliny i podglądu sytuacji : tu link [...]

[...] zrobic na pierwsze starczy 4 serie zrobic Ja bym jeszcze kolejnosc zmienil: Klata plecy albo rece rece albo plecy barki albo nogi nogi albo barki *gdzie jest albo mozesz se wybrac:D i wtedy analogicznie 2 partia laduje na ten drugi dzien Poza tym moi następnicy na pewno doradzą Ci FBW:D Zmieniony przez - kuka170 w dniu 2008-09-22 00:29:58

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - SPOX nie ma przeszkód 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - hm cos takiego to bym mógł jedynie na czworogłowe to przysiady z krążkiem 10kg przed klatką MASZ TYLKO 10 KG OBCIĄZENIA?!?!?!ALE WYCZYTAŁEM,ŻE MASZ DOLNY WYCIĄG-NO TO ZAŁATW OPASKĘ NA NOGĘ-ZAHACZANĄ ZAMIAST [...]

[...] już 2 ostatnie były bolące ale myślałem ze może za szybko czy coś wbiłem a tu problem lezał po miejscu. jeszcze raz dzięki za pomoc teraz bd walil ta nolve po 20 /40 mg co 2 dzien i zobaczymy potem po 10 do konca cyklu a co na odblok ? koks nie dla ciebie...szybciej skoncz cykl i nie placz ze igla boli... jezeli bys mial gino to suty by bolaly [...]

moze sie sle wyrazilem, nie chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa tylko zeby nie lapac potrzebnie tluszczy. Co do zdjecia nie mam ale cos pomysle. Na dzien dzisiejszy uzywam protein PERFECT (zero carbo isopure) na 63g - 50 g bialka - 210 kcal. i taka dawke bralem raz dziennie. Cos na temat jedzenie: 1 posilek - 6 szt. jaj w tym tylko 2 [...]

Po calym dniu na tej diecie, wyciagnolem pewne wnioski i lekko ja zmienilem: 1. 100g jaja cale warzywa 100g pieczywa wieloziarnistego pestki dyni 2. 125g twarogu chudy warzywa oliwa z oliwek 10g 100g chleba wieloziarnistego 3. 125g twarogu chudy 100-150g platki owsiane rodzynki orzechy włoskie 4. przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz [...]

W Polsce by nie przeszło- nie ma 14 lat i nie umie śpiewać. A teraz na serio. Czy przy wykrokach czujecie poślady? Bo ja nie, mimo, że dużo osób cierpi na zakwasy dzień po.

Dzięki z góry za tak szybką odpowidź, już przechodze do konkretów. Ćwicze od około 3lat - pozostało mi to po wioślarstwie - często zmieniam plany treningowe, zdarzały się też dłóższe przerwy od treningów. Z regóły trenuje po około 3-4 ćwiczenia na partie mięśni, co do serii to od 3-5 na ćwiczenie przy powtórzeniach nie przekraczających 10. [...]

[...] galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły każde mięso, najlepiej tłuste -wszystkie wędliny -ryby -drób -masła, smalec, słonina, olej. -Mleko lub śmietana (do 0,5l dziennie) -wszystkie jarzyny -dużo płynów- bez cukru -orzechy, słonecznik, majonez Produkty niejadalne przy diecie: -cukier, słodycze -miód -owoce i przetwory owocowe [...]

2700 kcal przy 103kg to trochę za niski pułap... Ja osobiście bym wybrał opcję powolnego dodawania kalorii. Powiedzmy co tydzień 100kcal/dzień, przy czym przez pierwsze 2-3 tyg dalej spaceruj na bieżni, i z tyg na tydzień zmniejszaj ilość/czas. Np jeśli robisz 4x30 min, to ucinaj po 5-10 min z każdej sesji co tydzień, w zależności jak organizm [...]

Witam. Żeby nie zakładać nowego tematu, pozwolę sobie odświeżyć ten Jakie mogą być skutki uboczne nie przestrzegania 8 h odstępu między porcjami ? Bo wielokrotnie widziałem na forum proponowane dawkowanie CP przed i po treningu w dni treningowe, a wiadomo, że nikt nie będzie ćwiczył 8 h Od poniedziałku rozpoczynam swoją przygodę ze stackami, [...]

Jakie mogą być skutki uboczne nie przestrzegania 8 h odstępu między porcjami U wrażliwych osób ból głowy. Osobiście nie doświadczyłem. zastanawiam się czy, żeby zachować pewien rytm, w dzień treningowy, zamiast po treningu również drugą porcję łykać na noc ? I jeszcze jedno. Jaki odstęp czasowy musi być między lyknięciem dawki CP a np. wypiciem [...]

Jednak robie odblok. Musze odpocząć i finansowo bedzie ciezko tak szybko wyesc na bombę. Pobizej badania dzien po ostatnim strzale propa. Co tydzuen biore pol tabletki egistrazolu a tu estro takie wysokie. Trenu nie biore od ok miesiaca. Czy może on jeszcze miec woplyw na wyniki? Na odblok mam 2x hcg 30 clomidu i 30 tamoxufenu. Wystarczy? Jak to [...]

[...] ba, co więcej- przynosi efekty o jakich nikt by nie myslal. prosty przyklad: bębnienie od lat o jedzeniu 5-6 posilkow, ktore mialy rzekomo podkręcac metabolizm. a co na to dzien dzisiejszy? ano dieta jem/nie jem, ktora nie dosc ze daje zdumiewające efekty, to w zadne sposob nie wplywa źle na metabolizm. mało? kiedys klepanie o ~30g bialka na [...]

[...] stary po miesniach caly ten syf. Ja ci powiem tak. Podjalem decyzje, ze zaczynam prace nad sylwetka. Wiedzialem, ze fajki i silownia nie ida razem w parze. Zapisalem dzien i godzine. Tego dnia nie zapalilem ani jednej fajki, a o godzinie poszedlem na silownie. Tak to juz trwa do dzis. Rozpoczecie treningow to doskonaly moment na rzucenie [...]

Przede wszystkim wypełnij ankietę, bo nie wiadomo nawet ile ważysz. Kaloryczność tego cuda to istny dramat. 3 kg wrócą z powrotem lada dzień. Wędliny i pieczywo do wywalenia, chyba że jesteś pewien, że to chleb razowy/pełnoziarnisty jednak i tak trzeba zmniejszyć ilość. Zamiast tego kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy. W diecie w zasadzie [...]

beznadziejnie połączyłeś partie zrób tak: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi przedramie daj gdzie chcesz, za duzo serii na klatke, niby masz staż 1,5 roku a nawet planu nie umiesz ułożyć, wiesz że niektóre ćwiczenia z tego co ułożyłeś są wysoce kontuzjogenne i raczej nie zalecane dla początkujących?, tak początkujących ! bo jak nazwać kogoś [...]

opcja 1 1: jajka, płatki owsiane, mleko, orzechy, warzywa 2: tutaj możesz dać chleb, a jak nie musisz to lepiej ryż brązowy na przykład, do tego jakieś mięsko lub rybka, oliwa z oliwek lub olej lniany i warzywa, twaróg wywal 3: tuńczyk i oliwa ok, warzywa wywal, a ryż brązowy daj 4: wszystko ok, ale warzywa wyrzuć opcja 2: 1: makrela przed [...]

było juz mowione milion razy, ze nog z barkami nie laczymy. Nogi osobno daj na inny dzien

było juz mowione milion razy, ze nog z barkami nie laczymy. Nogi osobno daj na inny dzien Już lecę na tym nieco ponad miesiąc. A pierwsze słyszę, że nogi od barków osobno - dlaczego tak?