[...] rybozy 2g inozyny 2,75g tauryny 6,5g l-glutaminy 6,5g bcaa 2g argininy 100mg 4-hydroxy-isoleucyny 100mg d-pinitolu 400mg fenuplast 400mg avena sativa 15mg cynk poza tym 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy i mineraly oraz wiele innych skladnikow opakowanie to ok 12 porcji gdyby zbierac z pojedynczych supli takie dawki wyszlo by 100% [...]
[...] to przy nastepnych mikrocyklach mozesz dorzucic dodatkowa serie jakiego z cwiczen *jak cwiczyc dokladnie lydki poczytaj w innych postach Moja pomoc tutaj sie konczy ale chyba i tak mialem wyjatkowy dzien dobroci Czytaj w postach podwieszonych!!! Pozdr. P.S. Nie mozesz dawac sog'ow bez abona Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-25 23:48:57
sprawdz inne plany na tej i poprzedniej stronie działu trening bo ja mam mniej wiecej takie same zastrzezenia jak do innych nie rob bic.. a na drugi dzien plecow bo wrzyciu ich nie zbudujesz przy takim ustawieniu jak na mase to najbardziej cie interesuja wyciskania, wolne ciezary wiec kolejnosc odpowiednia zachowaj nie dubluj cwiczen,,,
a nie lepiej juz dac tricepsy do klatki- choc oczywiście można i tak, ale wtedy osobiście i barki bym przeniósl na drugi dzień a zamiast do klatki wrzuciłbym plecy
glupku wypelnij swoj profil zanim sie udzielisz... pozatym nie karze Ci wierzyc w to co pisze:) ale tez nie musisz kwestionowac mojego zdania!! pozatym z tym chlopakiem zyje na co dzien, widuje go dziennie... aha i jeszcze jedno jaka mialbym korzysc w oklamywaniu was:) wiejskie opowiesci!? znasz duzo takich?! widocznie jestes ze wsi;]
Z badań to warto pamiętac o regularnym pomiarze ciśnienia krwii a oprócz tego ja zrobiłbym jeszcze PSA całkowite, lipidogram, kreatynina, ferrytyna. Pod kątem odbloku można pomyśleć o testosteronie wolnym i SHBG ale patrząc na to jak nisko masz testosteron całkowity można założyć że SHBG bedzie wysoko a wolny testosteron nisko. Ciekawe czy Ty [...]
[...] jestem w stanie zagladac czesto na forum, poniewaz mam na karku wiele innych spraw i projektow co koliduje z ciaglym odwiedzaniem forum, aczkolwiek staram sie tu zajrzec codziennie. Tak wiec jak mowie na dzien dzisiejszy dzial jest slabo moderowany. Wybierzcie sami nowego podkreslam aktywnego moderatora. Natomiast nie podoba mnie sie ton w [...]
Nie ma roznicy czy 300 czy 400mg weeek bo i tak rowno nie wyliczysz bo albo tydzien za krotki o jeden dzien, albo odstepy miedzy strzalami beda nierowne. 300-400 to umowna dawka, jak wejdzie w danym tygodniu, tak bedzie. Meta na poczatkowego kicka przy krotkich cyklach na dlugich estrach swietnie sie sprawdza, lecz rowniez na podbicie przy zastoju [...]
[...] do nich po ~2 (tric dwie serie, bic jedna) serie jeszcze...albo zostawiasz i wtedy dodaj jeszcze jedno cwiczenie z 2,3 seriami do bica i trica lepszym rozwiazaniem bylaby zamiana, gdyz wtedy triceps mialby wiecej czasu na regeneracje i nie bylby ruszany 3 razy w tygodniu... tak samo robienie plecow dzien po bicu troche moze wplynac na forme...
[...] a jak autor nie ma na tyle silnej woli tylko mysli ze wejdzie na testa 16tyg cos tam zbuduje a pozniej zrobi odblok i bez odpowiedniej wiedzy wroci do punktu wyjscia no chyba ze w gre wchodzi stała bomba ale w takim wypadku radzilbym sie doszkolic,bo myslenie im wiecej srodkow na dzien dobry z saa tym lepiej swiadczy ze wiedzy Ci brakuje.
Jeżeli jakaś partia odstaje od reszty to należy pomyśleć o ustawieniu na nią priorytetu, (Priorytet - "polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością.") W [...]
To bylotu pytac to bys wiedzial ze taka dawka nic nie da i nic stopniowo nie trzeba dawac,dajesz min dawke ktora moze dzialac i po tyg sprawdzasz a jak odstawiasz to tez z dnia na dzien...daj 3tabl i zobacz wynik,u mnie na 2,5tabs bylo nad widelkami,niektorzy potrzebuja 4tabl a inni 2 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-05-04 16:15:18
wszystko fajnie ale chyba nie bede mial mozliwosc robienia podskokow ze sztanga....a jest sens je robic po przysiadach itp? to juz 3 cwicznie bedzie nie zajade nog w jeden dzien? co do wstepowania to mamy taki dosc sporych rozmiarow "taborecik" takze to nie problem ale wydaje mi sie ze bedzie to dosc smiesznie wygladalo na silce wszyscy [...]
tak, mam normalny plan z tym ze sroda to taki dzien ktory poswiecam w wiekszosci na sile i wyskok dzisiaj przerobilem ten planik ale bez podskokow na razie i powiem ze szlo fajnie w sumie dziwnie troche ze na poczatku jest rwanie, potem przysiad, wstepowanie i tak jakby zaczynam i koncze plecami...no ale nie bylo zle sumie, praktycznie nigdy nie [...]
Chodzi o tą ankietę ? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html No więc tak .... 1) Tak jak pisałem jestem raczej dobrze zbudowany w klatce 121-123cm / barki 54cm /pas 100 cm 2) 18 3)93kg/177cm 4)Praktycznie żaden 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie stosowałem [...]
[...] potreningowego) w posilkach okolotreningowych unikaj tluszczy. stasuj zamiennie kasze i ryz. pamietaj o warzywach i owocachm teraz sa tanie. pij 5-6l wody niegazowanej/dzien, najwiecej miedzy posilkami, nie bezposrednio przed-/w trakcie/po posilku. jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale [...]
Lekko odkopie tamat gdyż większkość kg poszło w brzuch. Co prawda nie wiele ale poszło. Teraz mi sie przypomniało że nie miałem diety na dzien bez treningu oraz lekko zmieniłem menu w dniu treningu a wygląda to tak: ŚNIADANIE 9.00 - ~70g owsianych - mleko 200ml 0% - 3 całe jaja - 20ml oliwy z oliwek OBIAD 12;00 - 100/150g cyc kurczaka gotowany - [...]
[...] Liczę na to szczerze, ponieważ stwierdziłeś, że wypisuje brednie. Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-28 00:22:06 Z chęcią pomoge , a wiec w kulturystyce z dnia na dzien cos nowego sie odkrywa ale nie zawsze wszystko jest prawdą kazdy ma swoje opinie jezeli chodzi o moją to jak ostatnio stosowałem kreatyne mono około 15 miesiecy temu [...]
aseveda, dzięki za odpowiedź. Nawiązując - właśnie dlatego się zastanawiałem czy wyrzucić kreatynę w ogóle w dzień beztreningowy, bo logicznie dla mnie też jest nie potrzebna, a tylko się utarło takie przekonanie, że 5g DNT i 10g DT :) osobiście uważam, że najlepiej stosować tylko około treningowo, ale też jakby trochę obawiam się wysycenia [...]
taa..wrr..kolejny mądry..szukalem i nie znalazlem...bo wkońcu..tak wiele 16 latków na co dzień robi cykle na mietku.xD / Bo najwidoczniej to nie dla nich zabawka, i do tego koncza zdanie "xD" ... Sory za off'a
Dieta do korekty
