Taaa Ladnie wyszedł na zdjęciu,to trzeba mu przyznać.Jednak ciut sie martwiłem w zeszłym tygodniu,bo po strzale z nowego opakowania omy(jako dodatek do deki)w bark już na drugi dzień bolalo jak sk.... syn.i tak przez 5 dni.Omo była jeszcze ze starych zapasów do 02 2004.Orginal stare pudło.Zastanawiałem się czy tłuszcz nie zjełczał,na oko [...]
[...] ponieważ ma pośredni wpływ na dopamine oraz na produkcje pompy ( coś jak arginina) , ale nie wiem co się stało ponieważ od tego czas potrafie z zona kochać się codziennie czasami co 3 dni ale sa tzw ataki ze musimy i tyle ale zauważyłem ze ciezko jest mi dojść do orgazmu , niby chce ale w członku jest coś zahamowany bez [...]
https://i.imgur.com/QnmovyK.png ESPN MMA Aljamain Sterling był zachwycony występem Jose Aldo. Mistrz zdradził klucz do pokonania Brazylijczyka w potencjalnej walce Mistrz wagi koguciej UFC Aljamain Sterling ma przed sobą walkę unifikacyjną z tymczasowym mistrzem Petrem Yanem, ale Sterling widzi, że Jose Aldo również skrada się w kierunku walki o [...]
u mnie to juz 3 dzien jak nie pale , oplaca sie niepalic ^^ a co do chodzenia na wc po 1 papierosie to czysta prawda :] a najgorsze w paleniu papierosow nie jest to ,ze spada masa itp , lub brak apetytu podczas palenia , lecz ten len po zapaleniu papierosa :D straszne
Kopiowałem szablon ankiety i w celu popełniłem błąd, mianowicie moim celem jest więcej mięśni, nie wiem czy to cos zmienia. Co do diety, był to przykladowy dzien z diety nie jem tyle słodyczy, np. dzisiaj była rybka z warzywami zamiast tłustej karkowki. I dlaczego smalec? Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-17 21:07:26 Zmieniony przez - [...]
no coś z tym testem nie tak wyniki wątrobowe trzeba by ew powtórzyć ale wynik alatu za każdym razem może być inny zależy ile jadłeś przed badaniem , czy trenowałeś dzień wcześniej itd Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-01 20:03:15 Ale ogólnie jak te wyniki się przedstawiają u mnie? Jest sens dołożyć 6 tydzień (planowałem 5 tylko, [...]
W sumie to zależy od Twojego organizmu. Jeśli pasuje Ci codziennie- nie ma przeciwwskazań to jest zaleta. Jeśli jednak odczuwasz dyskomfort/zmęczenie i inne objawy przetrenowania, lepiej 1 dzień poświęcić na regenerację. Są różne możliwości -> Trenowanie 3x/4x/5x/6x w tygodniu, a nawet cały tydzień. Najważniejsze to trenować z głową i tego [...]
Dzisiaj już zrobiłem pierwszy treningo nowego cyklu i wygladał in tak: 15 HST 1. przysiad - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 3. wyciskanie sztangielek płasko 15p 4. wiosłowanie sztanga 15p 5. wyciskanie sztangielek 15p 6. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15p [...]
Trzaśnij z rana coś mega tłustego, może być czysty posiłek B/T, czyli przykładowo mega tłusta jajecznica z boczkiem, będzie dłużej czuł się syto. w szkole, jeżeli masz taki problem, usmaż sobie jakieś placki, gdzie spokojnie je ze sobą zabrać będziesz mógł. Jeśli nie, to nawet jakieś owoce itp. Pytanie, czy nie masz problemu z tolerancją jakichś [...]
o kurcze poważnie deka za mocna sam teść + meta starczy? Też brałem to pod uwagę ale że 10ml teścia za mało? Nie mam możliwości dokupić na dziś dzień. Myślałem że raczej deka + teść + meta poleci na 10 tygodni i dobrze będzie. Jeśli jednak odblok jest konieczny to będę szukał wolę nie ryzykować i się wstrzymać a kolejna sprawa. Co jest potrzebne [...]
Spoko nie panikuj, masz min 3 posiłki w ciągu dnia to nie jest tak najgożej. Rano śniadanko ok, zrób sobie jakieś kanapeczki do szkoły+ gaqinerek na 2 sniadanie. Macie napewno jakąś przerwe na obiad a później znowu wcześniej przygotowane kanapeczki + gainerek, w domciu kolacja i nie bedzie tak żle Nie jestem tak samo jak ty (chyba) zawodowym [...]
Po pierwsze cylk metanabolu nie powinno sie robic piramidka tylko stalymi dziennymi dawkami, bo chodzi o to aby uzysakac dobre dzialanie anabolicze przez caly dzien a nie tylko o okreslonych porach Ja by m tobie probponowal 1dzien/1tabs 2dzien2/tabsy 3dzien/3tabsy 4dz/4tabsy i lecisz caly czas po 4 tabsy co 4h srednio az zacznie sie konczyc towar [...]
[...] brałem jednorazowe dawki, więc trudno powiedzieć czy w dłuższym czasie nie spadałoby czy wzrastało może działanie któregokolwiek z suplementów, - odmienne predyspozycje dzienne Pomijając te niedogodności w obiektywnej ocenie według mnie najlepiej sprawował się NO-xplode z BSN, nawet zdecydowanie przewyższał inne cuda skutecznością działania. [...]
[...] moze tutaj znajdziesz jakies przepisy: http://www.sfd.pl/temat98303/ możesz jeśc orzechy laskowe, słonecznik, ryby- np makrela, tuńczyk. kuraka, jakas sałtaka wazywna na dzien tez by nie zaszkodziła (ja roie do sniadania bardzo prosta: ogórek, papryka, cebula i szczypiorek, drobno posiekane do tego łyżka oliwy i jest dobre), jajka. hmmm nie [...]
[...] ponoc az 100mg (ponoc produkcja jelfy na rynek undergrand'owy ) to mozna szybko ten wynik podzielic prze 250 i pomnozyc razy 100 i sie otrzyma rzeczywisty wynik. sam znalem goscia co po 3miechach treningu zaczol walic 3 omki na dzien da sie jak widac kwestia tylko co to ma za cel i co oprocz wy***ania ukladu hormonalnego chce ten ktos osiagnac.
Kurcze, może to jeszcze za wcześnie dla mnie na ten dział ? tyle tam pomiarów, wszystkich na pewno nie uda mi sie wypełnic:/ 2. Bardzo bym chciakl dodać 4 dzień, ale niestety no poprostu nie moge, bo jestem świeżym studentem politechniki i jak patrzyłem na swój plan to już wogóle sie załamałem :/ Na siłownie to pewnie i tak bede mógł chodzic jak [...]
[...] - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - [...]
[...] na wakacje plażową sylwetką. Czyli wiadomo w moim przypadku będzie to mało mięśni, ale chcę zgubić fat ;/ Co do piłki kopanej to gram w klubie w lidze wielkopolskiej i dlatego nie mogę być na razie zbyt duży, żeby nie stracić dynamiki :) Chyba przesadziłeś z tym 5kg na ławeczce w tydzien... w 3 mietki zrobiłem 20kg i myślę, że to nie jest źle.
Każdy organizm jest inny. Ektomorficy niby nie powinni ćwiczyć zbyt intensywnie, ale zauważyłem, że na mnie osobiście (a też jestem ekto) lepiej działa intensywny trening. Trenuję 60-70 min. 3 dni w tygodniu, też FBW obecnie. Siłownia to nie jest tylko machanie sztangielkami, powinieneś czuć mięśnie, które ćwiczysz! Trzymaj się ok. 12 powtórzeń, a [...]
Papierosy -redukcja:D
